Trizeps Kickback Einarmig Mit Untergriff - finnlo 3841 Handbuch

BIO FORCE TM ÜBUNGEN
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Anfänger
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener
SCHWIERIGKEITSGRAD:
Trizeps
Trizeps
Trizeps
TRIZEPS KICKBACK
99
EINARMIG
Stehen Sie zum Gerät hin und
START:
stützen Sie sich mit einem Arm am
Haltegriff ab. Oberkörper leicht nach
vorne beugen. Mit der anderen Hand
den Handgriff halten und den Ellbogen
im 90 Grad-Winkel anwinkeln.
Ellbogen nach unten aus-
BEWEGUNG:
strecken und dabei leicht nach hinten
ziehen. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
Arm seitlich am Körper anle-
TIPPS:
gen. Handgelenk während der Übung
gerade halten. Beidseitig ausführen.
TRIZEPS KICKBACK
100
EINARMIG MIT UNTERGRIFF
Stehen Sie zum Gerät hin und
START:
stützen Sie sich mit einem Arm am
Haltegriff ab. Oberkörper leicht nach
vorne beugen. Mit der anderen Hand
den Handgriff mittels Untergriff halten
und den Ellbogen im 90 Grad-Winkel
anwinkeln
Ellbogen nach unten aus-
BEWEGUNG:
strecken und dabei leicht nach hinten
ziehen. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
Arm seitlich am Körper anlegen.
TIPPS:
Handgelenk während der Übung gera-
de halten. Beidseitig ausführen.
TRIZEPS KICKBACK
101
Zum Gerät hin stehend die
START:
Handgriffe mit Obergriff halten und
dabei die Arme 90 Grad anwinkeln.
Ellbogen ausstrecken.
EWEGUNG:
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Arm seitlich am Körper anle-
TIPPS:
gen. Handgelenk während der Übung
gerade halten. Oberkörper während
der Übung aufrecht halten.
78
ARMS Arme
entfernt
SITZE:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION