Hombros: Tracciones Al Mentón - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Hombros: tracciones al mentón
Es un ejercicio para trabajar los músculos del
hombro y de la parte alta de la espalda. Ayuda a
prevenir el dolor de espalda.
Músculos involucrados: deltoides, trapecio
Movimiento:
- de pie delante del equipo, agarre la barra con
los brazos extendidos
- cargue las pesas sobre el perno de la barra
de forma simétrica y bloquéelas con los
ganchos de seguridad
- agarre la barra sin separar demasiado las
manos y abra las piernas para aumentar el
equilibrio
- desenganche la barra girándola en sentido
antihorario
- flexione los antebrazos y acerque la barra a
la barbilla, manteniendo los codos más altos
que los hombros; seguidamente vuelva a la
posición inicial.
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2.1 Ejercicios