Come Selezionare Una Zona Di Frequenza Cardiaca Bersaglio - Timex Ironman Race Trainer Handbuch

5. Premere il pulsante MODE. Dovrebbe apparire un messaggio che
indica WAIT FOR BEEP (attendere il segnale acustico). L'orologio cerca
ora un cinturino al quale abbinarsi.
6. Ora, prendere il cinturino pettorale e tenerlo saldamente con i pollici
che toccano le piastre del sensore di solito a contatto con il petto.
Strofinare alcune volte i pollici avanti e indietro sulle piastre del
sensore. Questo contatto dovrebbe essere sufficiente a fare iniziare la
trasmissione del cinturino.
7. Se l'operazione di abbinamento ha successo, le parole PAIRING DONE
(abbinamento eseguito) appaiono sul display e si sente un segnale
acustico di conferma. Se per qualche motivo l'abbinamento non riesce,
ripetere immediatamente i procedimenti di cui sopra, iniziando con il
procedimento 4.
352

Come selezionare una Zona di frequenza cardiaca bersaglio

Si può scegliere una delle zone di frequenza cardiaca predefinite oppure
impostare una zona manualmente per renderla più personalizzata. Le zone
predefinite di frequenza cardiaca descritte nella tabella qui sotto
corrispondono al valore della frequenza cardiaca massima (MHR)
dell'utente.
Zona % Obiettivo
Dal 50% al
1 Attività fisica leggera
60%
Dal 60% al
2 Gestione del peso
70%
Dal 70% Creazione di una base
3
all'80% aerobica
Dall'80% al Condizionamento
4
90% ottimale
Dal 90% al Allenamento atletico di
5
100% elite
Vantaggio
Mantenere un cuore sano e
acquistare una buona forma
fisica
Dimagrire e bruciare grasso
Aumentare la forza e la
resistenza aerobica
Mantenere una forma fisica
eccellente
Acquisire una forma atletica
eccellente
353