Gambe: Flesso-Estensioni Alternate - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Gambe: flesso-estensioni alternate

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Multipla - Manuale per l'utente
In questo movimento per la parte addominale
intervengono anche i muscoli della gamba e l'ileo
psoas.
Muscoli impegnati: addominali
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Movimento:
- inclinare la panca a piacere: quanto maggio-
re è l'inclinazione, tanto maggiore è la diffi-
coltà dell' e sercizio
- sdraiarsi sulla panca e afferrare le maniglie,
dietro la testa
- in posizione di partenza le gambe sono leg-
germente staccate dalla panca
- oscillare alternativamente le gambe dise-
gnando un arco di circonferenza di 20/30 cm.