Dos : Tirage Horizontal - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Dos : tirage horizontal

Cet exercice concerne le grand dorsal et tonifie
les muscles autour de l'omoplate ; c'est un
mouvement important pour l'entraînement de
l'articulation scapulo-humérale.
Muscles sollicités : grand dorsal, deltoïde
postérieure, rhomboïde
Mouvement :
- mettez le banc à l'horizontale
- placez la main du bras qui ne travaille pas et
le genou de la jambe correspondante sur le
banc, comme l'indique le dessin
- saisissez en semi-pronation, la paume de la
main tournée vers le corps ; en position de
départ, le bras concerné par l 'exercice est
perpendiculaire au sol
- exécutez une traction du bras vers le buste
en maintenant le coude collé au corps et en
essayant de déplacer l'épaule vers l'arrière ;
reprenez la position initiale
- recommencez l' e xercice avec l'autre bras.
03195028
2.1 Exercices
161