Triceps : Extension, Allongé - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Triceps : extension, allongé
162
Multipla - Manuel de l'utilisateur
C'est le mouvement de base pour le
développement des triceps.
Muscles sollicités : triceps
Mouvement :
03195029
- prenez les haltères avec la paume de la main
tournée vers le corps et allongez-vous sur le
banc ; le banc est à l'horizontale.
- en position de départ, le bras concerné par
l'exercice est complètement tendu au-
dessus de la tête, perpendiculaire au sol
- fléchissez l'avant-bras sans bouger le bras
et amenez l'haltère derrière la nuque ;
reprenez la position initiale
- recommencez l' e xercice avec l'autre bras.