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Details zum ANS-Status in der Polar Flow App
Der ANS-Status gibt Aufschluss darüber, wie gut dein auto-
nomes Nervensystem (ANS) über Nacht zur Ruhe gekom-
men ist. Die Bewertungsskala reicht von -10 bis +10.
Gewöhnlich sollte der Wert um Null liegen. Dein ANS-Status
wird durch Messen deiner Herzfrequenz, Herzfrequenz-
Variabilität und Atemfrequenz während ungefähr der ers-
ten vier Stunden des Schlafs ermittelt.
Ein normaler Herzfrequenz-Wert liegt bei Erwachsenen zwi-
schen 40 und 100 S/min. Es ist normal, dass deine Herz-
frequenzwerte von Nacht zu Nacht unterschiedlich sind.
Seelischer oder körperlicher Stress, Sport spät am Abend,
Krankheit oder Alkoholkonsum können dazu führen, dass
deine Herzfrequenz in den ersten Schlafstunden höher als
gewöhnlich ist. Der Wert der letzten Nacht sollte mit dem
üblichen Niveau verglichen werden.
Die Herzfrequenz-Variabilität (HRV) gibt die Ver-
änderungen des zeitlichen Abstandes zwischen aufeinander
folgenden Herzschlägen an. Ganz allgemein deutet eine
hohe Herzfrequenz-Variabilität auf eine gute gesund-
heitliche Verfassung, hohe aerobe Fitness und Stress-
resistenz hin. Sie kann von Mensch zu Mensch stark
variieren und liegt zwischen 20 und 150. Der Wert der letz-
ten Nacht sollte mit dem üblichen Niveau verglichen werden.
Die Atemfrequenz gibt deine durchschnittliche Atem-
frequenz während ungefähr der ersten vier Stunden des
Schlafs an. Sie wird anhand deiner Schlag-zu-Schlag-Inter-
vall-Daten errechnet. Deine Schlag-zu-Schlag-Intervalle ver-
kürzen sich beim Einatmen und vergrößern sich beim
Ausatmen. Während des Schlafs fällt die Atemfrequenz ab
und variiert hauptsächlich mit den Schlafphasen. Die Werte
liegen bei einem gesunden Erwachsenen in Ruhe nor-
malerweise bei 12 bis 20 Atemzügen pro Minute. Werte
über dem üblichen Wert können auf Fieber oder eine begin-
nende Erkrankung hindeuten.
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