Exemplo Do Modo Intervalo; Temporizador - Timex Ironman Race Trainer Handbuch

Exemplo do modo Intervalo

Para efeitos de treino cruzado, você decide adicionar uma aula de "spin" de uma
hora à sua rotina de exercícios. Você decide utilizar o modo Intervalo para ajudar
a controlar o tempo e a frequência cardíaca durante o exercício. Você configura
os seguintes intervalos para o exercício:
Intervalo Tempo
INT 1 00:05:00
INT 2 00:18:00
INT 3 00:05:00
INT 4 00:05:00
Utiliza o INT 1 como aquecimento. INT 2 e INT 3 representam a parte
fundamental do exercício a uma meta de frequência cardíaca cada vez mais
elevada, esforçando-se para manter o exercício aeróbico de alta intensidade por
cinco minutos. Por fim, INT 4 é o período de relaxamento entre as repetições e o
fim do exercício. Além disso, as repetições são configuradas para 2, o que
permite repetir duas vezes essa sequência de exercícios para obter uma rotina
sólida de exercícios com uma hora de intervalo.
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Zona de frequência cardíaca
NENHUM
ZONA 3
ZONA 5
ZONA 1

Temporizador

O modo Temporizador permite configurar um tempo fixo a partir do qual o
relógio faz uma contagem regressiva até zero (isto é, 10, 9, 8, ...). Além
disso, é possível configurar o relógio para repetir, parar ou alternar para o
modo Cronógrafo ao final da contagem regressiva (se o cronógrafo estiver
desativado ou limpo de dados) e alertar quando já tiver passado metade
da cronometragem.
START/SPLIT
Pressione para começar a cronometrar, continuar cronometrando após
uma pausa ou aumentar ou alternar um item da configuração.
BOTÃO INDIGLO ®
Pressione para iluminar o relógio, ativar/desativar o recurso Night-Mode
MODE
Pressione para passar para o próximo modo, dígito, opção de configuração
ou de grupo.
STOP/RESET/SET
Pressione para começar ou concluir o processo de configuração, pausar
ou interromper o temporizador ou limpar os dados.
HEART RATE
Pressione para trocar a vista do mostrador ou diminuir ou alternar um item
de configuração.
OBSERVAÇÃO - É possível pressionar qualquer botão no modo
.
®
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