Bizeps-Curls Mit Gebogener Stange; Bizeps-Curls Mit Ober- Griff An Gebogener Stange - finnlo 3841 Handbuch

BIO FORCE TM ÜBUNGEN
Unterarme
Anfänger
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Anfänger
SCHWIERIGKEITSGRAD:
Bizeps, Unterarme
Bizeps, Unterarme
BIZEPS-CURLS MIT
87
GEBOGENER STANGE
Stehen Sie zum Gerät und hal-
START:
ten die Curlstange mit Untergriff.
Arme anwinkeln. 45
BEWEGUNG:
Grad-Winkel nicht überschreiten.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Ellbogen am Körper halten.
TIPPS:
Ellbogen beim Ziehen nicht nach
vorne drücken.
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
BIZEPS-CURLS MIT OBER-
88
GRIFF AN
GEBOGENER STANGE
Stehen Sie zum Gerät und hal-
START:
ten die Curlstange mit Obergriff.
Arme anwinkeln. 45
BEWEGUNG:
Grad-Winkel nicht überschreiten.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Ellbogen am Körper halten.
TIPPS:
Ellbogen beim Ziehen nicht nach
vorne drücken.
KONZENTRATIONS-
89
CURLS SITZEND
Sitzen Sie auf dem Gerät und
START:
stützen Sie dabei einen Ellbogen auf
dem Knie ab. Mit dieser Hand einen
Curl greifen.
Arm anwinkeln.
BEWEGUNG:
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Rücken beim nach vorne leh-
TIPPS:
nen gerade halten. Ellbogen während
der gesamten Bewegung auf dem
Knie lassen.
74
ARMS Arme
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Latstange
ROLLEN POSITION
Bizeps,
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Latstange
ROLLEN POSITION
ange-
SITZ:
bracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION