Dos : Tractions Avant - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Dos : tractions avant

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Multipla - Manuel de l'utilisateur
Comme le précédent, c' e st un exercice de base
pour tonifier les faisceaux musculaires
supérieurs du dos. Il est indiqué dans la
préparation athlétique de tous les sports et pour
corriger certains défauts de posture.
Muscles sollicités : grand dorsal et biceps
Mouvement :
- accrochez le câble à la barre
- accrochez la barre lat au câble haut
- placez la barre en bas, en fin de course
- chargez les disques sur la broche de la barre
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de manière symétrique et bloquez-les avec
les crochets de sécurité
- placez le dossier dans le dernier cran
- prenez la barre lat avec une prise moyenne
et asseyez-vous sur le banc le front face à la
barre
- effectuez une traction vers le bas jusqu'au
sternum puis reprenez votre position
initiale ; la nuque doit rester légèrement en
arrière pour faciliter le mouvement.