Biceps : Flexion, Assis - Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Biceps : flexion, assis

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Multipla - Manuel de l'utilisateur
Cet exercice cible les biceps. Cet exercice,
comme les exercices des triceps, permet de
développer harmonieusement la musculature
des bras. La position assise permet d'entraîner
les bras sans exercer de pression sur la colonne
vertébrale.
Muscles sollicités : biceps
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Mouvement :
- placez le dossier dans le troisième cran
- asseyez-vous sur le banc avec le dos bien
appuyé contre le dossier
- en position de départ, les bras sont
perpendiculaires au sol, la paume des mains
tournée vers l'avant
- fléchissez l'avant-bras sans bouger le bras
et amenez l'haltère vers l'épaule
- reprenez la position initiale en contrôlant le
mouvement.