Intervalo; Terminologia Referente Ao Intervalo; Como Configurar Ou Ajustar Os Intervalos - Timex Ironman Race Trainer Handbuch

Intervalo

O modo Temporizador de intervalo oferece um temporizador flexível de
contagem regressiva de cinco intervalos que pode ser configurado para
repetir até 99 vezes. Esse modo é útil quando o exercício inclui segmentos
distintos, como um método de corrida/caminhada no qual o usuário corre
por um período especificado e depois caminha por um período
especificado.
START/SPLIT
Pressione para começar a cronometrar, continuar cronometrando após
uma pausa ou aumentar ou alternar um item da configuração.
BOTÃO INDIGLO ®
Pressione para iluminar o relógio, ativar/desativar o recurso Night-Mode
MODE
Pressione para passar para próximo modo, dígito, ou opção ou grupo de
configuração.
STOP/RESET/SET
Pressione para começar ou terminar o processo de configuração, fazer
uma pausa ou parar o temporizador de intervalo, ou limpar os dados e
salvá-los.
HEART RATE
Pressione para trocar a vista do mostrador ou diminuir ou alternar um item
de configuração.
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Terminologia referente ao intervalo

Treino com intervalos: é possível utilizar o treino com intervalos para
ajudar a variar o nível de intensidade em um exercício, o que, em
última instância, permitirá treinar mais intensamente e por mais tempo.
Intervalos: os intervalos relacionam o exercício a períodos de tempo
específicos. Por exemplo, você pode correr por dez minutos, caminhar
por dois minutos, correr por vinte minutos e, depois, caminhar por
cinco minutos. Isso representaria quatro intervalos de treino.
Repetições (Reps): o número de vezes escolhido para executar um
grupo de intervalos. No exemplo citado acima, se decidir repetir o
grupo de intervalo três vezes, você passará três vezes pela série de
dez, dois, vinte, e cinco minutos de cronometragem, três vezes nessa
.
®
sequência. Isso representaria três repetições.

Como configurar ou ajustar os intervalos

É possível utilizar o relógio para configurar e armazenar até cinco
intervalos cujos rótulos vão de INT 1 a INT 5.
1. Pressione MODE até o modo Intervalo ser exibido, mostrando as
configurações mais recentes de intervalos.
2. Pressione STOP/RESET/SET até a mensagem INT TIMER SET ser
brevemente exibida no mostrador seguida da mensagem SET,
seguida pela configuração atual para Intervalo 1 e INT com o número 1
piscando na parte superior do mostrador.
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