Pectoraux : Développé Couché Sur Banc Incliné - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Pectoraux : développé couché sur banc incliné
Cet exercice est identique au précédent, mais
l'inclinaison du dossier fait porter le travail sur
la partie haute du thorax.
Muscles sollicités : pectoraux, deltoïdes
antérieurs, triceps
Mouvement :
- placez le dossier sur le second cran
- asseyez-vous sur le banc et placez la barre à
une hauteur légèrement inférieure à la
longueur de votre bras tendu
- chargez les disques sur la broche de la barre
de manière symétrique et bloquez-les avec
les crochets de sécurité
- asseyez-vous sur le banc avec le dos bien
appuyé sur le dossier et prenez la barre avec
une prise large, à la limite externe de la zone
rainurée
- décrochez la barre en la tournant dans le
sens antihoraire et conduisez-la au thorax
pour toucher le haut du pectoral ; les coudes
sont ouverts et loin du buste
- poussez la barre vers le haut en maintenant
les coudes ouverts, puis reprenez la position
initiale ; la trajectoire de la barre a lieu à
hauteur de la partie haute du thorax.
03195009
143
2.1 Exercices