Selección De Una Meta De Zona De Ritmo Cardíaco - Timex Ironman Race Trainer Handbuch

6. Sujete ahora su banda para el pecho firmemente, con los pulgares
tocando las almohadillas del sensor que normalmente estarían en
contacto con su pecho. Frote sus pulgares por las almohadillas unas
pocas veces. Este contacto debería ser suficiente para que la banda
empiece a transmitir.
7. Si el acoplamiento se realiza con éxito, el mensaje PAIRING DONE
(acoplamiento finalizado) aparecerá en pantalla y se escuchará un tono
de confirmación. Si por alguna razón fallara el acoplamiento, repita
inmediatamente los pasos anteriores, empezando por el paso 4.
Selección de una meta de zona de ritmo cardíaco
Usted puede escoger entre una de las zonas de ritmo cardíaco
preestablecidas o puede programar manualmente una zona de ritmo
cardíaco para marcarse una meta personalizada. Las zonas
preestablecidas de ritmo cardíaco deseado descritas en la siguiente tabla
corresponden a su valor de ritmo cardíaco máximo (MHR).
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Zona % Objetivo
1 50% al 60% Ejercicio ligero
2 60% al 70% Control del peso
Constitución de una
3 70% al 80%
base aeróbica
4 80% al 90% Preparación óptima
Entrenamiento atlético
5 90% al 100%
de élite
Para escoger una zona de ritmo cardíaco deseada:
1. Determine la zona que desea usar revisando la tabla anterior.
2. Pulse MODE hasta que aparezca HRM SETUP Mode (programación del
monitor).
3. Pulse START/SPLIT para moverse entre las zonas deseadas de ritmo
cardíaco (marcadas de ZONE 1 a ZONE 5 o personalizadas ZONE C1 a
Zone C5).
4. Para las zonas de ritmo cardíaco preestablecidas, pulse MODE para
guardar su selección de zona de ritmo cardiaco deseada y salir del
modo Programación del monitor. Para una zona de ritmo cardíaco
personalizada, usted necesitará llevar a cabo unos pasos adicionales
tal y como se describen en la siguiente sección.
Beneficio
Mantenga un corazón sano y
póngase en forma
Pierda peso y queme grasas
Aumente su nivel de energía y
su resistencia aeróbica
Mantenga una excelente
condición física
Consiga una magnífica
condición atlética
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