Piernas: Flexiones Alternativas De Piernas - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Piernas: flexiones alternativas de piernas

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Multipla - Manual para el usuario
Mientras se realiza este movimiento abdominal
también intervienen los músculos de la pierna
y el psoas ilíaco.
Músculos involucrados: abdominales
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Movimiento:
- incline el banco según su preparación: al
aumentar la inclinación, aumenta la dificultad
del ejercicio
- túmbese sobre el banco y agarre los
tiradores, detrás de la cabeza
- en la posición de inicio las piernas están
ligeramente separadas del banco
- haga oscilar las piernas alternativamente
describiendo círculos de 20 ó 30 cm de
circunferencia.