Dorso: Rematore - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Dorso: rematore

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Multipla - Manuale per l'utente
È un movimento molto efficace per tonificare e
migliorare la muscolatura dorsale, particolar-
mente utile in tutti gli sport acquatici.
Muscoli impegnati: gran dorsale
Movimento:
- in piedi di fronte all'attrezzo, posizionare il
bilanciere in basso, a fine corsa
- caricare i dischi sul perno del bilanciere in
maniera simmetrica e bloccarli con i ganci di
sicurezza
- impugnare il bilanciere con le mani alla stes-
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sa larghezza delle spalle
- divaricare leggermente le gambe per una
maggiore stabilità; il corpo è piegato in avanti
e le ginocchia sono flesse
- sganciare il bilanciere ruotandolo in senso
antiorario
- sollevare il bilanciere fino all'altezza dello ster-
no muovendo braccia e spalle e mantenen-
do i gomiti vicino al busto; poi tornare in posi-
zione di partenza.