Deltoïdes : Élévation Latérale - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Deltoïdes : élévation latérale
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Multipla - Manuel de l'utilisateur
Cet exercice cible la partie centrale des épaules.
Muscles sollicités : deltoïde moyen
Mouvement :
- placez le dossier dans le dernier cran
- asseyez-vous sur le banc avec le dos bien
appuyé contre le dossier
- en position de départ, les bras sont collés au
buste et les coudes légèrement fléchis
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- soulevez les bras jusqu'à amener les coudes
à la hauteur des épaules ; la paume des
mains est tournée vers le sol.