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BIO FORCE TM ÜBUNGEN
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
Schultern
Fortgeschrittener
SCHWIERIGKEITSGRAD:
Latissimus,
ÜBERZÜGE STEHEND
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In sicherem Stand vor dem
START:
Gerät stehend die Latissimusstange
mit weitem Griff halten. Handflächen
zeigen nach unten.
Arme Richtung Hüfte drü-
BEWEGUNG:
cken. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
Arme während der Bewegung
TIPPS:
gerade halten. Ellbogen während dem
Drücken nicht anwinkeln. Auf eine auf-
rechte Position achten.
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Brust & Rücken
CHEST & BACK
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Latissimusstange
ROLLEN POSITION
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