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zum Auffüllen deiner Speicher berücksichtigen wir dein Trainingspensum und die körperlichen Ein-
stellungen einschließlich Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, maximale Herzfrequenz, Herzfrequenz in
Ruhe, maximale Sauerstoffaufnahme und die Schwellenwerte für aerobe und anaerobe Herzfrequenz.
Deine Fähigkeit, Kohlenhydrate aufzunehmen, wird mit deinem Trainingspensum geschätzt. Das
begrenzt die maximale Kohlenhydratemenge (Gramm pro Stunde), welche dir die automatische Koh-
lenhydrate-Erinnerung zuteilen kann. Mit diesen Daten wird das Verhältnis zwischen deiner Herz-
frequenz und der Kohlenhydrate-Verbrauchsmenge basierend auf deinen körperlichen Einstellungen
vorausberechnet. Die empfohlene Kohlenhydrate-Aufnahmemenge wird dann nach oben oder unten
angepasst (innerhalb der Min./Max.-Grenzen), basierend auf deinen Herzfrequenz-Daten und der vor-
ausberechneten Herzfrequenz gegenüber dem Kohlenhydrate-Verbrauchsmengen-Verhältnis.
Während des Trainings verfolgt deine Uhr den tatsächlichen Energieaufwand und passt die Frequenz der
Erinnerungen entsprechend an; allerdings bleibt die Portionsgröße (Kohlenhydrate in Gramm) während
einer Trainingseinheit immer gleich.
Automatische Kohlenhydrate-Erinnerung einstellen
1. Wähle im Hauptmenü Speicher auffüllen > Aut. Kohlenh.-Erinnerung.
2. Geschätzte Dauer deiner Trainingseinheit einstellen. Das Minimum sind 30 Minuten.
3. Geschätzte Intensität deiner Trainingseinheit einstellen. Die Intensität wird mit Herzfrequenz-
Zonen eingestellt. Siehe Herzfrequenz-Zonen, um mehr über unterschiedliche Trai-
ningsintensitäten zu erfahren.
4. Stelle die Kohlenhydrate pro Portion (5-100 Gramm) deiner bevorzugten Energiezufuhr ein.
5. Wähle Weiter
Nachdem du die Erinnerung eingestellt hast, siehst du eine Übersicht deiner Auswahl. Jetzt kannst du
immer noch die Erinnerung löschen oder eine Trink-Erinnerung hinzufügen. Wenn du bereit bist, deine
Trainingseinheit zu starten, wähle Jetzt anwenden, um in den Vorstartmodus zu gelangen.
Wenn du eine Trink-Erinnerung zu einer Kohlenhydrate-Erinnerung hinzufügst, erhältst du auch eine
Schätzung deines Flüssigkeitsbedarfs pro Erinnerung. Diese basiert auf der durchschnittlichen Schwitz-
rate bei moderaten Bedingungen.
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