Trizepsdrücken Ein- Armig Mit Obergriff - finnlo 3841 Handbuch

BIO FORCE TM ÜBUNGEN
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Anfänger
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Fortgeschrittener
SCHWIERIGKEITSGRAD:
Trizeps
Trizeps
Trizeps
GETRENNTES TRIZEPS-
96
DRÜCKEN
Zum Gerät hin stehend die
START:
Handgriffe in Hüfthöhe halten.
Ellbogen dabei im 90 Grad-Winkel.
Ellbogen strecken.
BEWEGUNG:
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Arme eng am Körper halten.
TIPPS:
Bewegung nur mit Unterarm ausfüh-
ren, der Oberarm bleibt am Brustkorb
angelehnt. Für mehr Stabilität
Bauchmuskeln anspannen.
TRIZEPSDRÜCKEN
97
EINARMIG
Zum Gerät hin stehend die
START:
Handgriffe in Hüfthöhe halten.
Ellbogen dabei im 90 Grad-Winkel.
Ellbogen strecken.
BEWEGUNG:
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Arm eng am Körper halten.
TIPPS:
Bewegung nur mit Unterarm ausführen,
der Oberarm bleibt am Brustkorb ange-
lehnt. Für mehr Stabilität Bauchmuskeln
anspannen.
TRIZEPSDRÜCKEN EIN-
98
ARMIG MIT OBERGRIFF
Zum Gerät hin stehend die
START:
Handgriffe mit Untergriff in Hüfthöhe
halten. Ellbogen dabei im 90 Grad-
Winkel.
Ellbogen strecken.
BEWEGUNG:
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Arm eng am Körper halten.
TIPPS:
Bewegung nur mit Unterarm ausführen,
der Oberarm bleibt am Brustkorb ange-
lehnt. Für mehr Stabilität Bauchmuskeln
anspannen.
77
ARMS Arme
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Lattower/
Handgriffe
ROLLEN POSITION
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Lattower/
Handgriffe
ROLLEN POSITION
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Lattower/
Handgriffe
ROLLEN POSITION