Delta: Seithliches Anheben Im Liegem - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Delta: Seithliches Anheben im Liegem

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Multipla - Benutzerhandbuch
Hierbei handelt es sich um eine Übung, die den
vorderen Teil der Schulter trainiert; daher trägt
sie wesentlich zur Verbesserung der Haltung
bei.
Betroffene Muskeln: hinterer Delta
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Übungsablauf:
- Stellen Sie die Bank mit dem Griff schräg.
- Legen Sie sich auf dem Bauch auf die Bank
und stellen Sie die Füße auf den Boden.
- In der Anfangsposition sind die Arme zum
Boden gerichtet und die Ellbogen sind leicht
gebeugt.
- Heben Sie die Arme in einer Linie mit den
Schultern nach oben. Am höchsten Punkt
der Bewegung zeigen die Handflächen nach
unten.
- Der anfängliche Ellbogenwinkel darf sich bei
der Durchführung der Übung nicht
verändern.