Bizeps-Curls Mit Ober- Griff; Bizeps-Curls Mit Ober- Griff Einarmig - finnlo 3841 Handbuch

BIO FORCE TM ÜBUNGEN
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener
SCHWIERIGKEITSGRAD:
Bizeps, Unterarme
Bizeps, Unterarme
Bizeps, Unterarme
HAMMER-CURLS
84
EINARMIG
Stehen Sie in einem sicheren
START:
Stand mit dem Rücken zum Gerät
und halten Sie einen Handgriff in
senkrechter Position. Daumen zeigt
dabei nach vorne.
Arm anwinkeln.
BEWEGUNG:
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Ellbogen am Körper halten.
TIPPS:
Ellbogen während der Bewegung
nicht nach vorne schwingen. Auf eine
aufrechte Position achten. Übung
beidseitig ausführen.
BIZEPS-CURLS MIT OBER-
85
GRIFF
Stehen Sie in einem sicheren
START:
Stand mit dem Rücken zum Gerät
und halten Sie die Handgriffe mit
Obergriff. Daumen zeigt dabei nach
innen.
Arme anwinkeln.
BEWEGUNG:
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Ellbogen am Körper halten.
TIPPS:
Ellbogen während der Bewegung
nicht nach vorne schwingen. Auf eine
aufrechte Position achten.
BIZEPS-CURLS MIT OBER-
86
GRIFF EINARMIG
Stehen Sie in einem sicheren
START:
Stand mit dem Rücken zum Gerät
und halten Sie einen Handgriff mit
Obergriff. Daumen zeigt dabei nach
innen.
Arm anwinkeln.
BEWEGUNG:
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Ellbogen am Körper halten.
TIPPS:
Ellbogen während der Bewegung
nicht nach vorne schwingen. Auf eine
aufrechte Position achten. Beidseitig
ausführen.
73
ARMS Arme
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION