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Verwandte Anleitungen für Polar VANTAGE M2
Inhaltszusammenfassung für Polar VANTAGE M2
- Seite 1 GEBRAUCHSANLEITUNG...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Polar Flow App Polar Flow Webservice Erste Schritte Einrichten deiner Uhr Option A: Einrichtung mit einem Mobilgerät und der Polar Flow App Option B: Einrichtung mit einem Computer Option C: Einrichtung über die Uhr Tastenfunktionen und Gesten Uhrzeitanzeige und Menü... - Seite 3 Training mit einem Ziel Phase während einer Trainingseinheit mit Phasen wechseln Trainingszielinformationen anzeigen Benachrichtigungen Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit Trainingszusammenfassung Nach dem Training Trainingsdaten in der Polar Flow App Trainingsdaten im Polar Flow Webservice Funktionen Smart Coaching Training Load Pro Cardio Load Empfundene Belastung Muskuläre Belastung (über Leistungsmesser eines Drittanbieters)
- Seite 4 Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung auf deiner Uhr Aktivitätsmessung rund um die Uhr Aktivitätsziel Aktivitätsdaten auf deiner Uhr Inaktivitätsalarm Aktivitätsdaten in der Polar Flow App und im Webservice Activity Guide Aktivitätsnutzen Nightly Recharge™ Erholungsanalyse Details zum ANS-Status in der Polar Flow App Details zum Schlafstatus in Polar Flow Für Übungen...
- Seite 5 Verwenden der Polar Flow App Polar Flow Webservice Tagebuch Berichte Programme Sportprofile in Polar Flow Sportprofil hinzufügen Sportprofil bearbeiten Planung deines Trainings Erstellen eines Trainingsplans mit dem Saisonplaner Erstellen eines Trainingsziels in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice...
- Seite 6 Favoriten Ein Trainingsziel zu den Favoriten hinzufügen: Favorit bearbeiten Favoriten entfernen Synchronisierung Synchronisieren mit der mobilen Flow App Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über Polar FlowSync Wichtige Informationen Akku Laden des Akkus Laden während des Trainings Akkustatus und Benachrichtigungen...
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Seite 7: Polar Vantage M2 Gebrauchsanleitung
Überwache deinen Fortschritt beim Laufen mit den erweiterten Lauffunktionen wie dem Running Index Laufprogrammen. In Polar Flow kannst du deiner Uhr deine Lieblingssportarten hinzufügen. Die Polar Vantage M2 unterstützt mehr als 130 verschiedene Sportarten. Du kannst für jede Sportart spezifische Einstellungen festlegen. Die Funktion Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung misst deine Herzfrequenz rund um die Uhr. -
Seite 8: Nutze Alle Möglichkeiten Deiner Vantage M2
Training mit der Polar Flow App, um einen sofortigen Überblick und Feedback zu deinen Trainingsergebnissen und deiner Leistung zu erhalten. In der Polar Flow App kannst du auch sehen, wie aktiv du über den Tag warst, wie sich dein Körper nachts vom Training und von Stress erholt hat und wie gut du geschlafen hast. -
Seite 9: Erste Schritte
C. Auf deiner Uhr: Wenn du kein kompatibles Mobilgerät und keinen Zugriff auf einen Computer mit Internetverbindung hast, kannst du auf der Uhr mit der Einrichtung beginnen. Bitte beachte, dass wenn du die Einrichtung über die Uhr vornimmst, sie noch nicht mit Polar Flow verbunden ist. Firmware-Updates für deine Uhr sind nur über Polar Flow verfügbar. -
Seite 10: Option A: Einrichtung Mit Einem Mobilgerät Und Der Polar Flow App
2. Lade die Polar Flow App aus dem App Store oder von Google Play auf dein Mobilgerät herunter. 3. Öffne die App Polar Flow auf deinem Mobilgerät. 4. Die Polar Flow App erkennt deine in der Nähe befindliche Uhr und fordert dich auf, sie zu koppeln. Tippe auf die Start-Schaltfläche. -
Seite 11: Uhrzeitanzeige Und Menü
UHRZEITANZEIGE UND MENÜ LEICHT / HERZ- ZURÜCK AUF/AB KREISLAUFTRAINING Menü öffnen Im Display angezeigte Das Zifferblatt in der Displaybeleuchtung Auswahl bestätigen Uhrzeitanzeige ändern Zur vorherigen Ebene aktivieren zurückkehren Durch Gedrückthalten Durch Auswahllisten Drücke die Taste in der dieser Taste kannst du den blättern Einstellungen unverändert Uhrzeitanzeige, um das... -
Seite 12: Während Des Trainings
WÄHREND DES TRAININGS LEICHT / HERZ- ZURÜCK AUF/AB KREISLAUFTRAINING Einmal drücken, um die Runde markieren Trainingsansicht ändern Displaybeleuchtung Aufzeichnung der Aufzeichnung der aktivieren Trainingseinheit angehaltenen anzuhalten Drücke und halte die Taste, Trainingseinheit fortsetzen um die Tastensperre zu Um die Trainingseinheit zu aktivieren beenden, halte die Taste bei unterbrochener... - Seite 13 Aktivität Der Kreis um die Uhranzeige und der Prozentsatz unter der Uhrzeit und dem Datum zeigen deinen Fortschritt auf dem Weg zu deinem täglichen Aktivitätsziel an. Der Kreis füllt sich zunehmend mit hellblauer Farbe, während du aktiv bist. Wenn du die Details öffnest, kannst du zusätzlich die folgenden Angaben zu deiner aufgelaufenen täglichen Aktivität sehen: •...
- Seite 14 Herzfrequenz Wenn du die Funktion Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung verwendest, misst deine Uhr kontinuierlich deine Herzfrequenz und zeigt sie in der Herzfrequenz-Uhranzeige an. Du kannst deinen höchsten und deinen niedrigsten Herzfrequenz-Messwert für den Tag anzeigen und außerdem sehen, was dein niedrigster Herzfrequenz-Messwert in der vorhergehenden Nacht war.
