Utiliser Multipla; Exercices; Triceps : Extension - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

2 Utiliser Multipla

2.1 Exercices

Avertissement
Il est recommandé d'observer attentivement les illustrations des
exercices et de faire particulièrement attention à la position à prendre
sur l'appareil.

Triceps : extension

C'est un exercice d'extension des bras,
indispensable dans les sports de lancer qui
demandent de la puissance au niveau des bras.
Muscles sollicités : triceps
Mouvement :
- accrochez le câble à la barre
- accrochez la barre lat au câble haut
- placez la barre en bas, en fin de course
- chargez les disques sur la broche de la barre
de manière symétrique ; bloquez-les avec les
crochets de sécurité
- prenez la barre lat avec la paume des mains
tournée vers le sol et 15 cm d'écart entre les
mains
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2.1 Exercices