Ausdauer-Trainingspläne - finnlo 3841 Handbuch

AUSDAUER-TRAININGSPLÄNE
Benutzen Sie
diese Pläne um
Ihre Fortschritte
über die Zeit fest-
zuhalten. Machen
Sie zu Beginn
genügend Kopien.
Wir empfehlen die
Aufbewahrung der
Pläne in einem
Ordner.
*RPE = Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung; bedeutet einen numerischen Wert (RPE) von1-
10, wie Sie sich fühlen (RPE Beschreibung in oben stehender Tabelle). Eine Bewertung von 2 - 3 ist gleich-
bedeutend mit einem Wiedereinsteig- bzw. Aufwährmlevel; 4 - 5 für Fortgeschrittenere; 6 - 10 Profi- bis
Leistungssportlevel.
DATUM
AKTIVITÄT
DATUM
AKTIVITÄT
WIE LANGE
(Minuten)
WIE LANGE
(Minuten)
86
WIE STARK
PULS
(RPE)*
WIE STARK
PULS
(RPE)*