- Seite 15 Nightly Recharge Wenn du aufwachst, kannst du deinen Nightly Recharge Status sehen. Der Nightly Recharge Status teilt dir mit, wie erholsam deine letzte Nacht war. Nightly Recharge kombiniert Informationen darüber, wie gut dein autonomes Nervensystem (ANS) während der ersten Stunden deines Schlafs zur Ruhe gekommen ist (ANS-Status) und wie gut du geschlafen hast (Schlafstatus).
- Seite 16 Wetter Sieh dir die stündliche Wettervorhersage des aktuellen Tages direkt an deinem Handgelenk an. Drücke OK, um genauere Wetterinformationen wie zum Beispiel Windgeschwindigkeit, Windrichtung, Luftfeuchtigkeit und Regenwahrscheinlichkeit und die 3-Stunden-Vorhersage von morgen sowie die 6-Stunden-Vorhersage von übermorgen anzusehen. Weitere Informationen findest du unter Wetter.
- Seite 17 Wöchentliche Zusammenfassung Sie dir eine Übersicht deiner Trainingswoche an. Deine gesamte Trainingszeit der Woche unterteilt in unterschiedliche Trainingszonen wird auf dem Display dargestellt. Drücke die OK- Taste, um mehr Details anzuzeigen. Du siehst Distanz, Trainingseinheiten, Gesamtkalorien und Zeit, die du in jeder Herzfrequenz-Zone verbracht hast. Außerdem kannst du dir die Zusammenfassung der letzten Woche samt Einzelheiten sowie geplante Trainingseinheiten für die nächste Woche ansehen.
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Seite 18: Menü
Dein Name Uhrzeit, Datum und dein Name werden angezeigt. MENÜ Drücke die ZURÜCK-Taste, um das Menü zu öffnen. Mit der AUF- und AB-Taste kannst du durch das Menü blättern. Mit der OK-Taste kannst du deine Auswahl bestätigen, mit der ZURÜCK-Taste gelangst du im Menü einen Schritt zurück. Training starten Hier kannst du deine Trainingseinheiten starten. - Seite 19 Timer Unter Timer findest du eine Stoppuhr und einen Countdown-Timer. Stoppuhr Drücke die OK-Taste, um die Stoppuhr zu starten. Drücke die OK-Taste, um eine Runde hinzuzufügen. Um die Stoppuhr anzuhalten, drücke die ZURÜCK-Taste. Countdown-Timer Du kannst den Countdown-Timer dazu verwenden, eine voreingestellte Zeitspanne herunterzuzählen.
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Seite 20: Koppeln Eines Mobilgeräts Mit Deiner Uhr
Flow App auf deinen Standort zugreifen darf. So koppelst du ein Mobilgerät: 1. Öffne auf deinem Mobilgerät die Polar Flow App und melde dich bei deinem Polar Konto an, das du bei der Einrichtung deiner Uhr erstellt hast. Android-Benutzer: Wenn du mehrere mit der Flow App kompatible Polar Geräte verwendest, stelle sicher, dass die Vantage M2 in der Flow App als aktives Gerät ausgewählt ist. -
Seite 21: Entfernen Einer Kopplung
Daten von deiner Uhr mit dem Polar Flow Webservice synchronisiert. MIT SMARTPHONE ODER TABLET Du kannst die Firmware auch mit deinem Smartphone aktualisieren, wenn du die mobile Polar Flow App verwendest, um deine Trainings- und Aktivitätsdaten zu synchronisieren. Die App informiert dich, wenn ein Update verfügbar ist, und führt dich durch die Installation. - Seite 22 2. FlowSync beginnt mit der Synchronisierung deiner Daten. 3. Nach der Synchronisierung wirst du gefragt, ob du die Firmware aktualisieren möchtest. 4. Wähle Ja. Die neue Firmware wird installiert (dies kann bis zu 10 Minuten dauern) und die Uhr wird neu gestartet. Bitte warte, bis die Firmware-Aktualisierung abgeschlossen ist, bevor du die Uhr von deinem Computer trennst.
