Abdominaux : Flexion Alternées Des Jambes - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Abdominaux : flexion alternées des jambes
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Multipla - Manuel de l'utilisateur
Dans ce mouvement, les muscles de la jambe
et l'iléo-psoas interviennent aussi pour la partie
abdominale.
Muscles sollicités : abdominaux
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Mouvement :
- inclinez le banc au choix : plus le banc est
incliné, plus l'exercice est difficile
- allongez-vous sur le banc et prenez les
poignées derrière votre tête
- dans la position initiale, les jambes sont
légèrement en dehors du banc
- jambes en l'air, faites tourner une jambe puis
l'autre en dessinant un arc de cercle de 20/
30 cm.