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BIO FORCE TM ÜBUNGEN
TRIZEPS-STRECKER
105
GEKREUZT
Sitzen Sie gerade auf dem
START:
Gerät, winkeln Sie einen Ellbogen an
und greifen Sie den gegenüberliegen-
den Handgriff in Schulterhöhe.
Unterarm vor den Körper
BEWEGUNG:
ausstrecken. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkeh-
ren.
Ellbogen auf Schulterhöhe hal-
TIPPS:
ten.
Handgelenk beim Ausführen gerade
halten. Zur besseren Stabilisierung die
Bauchmuskeln anspannen. Übung beidsei-
tig ausführen.
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener
SCHWIERIGKEITSGRAD:
80
ARMS
Arme
ange-
SITZ:
bracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
Trizeps
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