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Seite 23: Einstellungen
EINSTELLUNGEN PERSÖNLICHE EINSTELLUNGEN Um die persönlichen Einstellungen anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Einstellungen > Persönliche Einstellungen. Es ist wichtig, dass du deine persönlichen Einstellungen genau eingibst, insbesondere, wenn du dein Gewicht, die Größe, das Geburtsdatum und das Geschlecht eingibst, da sie sich auf die Genauigkeit der Messwerte wie Herzfrequenzzonen-Grenzwerte und den Kalorienverbrauch auswirken. -
Seite 24: Aktivitätsziel
• Regelmäßig (1–3 Std./Woche): Du treibst regelmäßig Sport, du läufst z. B. 5-10 km pro Woche oder verbringst 1- 3 Stunden pro Woche mit einer vergleichbaren sportlichen Aktivität, oder deine Arbeit erfordert eine moderate körperliche Bewegung. • Oft (3–5 Std./Woche): Du trainierst mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung. Du läufst z. -
Seite 25: Ruhe-Herzfrequenz
3. Lieg still und atme 3–5 Minuten lang ruhig. Sieh dir während der Messung deine Trainingsdaten nicht an. 4. Beende die Trainingseinheit auf deinem Polar Gerät. Synchronisiere das tragbare Gerät mit der Polar Flow App oder dem Webservice und suche in der Trainingszusammenfassung den Wert für deine niedrigste Herzfrequenz (HF min.) –... -
Seite 26: Koppeln Und Synchronisieren
FLUGMODUS Wähle Ein oder Aus. Der Flugmodus unterbindet die gesamte drahtlose Kommunikation deiner Uhr. Du kannst sie im Flugmodus weiter verwenden, jedoch weder deine Daten mit der mobilen Polar Flow App synchronisieren noch Verbindungen mit drahtlosem Zubehör herstellen. NICHT STÖREN Wähle Aus, Ein oder Ein ( - ). -
Seite 27: Einheiten
ÜBER DEINE UHR Hier kannst du die Geräte-ID sowie die Firmware-Version, das Hardware-Modell, das A-GPS-Ablaufdatum und die spezifischen rechtlichen Kennzeichnungen deiner Vantage M2 überprüfen. Starte deine Uhr neu, schalte sie aus oder setze alle deine Daten und Einstellungen darauf zurück. -
Seite 28: Uhreinstellungen
Neustart: Wenn an deiner Uhr Probleme auftreten, versuche, sie neu zu starten. Durch den Neustart deiner Uhr werden keine Einstellungen oder persönlichen Daten auf deiner Uhr gelöscht. Ausschalten: Schalte deine Uhr aus. Zum erneuten Einschalten, die OK-Taste gedrückt halten. Alle Daten und Einstellungen zurücksetzen: Setze die Uhr auf die Werkseinstellungen zurück. Dies löscht alle Daten und Einstellungen auf deiner Uhr. -
Seite 29: Uhrzeit
Bei der Synchronisierung mit der App und dem Polar Flow Webservice wird das Datum vom Webservice automatisch aktualisiert. ERSTER TAG DER WOCHE Wähle den Anfangstag jeder Woche. Wähle Montag, Samstag oder Sonntag. Bei der Synchronisierung mit der App und dem Polar Flow Webservice wird der Starttag der Woche vom Webservice automatisch aktualisiert. DISPLAY-SYMBOLE Flugmodus ist eingeschaltet. - Seite 30 Dein gekoppeltes Smartphone ist getrennt und du hast Benachrichtigungen eingeschaltet. Prüfe, ob sich dein Smartphone innerhalb des Bluetooth-Bereichs deiner Uhr befindet und Bluetooth an deinem Smartphone aktiviert ist. Die Tastensperre ist aktiviert. Du kannst die Tasten durch Drücken und Halten der LICHT-Taste entsperren.
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Seite 31: Training
Armband ein wenig fester ziehen, um mögliche Bewegungen des Geräts zu minimieren. Lass deiner Haut ein paar Minuten Zeit, sich an das Polar Gerät anzupassen, bevor du mit einer Trainingseinheit beginnst. Nach der Trainingseinheit solltest du das Armband etwas lockern. -
Seite 32: Anlegen Der Uhr Ohne Herzfrequenz-Messung Am Handgelenk, Schlaftracking Und Nightly Recharge
auf einen schnellen Anstieg oder Abfall der Herzfrequenz und ist somit die ideale Wahl für Intervalltraining mit schnellen Sprints. Um eine bestmögliche Leistung bei der Pulsmessung am Handgelenk sicherzustellen, halte deine Uhr sauber und vermeide, sie zu zerkratzen. Wir empfehlen, die Uhr nach einer Trainingseinheit, die dich zum Schwitzen gebracht hat, mit milder Seifenlösung unter fließendem Wasser zu waschen. -
Seite 33: Starten Einer Geplanten Trainingseinheit
Die Uhr macht dich mit einer Vibration darauf aufmerksam. Die Uhr hat deine Herzfrequenz gefunden, wenn sie angezeigt wird. Wenn du einen Polar Herzfrequenz-Sensor trägst, der mit deiner Uhr gekoppelt ist, verwendet die Uhr automatisch den verbundenen Sensor, um die Herzfrequenz während Trainingseinheiten zu messen. -
Seite 34: Multisport-Trainingseinheit Starten
Es gibt zwei Möglichkeiten, um eine Multisport-Trainingseinheit durchzuführen: fester Multisport und freier Multisport. In einer festen Multisport-Sportart (Multisport-Profile in der Polar Sportartenliste) wie Triathlon ist die Reihenfolge der Sportarten festgelegt. Die Sportarten müssen in dieser Reihenfolge ausgeführt werden. Beim freien Multisport kannst du wählen, welche Sportarten und in welcher Reihenfolge du sie ausführst, indem du sie aus der Sportartenliste auswählst. - Seite 35 Displaybeleuchtung: Schalte die Funktion „Displaybeleuchtung immer ein“Ein oder Aus. Wenn „Immer EIN“ ausgewählt ist, bleibt die Displaybeleuchtung deiner Uhr während deiner gesamten Trainingseinheit eingeschaltet. Die Einstellung für die Displaybeleuchtung wird standardmäßig auf Aus zurückgesetzt, nachdem du deine Trainingseinheit beendet hast. Bitte beachte, dass sich der Akku mit der Einstellung „Immer EIN“...
- Seite 36 Favoriten: Unter Favoriten findest du Trainingsziele, die du im Polar Flow Webservice als Favoriten gespeichert hast. Du kannst sie durch Synchronisieren auf deine Uhr übertragen. Wähle ein Trainingsziel aus den Favoriten aus. Nach der Auswahl wechselt die Uhr wieder in den Vorstartmodus, wo du die Trainingseinheit starten kannst.
