Bauch: Rumpfhebung - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Bauch: Rumpfhebung

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Multipla - Benutzerhandbuch
Übung zum gezielten Training des geraden
Bauchmuskels.
Betroffene Muskeln: Bauchmuskeln
Übungsablauf:
- Stellen Sie die Rückenlehne auf das dritte
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Loch ein.
- Legen Sie sich auf die Bank und legen Sie die
Füße hinter die Rollen.
- Beugen Sie den Rumpf mit einer
schließenden Bewegung nach vorn. Lösen
Sie den unteren Teil des Rückens dabei nicht
von der Bank.
- Die Arme können vor der Brust verschränkt
werden oder, bei trainierten Muskeln, hinter
dem Nacken.