Intervall-Terminologie; Intervalle Einstellen Oder Anpassen - Timex Ironman Race Trainer Handbuch

INDIGLO ® -KNOPF
Drücken, um Uhr zu beleuchten, Night-Mode
zu deaktivieren.
MODE
Durch Drücken zum nächsten Modus, Stelle, Einstelloption oder -gruppe
wechseln.
STOP/RESET/SET
Drücken, um den Einstellvorgang zu starten oder abzuschließen, den
Intervall-Timer zu pausieren oder zu stoppen, oder Daten zu löschen oder
zu speichern.
HEART RATE
Drücken, um die Anzeigeansichten umzuschalten oder zu erhöhen oder
einen Einstellungspunkt umzuschalten.

Intervall-Terminologie

Intervall-Training: Mit dem Intervalltraining können Sie den
Intensitätsgrad innerhalb Ihres Workouts variieren, so dass Sie
letztendlich länger und härter trainieren können.
Intervall: Intervalle ordnen Ihren Workout bestimmten Zeitspannen zu.
Sie können beispielsweise zehn Minuten lang laufen, zwei Minuten
lang gehen, zwanzig Minuten lang laufen und dann fünf Minuten
gehen, sodass Sie vier Trainingsintervalle hätten.
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-Funktion zu aktivieren oder
®
Wiederholungen (Reps): Die Anzahl Wiederholungen einer
Intervallgruppe. Wenn Sie im obigen Beispiel die Intervallgruppe
dreimal durchlaufen, würden Sie Ihre Serie von zehn-, zwei-, zwanzig-
und fünfminütigen Zeitspannen dreimal hintereinander durchlaufen.
Dies würde 3 Wiederholungen entsprechen.

Intervalle einstellen oder anpassen

Sie können die Uhr so einstellen, dass sie bis zu fünf Intervalle mit den
Bezeichnungen INT 1 bis INT 5 einstellt und speichert.
1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Interval erscheint, der die letzten
Intervalleinstellungen zeigt.
2. Drücken Sie STOP/RESET/SET, bis die Worte INT TIMER SET kurz
angezeigt werden, gefolgt von SET und der aktuellen Einstellung für
Intervall 1 und INT mit der blinkenden Nummer 1 oben auf der
Anzeige.
3. Drücken Sie START/SPLIT (+) oder HEART RATE (-), um zu wählen,
welcher der fünf Intervallgruppen einzustellen ist.
4. Drücken Sie MODE (NEXT), um die Zeit für das gewählte Intervall
einzustellen. Die aktuelle Intervallzeit erscheint auf der Anzeige mit
blinkendem Stundenwert.
5. Nehmen Sie die gewünschten Anpassungen vor, die in der
nachfolgenden Tabelle dargestellt werden.
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