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Seite 37: Während Des Trainings
Intervalltimer: Du kannst zeit- und/oder distanzbasierte Intervalltimer einstellen, um die Dauer der Aktivitäts- und Erholungsphasen für deine Intervall-Trainingseinheiten genau festzulegen. Um deinen Trainingsansichten für die Trainingseinheit Intervalltimer hinzuzufügen, wähle Timer für diese Trainingsansicht > Ein. Du kannst einen zuvor eingestellten Timer verwenden oder einen neuen erstellen, indem du zum Schnellmenü... -
Seite 38: Timer Einstellen
Du kannst Sportprofile auf deiner Uhr hinzufügen und in der Polar Flow App und im Webservice die Einstellungen für jedes Sportprofil festlegen. Du kannst individuelle Trainingsansichten für jede deiner Sportarten erstellen und wählen, welche Daten während deiner Trainingseinheiten angezeigt werden sollen. Weitere Informationen findest du unter Sportprofile in Flow. -
Seite 39: Intervalltimer
Trainingsansichten des Sportprofils in den Sportprofileinstellungen von Flow Webservice hinzufügen und deine Uhr mit den Einstellungen synchronisieren. Weitere Informationen findest du unter Sportprofile in Polar Flow. INTERVALLTIMER Wenn du die Timeransicht für deine Trainingseinheit über das Schnellmenü aktivierst, startet der Timer zeitgleich mit dem Start der Trainingseinheit. -
Seite 40: Sperren Einer Herzfrequenz-, Geschwindigkeits- Oder Leistungszone
Wenn du den Timer den Trainingsansichten des von dir verwendeten Sportprofils hinzugefügt hast, starte ihn wie folgt: 1. Blättere zur Ansicht Countdown-Timer und halte die OK-Taste gedrückt. 2. Wähle Start, um einen zuvor eingestellten Timer zu verwenden, oder Countdown-Timer einstellen, um eine neue Countdown-Zeit einzustellen. -
Seite 41: Runde Markieren
Taste. TRAINING MIT EINEM ZIEL Wenn du ein zeit-, distanz- oder kalorienbasiertes Schnelltrainingsziel in der Polar Flow App erstellt und mit deiner Uhr synchronisiert hast, wird die folgende Trainingszielansicht standardmäßig als erste Trainingsansicht angezeigt: Wenn du ein dauer- oder distanzbasiertes Trainingsziel erstellt hast, kannst du sehen, wie viel Zeit oder welche Distanz bis zum Erreichen deines Ziels noch verbleibt. -
Seite 42: Trainingszielinformationen Anzeigen
NACH DEM TRAINING Direkt nachdem du dein Training auf deiner Uhr gestoppt hast, erhältst du eine Zusammenfassung deiner Trainingseinheit. Eine ausführlichere und illustrierte Analyse deiner Trainingseinheit findest du in der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice. Welche Informationen in deiner Zusammenfassung angezeigt werden, hängt vom Sportprofil und den erfassten Daten ab. - Seite 43 Geschwindigkeitszonen Trainingszeit, die in den verschiedenen Geschwindigkeitszonen verbracht wurde Deine Schrittfrequenz wird mit einem eingebauten Beschleunigungssensor anhand der Bewegungen deines Handgelenks gemessen. Die Trittfrequenz wird angezeigt, wenn du einen Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart verwendest. Höhe Deine maximale Höhe über Normalnull während der Trainingseinheit Der Aufstieg in Metern/Fuß...
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Seite 44: Trainingsdaten In Der Polar Flow App
Smartphone innerhalb der Bluetooth Reichweite befindet. Du kannst deine Trainingsdaten auch manuell von deiner Uhr mit der Polar Flow App synchronisieren, indem du die ZURÜCK-Taste deiner Uhr gedrückt hältst, wenn du bei der Flow App angemeldet bist und sich dein Smartphone in Bluetooth-Reichweite befindet. In der App kannst du deine Daten nach jeder Trainingseinheit auf einen Blick analysieren. -
Seite 45: Trainingsdaten Im Polar Flow Webservice
TRAININGSDATEN IM POLAR FLOW WEBSERVICE Analysiere jedes Detail deines Trainings und erfahre mehr über deine Leistung. Verfolge deinen Fortschritt und teile deine besten Trainingseinheiten mit anderen. Weitere Informationen findest du unter Polar Flow Webservice. -
Seite 46: Funktionen
Intensität oder sofortiges Feedback geht, Smart Coaching bietet dir eine Reihe von einzigartigen, benutzerfreundlichen Herzfrequenz-Funktionen, die für deinen Bedarf maßgeschneidert und auf maximalen Trainingsspaß sowie ein Höchstmaß an Motivation ausgelegt sind. Deine Uhr bietet die folgenden Polar Smart Coaching Funktionen: • Training Load PRO •... -
Seite 47: Empfundene Belastung
Methode zur Quantifizierung der subjektiven Trainingsbelastung. Die RPE-Skala ist insbesondere für Sportarten nützlich, bei denen die Messung der Trainingsbelastung ausschließlich auf der Herzfrequenz basierend nur begrenzt aussagekräftig ist, z. B. Krafttraining. Bewerte deine Trainingseinheit in der mobilen Polar Flow App, um deine Empfundene Belastung für die Trainingseinheit zu erhalten. -
Seite 48: Beanspruchung Und Toleranz
verbessern, kann eine vor einigen Monaten noch mit 3 Kreisen (Mittel) bewertete Trainingsbelastung jetzt nur noch mit 2 Kreisen (Niedrig) bewertet werden. Eine Trainingseinheit kann je nach deiner körperlichen Verfassung und der Auswirkung auf deinen Körper zu einem unterschiedlichen Ergebnis führen. Sehr hoch Hoch Mittel Niedrig... -
Seite 49: Langzeitanalyse In Der Flow App Und Im Webservice
1. Cardio Load Status Diagramm 2. Cardio Load Status Überfordernd (Belastung deutlich höher als üblich): Aufbauend (Belastung nimmt langsam zu) Erhaltend (Belastung etwas niedriger als üblich) Unterfordernd (Belastung deutlich niedriger als üblich) 3. Der numerische Wert für deinen Cardio Load Status (= Beanspruchung geteilt durch Toleranz.) 4. - Seite 50 Um deinen Cardio Load Status und die Entwicklung deiner Cardio Load im Flow Webservice anzuzeigen, gehe zu Fortschritt > Cardio Load Bericht.
