Latzug Einarmig; Latzug Zur Brust Mit Untergriff; Latzug Zur Brust Mit Untergriff Einarmig - finnlo 3841 Handbuch

BIO FORCE TM ÜBUNGEN
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener / Profi
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Anfänger
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener / Profi
SCHWIERIGKEITSGRAD:
Latissimus, Bizeps
Latissimus, Bizeps
Latissimus, Bizeps

LATZUG EINARMIG

44
Setzen Sie sich mit dem
START:
Gesicht zum Gerät. Greifen Sie einen
oberen Handgriff. Oberkörper etwas
zurücklehnen.
Ellbogen anwinkeln und
BEWEGUNG:
Richtung Boden ziehen. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
Zurückgelehnte Position
TIPPS:
während der Übung beibehalten.
Wirbelsäule durchgestreckt lassen.
Kein Hohlkreuz bilden. Zur besse-
ren Stabilisierung mit der anderen
Hand am Haltegriff der Rückenlehne
abstützen.
LATZUG ZUR BRUST MIT
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UNTERGRIFF
Setzen Sie sich mit dem
START:
Gesicht zum Gerät. Beide oberen
Handgriffe greifen. Oberkörper etwas
zurücklehnen. Daumen nach außen.
Ellbogen anwinkeln
BEWEGUNG:
und Hände Richtung Brust ziehen.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Zurückgelehnte Position
TIPPS:
während der Übung beibehalten.
Wirbelsäule durchgestreckt lassen.
Kein Hohlkreuz bilden.
LATZUG ZUR BRUST MIT
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UNTERGRIFF EINARMIG
Setzen Sie sich mit dem
START:
Gesicht zum Gerät. Greifen Sie einen
oberen Handgriff . Oberkörper etwas
zurücklehnen. Daumen nach außen.
Ellbogen anwinkeln
BEWEGUNG:
und Hand Richtung Brust ziehen.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Zurückgelehnte Position
TIPPS:
während der Übung beibehalten.
Wirbelsäule durchgestreckt lassen.
Kein Hohlkreuz bilden. Übung beidsei-
tig ausführen.
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Brust & Rücken CHEST & BACK
angebracht
SITZ:
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriff an
Lattower
ROLLEN POSITION
angebracht
SITZ:
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe an
Lattower
ROLLEN POSITION
angebracht
SITZ:
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriff an
Lattower
ROLLEN POSITION