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8 Wochen Trainingsplan
SCHRITT EINS:
KRAFTTRAINING MIT DEM
BIO FORCE TM
Der erste Teil des Bio Force-Systems ist
Krafttraining. Die Vorteile von Krafttraining sind
sicher bekannt ... aber falls Sie es vergessen
haben ... hier sind einige interessante Fakten
(Douglas Brooks, MS, Trainings- Physiologe):
• Fettverbrennung, Gewichtskontrolle,
Gewichtserhaltung
Krafttraining formt einen schlankeren Körper.
Eine erhöhte Muskelmasse verbrennt mehr
Kalorien. Ihr Körper arbeitet mit einem höhe-
ren Stoffwechsel und daher ist es einfacher
Gewicht zu verlieren oder zu halten.
• Erhöhter Stoffwechsel
Wenn Sie viel Muskelmasse besitzen "ver-
brennt" Ihr Körper mehr Kalorien, da die
Energie zur Arbeit verwendet wird.
• Erhöhte Kalorienverbrennung während des
Trainings.
Jede Aktivität, wie z.B. Krafttraining verbrennt
Kalorien.
• Erhöhte Kalorienverbrennung nach dem
Training.
Krafttraining erhöht den Kalorienverbrauch
(Stoffwechsel) erheblich 30 bis 60 Minuten
nach dem Training oder noch länger.
• Reduzierung des zu hohen Blutdrucks
Wenn Sie erhöhten Blutdruck haben ist es
ratsam, den Widerstand zu veringern und die
Widerholungszahl auf 15- 20 zu steigern. Eine
Diät und Training kann den Blutdruck senken.
Lassen Sie Ihren Blutdruck von einem Artz
überprüfen.
• Einen stärkeren Körper, der weniger anfäl-
lig für Verletzungen ist
Stärkere Muskeln erhöhen die Dicke und Stärke
der Sehnen (die Muskeln mit den Knochen
verbinden). Stärkere Muskeln lassen Sie bes-
ser trainieren und die Wahrscheinlichkeit auf
Muskel- oder Sehnenverletzungen reduzieren.
• Persönliche körperliche Unabhängigkeit
Viele Leute verlieren Ihre "Mobilität" da Sie zu
schwach sind sich selbst zu bewegen. Starke
Personen fühlen sich körperlich besser.
• Bessere Haltung
Stärke und Flexibilität sind der Schlüssel, um
die Körperhaltung zu verbessern. Sie werden
besser aussehen und sich besser fühlen.
• Verbessertes körperliches Erscheinungsbild
Krafttraining wird Ihr Aussehen verändern.
Wenn Sie nicht glauben, dann vergleichen
Sie einen Läufer, welcher nur seine Ausdauer
trainiert mit einem Athleten, welcher sowohl
Krafttraining als auch Ausdauertraining ausübt.
• Verbessertes Selbstvertrauen
Sie fühlen Sich stark, sind stark und denken
auch Sie sind stark. Und Sie werden stark sein!
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