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Seite 51: Fuelwise
Die Toleranz beschreibt, wie gut du auf Herz-Kreislauf-Training vorbereitet bist. Sie zeigt deine durchschnittliche tägliche Cardio Load aus den vergangenen 28 Tagen. Um deine Toleranz für Herz-Kreislauf-Training zu verbessern, steigere dein Training langsam über einen längeren Zeitraum hinweg. Erfahre mehr über die Polar Training Load Pro Funktion in diesem ausführlichen Leitfaden. FUELWISE™... -
Seite 52: Automatische Kohlenhydrate-Erinnerung
Automatische Kohlenhydrate-Erinnerung Wenn du die automatische Kohlenhydrate-Erinnerung verwendest, stelle die geschätzte Dauer und Intensität der Trainingseinheit ein und wir schätzen die Kohlenhydratemenge, die du während deiner Trainingseinheit brauchst, um deine Speicher aufzufüllen. Bei der Schätzung deines Kohlenhydrate-Bedarfs zum Auffüllen deiner Speicher berücksichtigen wir dein Trainingspensum und die körperlichen Einstellungen einschließlich Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht, maximale Herzfrequenz, Herzfrequenz in Ruhe, maximale Sauerstoffaufnahme und die Schwellenwerte für aerobe und anaerobe Herzfrequenz. -
Seite 53: Trink-Erinnerung
Gesamtdauer der Lauftrainingseinheiten pro Woche variiert abhängig von deinem Fitnesslevel von einer bis sieben Stunden. Die Mindestdauer für ein Programm beträgt 9 Wochen, die Höchstdauer 20 Monate. In diesem ausführlichen Leitfaden erfährst du mehr über das Polar Laufprogramm. Oder lies mehr über Erste Schritte mit deinem Polar Laufprogramm. -
Seite 54: So Erstellst Du Ein Polar Laufprogramm
Du kannst dir mit den folgenden Links Videos ansehen: Erste Schritte Verwendung SO ERSTELLST DU EIN POLAR LAUFPROGRAMM 1. Melde dich beim Flow Webservice auf www.polar.com/flow 2. Wähle in der Menüleiste die Option Programme. 3. Wähle deinen Wettkampf, gib einen Namen dafür ein und lege das Wettkampfdatum sowie den Zeitpunkt fest, an dem du mit deinem Programm beginnen möchtest. -
Seite 55: Kurzfristige Analyse
Ampeln, ohne dass die Berechnung gestört wird. Nach deiner Trainingseinheit zeigt deine Uhr einen Running Index Wert an und speichert das Ergebnis in der Trainingszusammenfassung. Wenn du einen Polar Laufsensor Bluetooth Smart in einer Laufeinheit benutzt und GPS ausgeschaltet ist, muss der Sensor kalibriert werden, um einen Running Index-Wert zu erhalten. -
Seite 56: Langfristige Analyse
Die einzelnen Running Index Werte bilden einen Trend, der deinen Erfolg beim Laufen über bestimmte Distanzen vorhersagen kann. Du findest deinen Running Index Bericht im Polar Flow Webservice auf der Registerkarte FORTSCHRITT. Der Bericht zeigt dir, wie deine Lauf-Performance sich über einen längeren Zeitraum hinweg verbessert hat. -
Seite 57: Trainingsnutzen
Die Funktion Training Benefit (Trainingsnutzen) gibt dir in Textform Feedback zur Wirkung jeder Trainingseinheit, um dir zu helfen, die Effektivität deines Trainings besser zu verstehen. Du kannst das Feedback in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice sehen. Um das Feedback zu erhalten, musst du insgesamt mindestens 10 Minuten in den Herzfrequenz-Zonen trainiert haben. -
Seite 58: Intelligenter Kalorienzähler
Feedback Nutzen Herz-Kreislauf-Training+ Hervorragend! Diese lange Trainingseinheit hat die Ausdauer deiner Muskeln und deine aerobe Fitness sowie deine Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung verbessert. Herz-Kreislauf-Training Hervorragend! Du hast deine Muskelausdauer und deine aerobe Fitness verbessert. Herz-Kreislauf- & Basi- Hervorragend! Diese lange Trainingseinheit hat die Ausdauer deiner Muskeln und deine straining, lang aerobe Fitness sowie deine Grundlage und den Fettstoffwechsel deines Körpers gestei- gert. - Seite 59 Die Uhr verfolgt deine Herzfrequenz in 5-Minuten-Intervallen und zeichnet die Daten für eine spätere Analyse in der Polar Flow App oder im Webservice auf. Wenn die Uhr erkennt, dass deine Herzfrequenz erhöht ist, beginnt sie, deine Herzfrequenz kontinuierlich aufzuzeichnen. Die kontinuierliche Aufzeichnung kann auch basierend auf den Bewegungen deines Handgelenks gestartet werden, z. B.
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Seite 60: Aktivitätsmessung Rund Um Die Uhr
Aktivitätsniveau), in der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice findest. Wenn du dein Ziel ändern möchtest, öffne die mobile Polar Flow App, tippe in der Menüansicht auf deinen Namen/dein Profilbild und wische dann nach unten, um dein tägliches Aktivitätsziel aufzurufen. Oder gehe zu flow.polar.com melde dich bei deinem Polar Konto an. -
Seite 61: Inaktivitätsalarm
Wenn du nicht innerhalb von fünf Minuten aktiv wirst, erhältst du einen Inaktivitätsstempel, den du nach der Synchronisierung in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice sehen kannst. In der Flow App und im Flow Webservice kannst du sehen, wie viele Inaktivitätsmarkierungen du insgesamt erhalten hast. Auf diese Weise kannst du deine tägliche Routine überprüfen und dein Leben aktiver gestalten. -
Seite 62: Aktivitätsnutzen
Aktivität und Sitzverhalten. Das Grundprinzip ist: Je aktiver du bist, desto größere Vorteile erzielst du! Der Aktivitätsnutzen deiner täglichen Aktivität wird sowohl in der Polar Flow App als auch im Flow Webservice angezeigt. Du kannst deinen Aktivitätsnutzen auf täglicher, wöchentlicher und monatlicher Basis anzeigen. Im Polar Flow Webservice kannst du außerdem detaillierte Informationen zu Gesundheitsvorteilen sehen. -
Seite 63: Nightly Recharge™ Erholungsanalyse
ANS-Status. Du kannst deinen Nightly Recharge Status auf der Uhr und in der Polar Flow App sehen. Basierend auf den Messwerten erhältst du in der Polar Flow App personalisierte tägliche Tipps zu Übungen sowie Tipps für besseren Schlaf und die Regulierung deiner Energieniveaus an besonders anstrengenden Tagen. - Seite 64 Du kannst deine Nightly Recharge Details aus verschiedenen Nächten in der Polar Flow App vergleichen und analysieren. Wähle im Polar Flow App Menü Nightly Recharge, um dir deine Nightly Recharge Details für die vergangene Nacht anzusehen. Wische das Display nach rechts, um die Nightly Recharge Details für vorhergehende Tage anzuzeigen.
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Seite 65: Details Zum Ans-Status In Der Polar Flow App
Details zum ANS-Status in der Polar Flow App Der ANS-Status gibt Aufschluss darüber, wie gut dein autonomes Nervensystem über Nacht zur Ruhe gekommen ist. Die Bewertungsskala reicht von -10 bis +10. Gewöhnlich sollte der Wert um Null liegen. Dein ANS-Status wird durch Messen deiner Herzfrequenz, Herzfrequenz-Variabilität und Atemfrequenz während... -
Seite 66: Details Zum Schlafstatus In Polar Flow
Details zum Schlafstatus in Polar Flow Hinweise zu Schlafstatus-Informationen in der Polar Flow App findest du unter "Schlafdaten in der Polar Flow App und im Webservice" auf Seite 70. Personalisierte Tipps in der Polar Flow App Basierend auf den Messwerten erhältst du in der Polar Flow App personalisierte tägliche Tipps zu Übungen sowie Tipps für besseren Schlaf und die Regulierung deiner Energieniveaus an besonders anstrengenden Tagen. - Seite 67 Erfahre mehr über Nightly Recharge in diesem ausführlichen Leitfaden.
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Seite 68: Sleep Plus Stages™ Schlaftracking
Aspekte in deinem Alltag sich auf deinen Schlaf auswirken und möglicherweise geändert werden sollten. Nächtliche Übersichten für deinen Schlaf sind auf deiner Uhr und in der Polar Flow App verfügbar. Die Langzeit-Schlafdaten im Polar Flow Webservice helfen dir, deine Schlafmuster detailliert zu analysieren. - Seite 69 Wenn du aufwachst, kannst du über die Nightly Recharge Uhranzeige auf deine Schlafdetails zugreifen. Drücke die OK-Taste und öffne die Details zum Nightly Recharge Status. Scrolle danach mit der AB-Taste zu Details zum Schlafstatus. Drücke die OK-Taste, um die Details anzuzeigen.
- Seite 70 Synchronisiere deine Uhr nach dem Aufstehen mit der Polar Flow App, um dir deine Schlafdaten der vergangenen Nacht in Polar Flow anzusehen. Verfolge deinen Schlaf auf täglicher und wöchentlicher Basis in der Polar Flow App, und sieh dir an, wie sich deine Schlafgewohnheiten und deine tägliche Aktivität auf deinen Schlaf auswirken.
- Seite 71 Der Bereich „Schlafrhythmus“ bietet eine Wochenansicht deiner Schlafzeit und Schlafphasen. Um deine Langzeit-Schlafdaten mit Schlafphasen im Polar Flow Webservice aufzurufen, gehe auf Fortschritt und wähle die Registerkarte Schlafbericht. Der Schlafbericht bietet dir eine Langzeitdarstellung deiner Schlafmuster. Du kannst dir deine Schlafdetails wahlweise für einen Monat, drei Monate oder sechs Monate ansehen.
- Seite 72 Erfahre mehr über Polar Sleep Plus Stages in diesem ausführlichen Leitfaden.
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Seite 73: Angeleitete Gelassenheits-Atemübung Serene
Vergewissere dich, dass es dir deine Position ermöglicht, während der gesamten Atemübung deine Arme entspannt und deine Hände still zu halten. Dies ermöglicht dir, dich ordnungsgemäß zu entspannen und stellt sicher, dass deine Polar Uhr die Wirkung der Übung präzise messen kann. -
Seite 74: Fitness Test Mit Pulsmessung Am Handgelenk
Leitfaden. FITNESS TEST MIT PULSMESSUNG AM HANDGELENK Der Polar Fitness Test mit Pulsmessung am Handgelenk ermöglicht dir, deine aerobe (kardiovaskuläre) Fitness in Ruhe leicht, sicher und schnell zu messen. Das Ergebnis, der Polar OwnIndex, ist mit der maximalen Sauerstoffaufnahme ) vergleichbar, die allgemein verwendet wird, um die aerobe Fitness zu bewerten. Der OwnIndex wird durch dein 2max langfristiges Trainingspensum, deine Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität in Ruhe, dein Geschlecht, Alter und... -
Seite 75: Vor Dem Test
aktuellen Fitness verfolgen zu können, solltest du deinen OwnIndex in den ersten zwei Wochen mehrmals bestimmen. So erhältst du einen zuverlässigen Ausgangswert. Später wiederholst du den Test etwa einmal im Monat. Um zuverlässige Testergebnisse erzielen zu können, müssen die folgenden Grundvoraussetzungen erfüllt sein: Du kannst diesen Test überall durchführen (zuhause, im Büro, in einem Fitness-Club), sofern die Testumgebung ruhig ist. -
Seite 76: Fitnessklassen
Um eine visuelle Auswertung deiner Fitness Test-Ergebnisse zu erhalten, gehe zum Polar Flow Webservice und wähle den Test in deinem Tagebuch aus, um die Details dafür anzuzeigen. Deine Uhr synchronisiert sich nach dem Ende des Tests automatisch mit der Polar Flow App, wenn sich dein Smartphone innerhalb der Bluetooth-Reichweite befindet. -
Seite 77: Vo2Max
Kapazität des Herzens für die Blutversorgung der Muskulatur zusammen. Der VO2 -Wert kann gemessen oder durch Fitness Tests vorhergesagt werden (z. B. Maximalbelastungstests, submaximale Belastungstests, Polar Fitness Test). Der -Wert ist ein guter Index für die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit und ein guter Vorhersageparameter für die Leistungsfähigkeit bei Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf, Radfahren, Langlauf und Schwimmen. - Seite 78 Navigiere in der Uhrzeitanzeige mit der AUF- und AB-Taste zur FitSpark-Uhrzeitanzeige. Die Fitspark Uhranzeige beinhaltet die folgenden Ansichten für verschiedene Trainingskategorien: PROGRAMM-UHRANZEIGE: Wenn du ein aktives Laufprogramm in Polar Flow hast, basieren deine FitSpark Vorschläge auf den Trainingszielen deines Laufprogramms.
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Seite 79: Während Des Trainings
Zusammenfassung deiner Trainingseinheit. Eine ausführlichere Analyse deiner Trainingseinheit erhältst du in der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice. Für Cardio-Trainingsziele bekommst du ein grundlegendes Trainingsergebnis, das die Phasen der Trainingseinheit mit Herzfrequenz-Daten zeigt. Für Krafttrainings- und unterstützende Trainingsziele erhältst du... -
Seite 80: Positionssatelliten
Outdoor-Aktivitäten misst. Sie ermöglicht es dir außerdem, dir nach deiner Trainingseinheit deine Route auf einer Karte in der Polar Flow App und dem Webservice anzusehen. Du kannst das Satellitennavigationssystem ändern, das deine Uhr neben dem GPS verwendet. Die Einstellung befindet sich auf deiner Uhr unterAllgemeine Einstellungen >... -
Seite 81: Assisted Gps
Du kannst das Ablaufdatum der aktuellen A-GPS-Datei auf deiner Uhr überprüfen. Gehe zu Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Über deine Uhr > Assisted GPS läuft ab. Wenn die Datendatei abgelaufen ist, synchronisiere deine Uhr über die FlowSync Software mit dem Flow Webservice oder mit der Polar Flow App, um die A-GPS-Daten zu aktualisieren. -
Seite 82: Race Pace
Halte deine Uhr vor dir in horizontaler Position. Bewege dich weiter, damit deine Uhr die Richtung ermitteln kann. Ein Pfeil wird dir anzeigen, in welcher Richtung dein Ausgangspunkt liegt. Um zum Ausgangspunkt zurückzugelangen, folge einfach der Richtung des Pfeils. Deine Uhr zeigt außerdem den Kurs und die Entfernung (Luftlinie) zwischen dir und dem Ausgangspunkt an. In unbekannten Gegenden solltest du immer eine Karte dabei haben, für den Fall, dass die Uhr das Satellitensignal verliert oder die Batterie ausfällt. -
Seite 83: Trainingsziel Mit Geschwindigkeitszonen
Trainingsansicht des Sportprofils hinzufügst, das du beim Laufen verwendest. Das kannst du in den Sportprofilen in der mobilen Polar Flow App oder im Flow Webservice tun. SCHRITTFREQUENZ-MESSUNG AM HANDGELENK Die Schrittfrequenz-Messung am Handgelenk ermöglicht es dir, deine Schrittfrequenz ohne separaten Laufsensor zu ermitteln. -
Seite 84: Energiequellen
Um deine Schrittfrequenz während einer Trainingseinheit zu sehen, füge die Schrittfrequenz der Trainingsansicht des Sportprofils hinzu, das du beim Laufen verwendest. Du kannst das in den Sportprofilen in der mobilen Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice einstellen. Erfahre mehr unter Überprüfung der Schrittfrequenz... -
Seite 85: Leistungswerte Für Schwimmen
LEISTUNGSWERTE FÜR SCHWIMMEN Die Leistungswerte für Schwimmen helfen dir, jede Schwimmeinheit zu analysieren sowie deine Leistung und deinen Fortschritt langfristig zu verfolgen. Um möglichst korrekte Informationen zu erhalten, musst du einstellen, an welcher Hand du deine Uhr trägst. Du kannst in den Produkteinstellungen in Flow überprüfen, ob du richtig eingegeben hast, an welcher Hand du deine Uhr trägst. -
Seite 86: Messen Der Herzfrequenz Im Wasser
Daten für dieselbe Route von Tag zu Tag variieren können. MESSEN DER HERZFREQUENZ IM WASSER Deine Uhr misst deine Herzfrequenz mit der neuen Polar Precision Prime Sensorfusionstechnologie automatisch an deinem Handgelenk und bietet dir damit eine einfache und bequeme Möglichkeit, deine Herzfrequenz beim Schwimmen zu messen. -
Seite 87: Nach Dem Schwimmen
NACH DEM SCHWIMMEN Eine Übersicht über deine Schwimmdaten ist direkt nach der Trainingseinheit auf deiner Uhr in der Trainingszusammenfassung verfügbar. Du kannst folgende Daten sehen: Das Datum und die Uhrzeit, zu der deine Trainingseinheit begonnen hat Die Dauer der Trainingseinheit Schwimmdistanz Durchschnittliche Herzfrequenz Maximale Herzfrequenz... -
Seite 88: Wetter
Wetterinformationen findest du nur in der Wetter-Uhranzeige. Drücke in der Uhrzeitanzeige die AUF oder AB-Taste, bis sie angezeigt wird. Um die Wetterfunktion zu nutzen, musst du die Polar Flow App auf deinem Smartphone haben und deine Uhr muss damit gekoppelt sein. Ortungsdienste (iOS) oder Standorteinstellungen (Android) müssen ebenfalls aktiviert sein, um Wetterinformationen zu erhalten. - Seite 89 Standort der Vorhersage Wann zuletzt aktualisiert Aktualisieren (wird angezeigt, wenn die Wetterinformationen aktualisiert werden müssen, weil sich zum Beispiel dein Standort geändert hat oder die letzte Aktualisierung eine Weile her ist) Aktuelle Temperatur Fühlt sich an wie Regen Windgeschwindigkeit Windrichtung Feuchtigkeit Stündliche Vorhersage Beachte, dass eine Wetterhistorie, einschließlich Informationen zum Wetter während deiner Trainingseinheiten, nicht...
