Abdomen: Flexiones Inversas - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Abdomen: flexiones inversas

Este movimiento básico aísla la parte inferior
del abdomen. En este ejercicio hay que
concentrar el máximo trabajo sobre el abdomen
con pocas repeticiones.
Músculos involucrados: abdominales
Movimiento:
- incline el banco según su preparación: al
aumentar la inclinación, aumenta la dificultad
del ejercicio
- túmbese sobre el banco y agárrese a los
tiradores, detrás de la cabeza
- en la posición de inicio las piernas están
flexionadas en ángulo recto con respecto al
tronco
- levante la cadera del banco manteniendo las
piernas perpendiculares
seguidamente vuelva a la posición inicial
- para simplificar el ejercicio, puede flexionar
las rodillas sobre el pecho en vez de tenerlas
extendidas.
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al suelo,
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2.1 Ejercicios