Fliegende Auf Der Schrägbank; Fliegende Auf Der Schrägbank Einarmig - finnlo 3841 Handbuch

BIO FORCE TM ÜBUNGEN
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener / Profi
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Trizeps
Fortgeschrittener
SCHWIERIGKEITSGRAD:
Schultern, Brust
Schultern, Brust
Brust, Schultern,
FLIEGENDE AUF DER
38
SCHRÄGBANK
Sitzend die Handgriffe außen
START:
halten. Handflächen nach vorne.
Arme nach vorne und
BEWEGUNG:
oben zusammenführen. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
Arme während der Bewegung
TIPPS:
gerade halten. Handgelenke nicht
abwinkeln. Auf eine aufrechte
Sitzposition achten.
FLIEGENDE AUF DER
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SCHRÄGBANK EINARMIG
Sitzend einen Handgriff nach
START:
außen halten. Handfläche nach vorne.
Arm nach vorne und oben
BEWEGUNG:
führen. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
Arm während der Bewegung
TIPPS:
gerade halten. Handgelenk nicht
abwinkeln. Auf eine aufrechte
Sitzposition achten.
NEGATIVES SCHRÄG-
40
BANKDRÜCKEN
Sitzend das Becken nach vorne
START:
schieben und die Schultern an die
Rückenlehne pressen. Handgriffe hal-
ten und Arme 90 Grad anwinkeln.
Arme nach vorne und
BEWEGUNG:
unten drücken. Anspannung kurz hal-
ten und zur Ausgangsposition zurück-
kehren.
Arme auf Hüfthöhe drücken.
TIPPS:
Handgelenke gerade halten. Während
dem vorlehnen Wirbelsäule gerade
halten.
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Brust & Rücken CHEST & BACK
ange-
SITZ:
bracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
ange-
SITZ:
bracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION
ange-
SITZ:
bracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION