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BIO FORCE TM ÜBUNGEN
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
mediale Wadenmuskulatur
Anfänger
SCHWIERIGKEITSGRAD:
Wadenbeinmuskel,
SPRUNGGELENK
31
MEDIALE ROTATION
Setzen Sie sich seitlich auf das
START:
Gerät. Führen Sie den inneren Fuß
in der Fußschlaufe während Sie sich
mit dem dem anderen Fuß am Boden
abstützen. Fuß ausstrecken und
Zehen nach außen drehen.
Knöchel drehen bis Zehen
BEWEGUNG:
nach innen zeigen. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
Mit dem anderen Fuß und den
TIPPS:
Händen abstützen und somit für
mehr Stabilität sorgen. Übung beisei-
tig ausführen.
54
Beine
angebracht
SITZ:
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Fußschlaufe
ROLLEN POSITION
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