Bein: Kneelift - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Bein: Kneelift

Es handelt sich hierbei um die Grundbewegung,
um den hinteren Teil des Beins zu stärken.
Betroffene Muskeln: Oberschenkelbizeps
Übungsablauf:
- Stellen Sie die Rückenlehne auf das erste
Loch ein.
- Laden Sie die Scheiben auf den Stift zwischen
den Polsterrollen.
- Nehmen Sie den Stift zur Einstellung der
Position der Rollen ab.
- Nähern Sie sich der Bank, um die Langhantel
als Auflage benutzen zu können.
- Setzen Sie die Ferse des Beins, das Sie
trainieren möchten, hinter die Polsterrolle
und umfassen Sie die Langhantel, um
sicherer zu stehen.
- Beugen Sie langsam das Bein und kehren Sie
dann in die Ausgangsposition zurück.
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2.1 Übungen