Intervalo; Terminología De Intervalos; Programación O Ajuste De Los Intervalos - Timex Ironman Race Trainer Handbuch

Intervalo

El modo Temporizador de Intervalos ofrece una cuenta atrás flexible de
cinco intervalos que se puede programar para que se repita hasta 99
veces. Este modo es útil cuando su ejercicio incluye segmentos distintos,
como por ejemplo el uso de un método correr/andar en el cual usted corre
durante un periodo específico de tiempo y después anda por un periodo
específico de tiempo.
START/SPLIT
Pulse para empezar a cronometrar, continuar cronometrando después de
una pausa o cambiar una programación.
INDIGLO ® BUTTON
Pulse para iluminar el reloj, activar/desactivar la función NIGHT-MODE
MODE
Pulse para ir al siguiente modo, dígito, opción de programación o grupo.
STOP/RESET/SET
Pulse para empezar o completar el proceso de programación, pausar o
detener el temporizador de intervalos, o borrar y guardar datos.
HEART RATE
Pulse para cambiar entre modos de pantalla o para disminuir o cambiar la
programación.
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Terminología de intervalos
Entrenamiento en intervalos: Usted puede utilizar el entrenamiento
en intervalos como ayuda para variar el nivel de intensidad dentro de
un mismo ejercicio, lo que en última instancia le ayuda a ejercitarse
por más tiempo y con mayor exigencia.
Intervalo: Los intervalos relacionan su ejercicio con períodos
específicos de tiempo. Por ejemplo, usted puede correr por diez
minutos, andar por dos, correr por veinte minutos, y luego andar por
cinco – lo cual representaría cuatro intervalos de entrenamiento.
Repeticiones (Reps): El número de veces que usted elije para realizar
un grupo de intervalos. En el ejemplo anterior, si usted elije recorrer el
grupo de intervalos tres veces, usted pasará por sus series de
.
®
cronometrajes de diez, dos, veinte y cinco minutos tres veces en
secuencia. Esto representaría 3 repeticiones.
Programación o ajuste de los intervalos
Usted puede usar el reloj para programar y conservar hasta cinco
intervalos marcados como INT 1 hasta INT 5.
1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo Intervalo, mostrando las
programaciones de intervalo más recientes.
2. Pulse STOP/RESET/SET hasta que las palabras INT TIMER SET
aparezcan brevemente en pantalla seguidas por SET y a continuación
el ajuste actual para el Intervalo 1 e INT con el número 1 que
destellará en la parte superior de la pantalla.
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