Pectoraux : Pull Over - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Pectoraux : pull over

Cet exercice met en jeu toute la musculature
thoracique.
Muscles sollicités : pectoraux, dorsaux, grand
dentelé
Mouvement :
- allongez-vous sur le banc avec le dossier en
position horizontale et la tête sur le bord du
dossier
- saisissez la barre en prise croisée ; les bras
sont perpendiculaires au sol, les coudes
légèrement fléchis et serrés
- par une rotation de l'épaule placer la barre le
plus loin possible derrière la tête, sans ouvrir
les coudes ; reprenez la position initiale
- ne modifiez pas l'angle du coude ni la position
des mains au cours de l' e xercice.
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2.1 Exercices
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