Een Streefhartslagzone Selecteren - Timex Ironman Race Trainer Handbuch

Opmerking: Er moet worden gekoppeld vóór het eerste gebruik en na het
verwisselen van de batterij van de hartslagsensor of het horloge. Dit hoeft
niet vóór elke training te worden gedaan.
Gebruik de volgende procedure om uw horloge aan uw borstband te
koppelen:
1. Verwijder de borstband van uw lichaam en laat hem minstens vijf
minuten liggen om er zeker van te zijn dat hij helemaal stopgezet is.
2. Zoek een plek op ver weg van de borstband van andere
hartslagmonitors, die mogelijk aan het zenden zijn.
3. Druk op het horloge herhaaldelijk op de knop MODE totdat HRM SETUP
op de bovenste regel van het display verschijnt.
Om het horloge naar behoren aan de hartslagsensor te koppelen moet u rechtstreeks
naar de modus HRM SETUP gaan zonder eerst bij een andere modus te stoppen.
4. Houd de knop HEART RATE ingedrukt. Het bericht HOLD TO PAIR
(houden om te koppelen) hoort ongeveer twee seconden te
verschijnen, gevolgd door de instructies WEAR STRAP (band dragen),
en dan PRESS MODE TO PAIR WATCH WITH STRAP (op Mode drukken
om horloge aan band te koppelen).
5. Druk op de knop MODE. Er hoort een bericht WAIT FOR BEEP (wachten
op pieptoon) te verschijnen. Het horloge zoekt nu naar een borstband
waaraan het zich kan koppelen.
6. Pak uw borstband nu op en houd hem stevig vast terwijl uw duimen de
sensorkussentjes aanraken die normaliter uw borst aanraken. Wrijf uw
5
duimen enkele keren heen en weer over de sensorkussentjes. Dit
contact hoort genoeg te zijn om de band te doen zenden.
7. Als het koppelen voltooid is, verschijnt PAIRING DONE (koppelen
voltooid) op het display en weerklinkt een bevestigingstoon. Als het
koppelen om de of andere reden mislukt, herhaalt u de bovenstaande
stappen onmiddellijk te beginnen met stap 4.

Een streefhartslagzone selecteren

U kunt een van de vooringestelde streefhartslagzones kiezen of de
handmatige streefhartslagzone instellen voor een meer aangepaste
streefhartslagzone. De vooringestelde hartslagzones die in de
onderstaande tabel worden beschreven, komen overeen met de waarde
van uw maximale hartslag (MHR).
Zone %
1 50% tot 60% Lichte training
2 60% tot 70% Gewichtsbeheer
3 70% tot 80% Aerobic basis opbouwen
Optimale conditie
4 80% tot 90%
bereiken
5 90% tot 100% Training voor topatleten
Doel Profijt
Het hart gezond houden en in
goede conditie blijven
Afvallen en vet verbranden
(Aerobic) uithoudingsvermogen
vergroten
Uitstekende conditie in stand
houden
Buitengewone atletische
conditie bereiken
5 1