Esempio Per La Modalità Intervallo; Timer - Timex Ironman Race Trainer Handbuch

Esempio per la Modalità Intervallo
A fini di allenamento incrociato, decidete di aggiungere alla vostra routine di
allenamento una sessione di spin di un'ora. Decidete di usare la Modalità
Intervallo perché vi aiuti a monitorare sia il tempo che la frequenza cardiaca per
la vostra sessione. Impostate i seguenti intervalli per l'allenamento:
Intervallo Ora
INT 1 00:05:00
INT 2 00:18:00
INT 3 00:05:00
INT 4 00:05:00
Usate INT 1 come riscaldamento. INT 2 e INT 3 rappresentano la parte centrale
del vostro allenamento con una meta di frequenza cardiaca in aumento, mirata
ad arrivare a 5 minuti di allenamento aerobico ad alta intensità. Infine, INT 4 è il
periodo di raffreddamento fra le ripetizioni e al termine dell'allenamento. Inoltre,
impostate le ripetizioni su 2, cosa che vi permette di ripetere questa sequenza di
allenamento due volte, per una forte routine di allenamento a intervalli di un'ora.
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Zona di frequenza cardiaca
NESSUNA
ZONA 3
ZONA 5
ZONA 1
La Modalità Timer permette di impostare un periodo di tempo determinato
dal quale l'orologio conta alla rovescia fino allo zero (cioè 10, 9, 8, ...).
Inoltre, l'utente può impostare l'orologio in modo da ripetere il conto alla
rovescia, interromperlo o passare alla Modalità Cronografo al termine del
conto alla rovescia (se il cronografo è spento e azzerato), e in modo da
essere avvertito quando si trova a metà strada in una sequenza di
cronometraggio.
START/SPLIT
Premere per avviare il cronometraggio, continuare a cronometrare dopo
una pausa o aumentare una voce di impostazione o passare da una voce
di impostazione all'altra.
PULSANTE INDIGLO ®
Premere per illuminare l'orologio, o per attivare o disattivare la funzione
Night-Mode ® .
MODE
Premere per passare alla modalità, alla cifra, all'opzione di impostazione o
al gruppo di impostazione successivi.
STOP/RESET/SET
Premere per iniziare il processo di impostazione o completarlo, per
interrompere o fermare il timer o per azzerare i dati.

Timer

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