Dos : Traction Arrière - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Dos : traction arrière
C' e st l' e xercice de base pour tonifier les faisceaux
musculaires supérieurs du dos. Il est indiqué
dans la préparation athlétique de tous les sports
et pour corriger certains défauts de posture.
Muscles sollicités : grand dorsal et biceps
Mouvement :
- accrochez le câble à la barre
- accrochez la barre lat au câble haut
- placez la barre en bas, en fin de course
- chargez les disques sur la broche de la barre
de manière symétrique puis les bloquez avec
les crochets de sécurité
- prenez la barre avec une prise large et
asseyez-vous sur le banc, le dos contre la
barre ; le dossier est à l'horizontale
- effectuez une traction derrière la tête jusqu'à
la base du col puis reprenez votre position
initiale ; la nuque doit être légèrement pliée
en avant pour faciliter le mouvement.
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2.1 Exercices
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