Dorso: Trazioni Dietro - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Dorso: trazioni dietro

È l'esercizio base per tonificare i fasci muscolari
superiori della schiena. È indicato nella prepa-
razione atletica di tutti gli sport e nel trattamen-
to di alcuni difetti della postura.
Muscoli impegnati: gran dorsale e bicipite
Movimento:
- agganciare il cavo al bilanciere
- agganciare la barra lat al cavo alto
- posizionare il bilanciere in basso, a fine corsa
- caricare i dischi sul perno del bilanciere in
maniera simmetrica e bloccarli con i ganci di
sicurezza
- afferrare la barra lat con presa larga e sedersi
sulla panca con la schiena rivolta al bilanciere;
lo schienale è in posizione orizzontale
- eseguire una trazione dietro la testa fino alla
base del collo, poi tornare in posizione di par-
tenza; la nuca va leggermente piegata in avan-
ti per favorire il movimento.
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2.1 Esercizi
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