Piernas: Extensiones - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Piernas: extensiones

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Multipla - Manual para el usuario
Es el movimiento básico para aislar el
cuádriceps y se utiliza en los programas de
preparación física y de rehabilitación.
Músculos involucrados: cuádriceps
Movimiento:
- coloque el respaldo en el primer agujero
- cargue las pesas en el perno entre los rodillos
acolchados
- quite el seguro para regular la posición de
los rodillos
- siéntese sobre el banco, coloque los pies
detrás de los rodillos y agárrese a los
tiradores
- empuje los rodillos con la tibia y extienda las
piernas; seguidamente vuelva a la posición
inicial; el movimiento de flexión debe ser más
lento que el de extensión.