Terminologie Du Mode Intervalles; Réglage Des Intervalles - Timex Ironman Race Trainer Handbuch

Terminologie du mode Intervalles

Entraînement par intervalles : L'entraînement par intervalles permet
de faire varier le degré d'intensité au cours d'une séance d'exercice,
ce qui permet, à terme, de travailler plus intensément et plus
longtemps.
Intervalle : Les intervalles associent les exercices à des durées
spécifiques. Par exemple, si on court dix minutes, marche deux
minutes, court vingt minutes, puis marche cinq minutes – cela
constitue quatre intervalles d'exercice.
Répétitions : Le nombre de fois qu'un groupe d'intervalles est
exécuté. Dans l'exemple ci-dessus, si on choisit de répéter trois fois le
groupe d'intervalles, la série de dix, deux, vingt et cinq minutes sera
effectuée trois fois de suite. Cela représente trois répétitions.
Réglage des intervalles
La montre peut définir et enregistrer jusqu'à cinq intervalles nommés INT
1 à INT 5.
1. Appuyer sur MODE jusqu'à afficher le mode Intervalles et les réglages
d'intervalles les plus récents.
2. Appuyer sur STOP/RESET/SET jusqu'à ce que INT TIMER SET (RÉGLER
LA MINUTERIE PAR INTERVALLES) s'affiche brièvement suivi par SET
puis par le réglage actuel de l'intervalle 1, avec INT 1 clignotant en
haut de l'affichage.
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3. Appuyer sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (-) pour choisir lequel
des cinq intervalles régler.
4. Appuyer sur MODE (NEXT) pour commencer à régler la durée de
l'intervalle choisi. La durée actuelle de l'intervalle s'affiche, avec le
chiffre des heures clignotant.
5. Effectuer le réglage souhaité comme indiqué dans le tableau suivant.
Groupe de
paramètres
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter le nombre
Nombre d'intervalles
d'intervalles ou sur HEART RATE (-) pour le diminuer.
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter la valeur
Heure
des heures ou sur HEART RATE (-) pour la diminuer.
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter la valeur
Minute
des minutes ou HEART RATE (-) pour la diminuer.
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter la valeur
Secondes
des secondes ou HEART RATE (-) pour la diminuer.
Appuyer sur START/SPLIT (+) ou sur HEART RATE (-) pour
Zone de fréquence
choisir entre les ZONES 1 à 5 prédéfinies, la zone
cardiaque
MANUAL (MANUELLE) ou NONE (AUCUNE).
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter le nombre
Nombre de répétitions
de répétitions ou sur HEART RATE (-) pour le diminuer.
Réglage
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