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Seite 90: Sportprofile
Stelle die Smart Notifications auf Aus oder Kein Training: Ein. Beachte: Während Trainingseinheiten erhältst du keine Benachrichtigungen. Öffne in der Polar Flow App das Menü Geräte. Wähle dein Gerät aus und vergewissere dich, dass die Funktion Smart Notificationseingeschaltet ist. -
Seite 91: Nicht Stören
Koppeln eines Mobilgeräts mit deiner Uhr Die Einstellung der Musiksteuerungen wird nach dem Koppeln deiner Uhr mit deinem Smartphone über die Polar Flow App sichtbar. Wenn du deine Uhr mit der Polar Flow App eingerichtet hast, ist sie bereits mit deinem Smartphone gekoppelt. -
Seite 92: Während Des Trainings
WÄHREND DES TRAININGS Wenn du die Musik von der Trainingsansicht aus steuern möchtest, ist die Trainingsansicht mit Musiksteuerungen aktiviert, wenn der Player eingeschaltet ist und eine Trainingseinheit gestartet wurde. Drücke die HOCH-Taste, um während einer Trainingseinheit zur Trainingsansicht mit Musiksteuerungen zu scrollen. Drücke die OK-Taste, um vorherige/nächste und Pause/Play-Tasten anzuzeigen. -
Seite 93: Wechselbare Armbänder
KOMPATIBLE SENSOREN Verbessere dein Trainingserlebnis und verschaffe dir einen noch umfassenderen Überblick über deine Leistung mit kompatiblen Bluetooth® Sensoren. Zusätzlich zu einer Reihe von Polar Sensoren ist deine Uhr mit mehreren Sensoren von Drittanbietern kompatibel. Sieh dir eine komplette Liste kompatibler Polar Sensoren und Zubehörprodukte an... -
Seite 94: Polar H10 Herzfrequenz-Sensor
Trainingsgerät oder mobile Trainings-App aufzuzeichnen. Du brauchst lediglich den H10 Herzfrequenz- Sensor mit der Polar Beat App zu koppeln und die Trainingseinheit mit der App zu starten. So kannst du zum Beispiel deine Herzfrequenz bei Schwimmeinheiten mit dem Polar H10 Herzfrequenz-Sensor aufzeichnen. Weitere Informationen findest du auf den Support-Seiten für... -
Seite 95: Leistungsmesser Von Drittanbietern
Herzfrequenz bestimmten Leistungszonen entspricht, liefert dir weitere Erkenntnisse. SENSOREN MIT DEINER UHR KOPPELN SO KOPPELST DU EINEN HERZFREQUENZ-SENSOR MIT DEINER UHR: Wenn du einen Polar Herzfrequenz-Sensor trägst, der mit deiner Uhr gekoppelt ist, misst die Uhr die Herzfrequenz nicht am Handgelenk. -
Seite 96: Koppeln Eines Laufsensors Mit Deiner Uhr
3. Die Uhr beginnt, nach deinem Sensor zu suchen. 4. Sobald der Herzfrequenz-Sensor gefunden wurde, wird die Geräte-ID angezeigt, z. B. Polar H10 xxxxxxxx. Drücke die OK-Taste, um mit der Kopplung zu beginnen. 5. Wenn die Kopplung abgeschlossen ist, wird Kopplung beendet angezeigt. -
Seite 97: Radeinstellungen
1. Gehe auf deiner Uhr zu Allgemeine Einstellungen > Koppeln und synchronisieren > Sensor/Gerät koppeln und drücke die OK-Taste. 2. Die Uhr beginnt, nach deinem Sensor zu suchen. Trittfrequenzsensor: Bewege die Kurbel einige Male, um den Sensor zu aktivieren. Die blinkende rote LED am Sensor zeigt an, dass der Sensor aktiviert ist. Geschwindigkeitsmesser: Drehe das Laufrad einige Male, um den Sensor zu aktivieren. -
Seite 98: Radsport-Leistungsmesser Kalibrieren
ETRTO Reifendurchmesser (Zoll) Reifenumfang (mm) 23-622 700 x 23C 2070 25-622 700 x 25C 2080 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-622 700 x 47C 2220 Bei den Reifenumfangswerten in der Tabelle handelt es sich um Durchschnittswerte, weil der tatsächliche Umfang von der Art des Reifens und dem Luftdruck abhängt. -
Seite 99: Polar Flow
Mobilgerät und der Polar Flow App vornehmen. Um die Polar Flow App zu verwenden, lade sie aus dem App Store oder über Google Play auf dein Mobilgerät herunter. Um Unterstützung und weitere Informationen zur Verwendung der Polar Flow App zu erhalten, gehe zu... -
Seite 100: Polar Flow Webservice
App. POLAR FLOW WEBSERVICE Im Polar Flow Webservice kannst du dein Training und deine Aktivitäten im Detail planen und analysieren und mehr über deine Leistung erfahren. Richte deine Uhr durch Hinzufügen von Sportprofilen und Bearbeiten der Einstellungen individuell ein, damit sie perfekt zu deinen Trainingsanforderungen passt. Du kannst deine Trainingseinheiten auch mit deinen Freunden teilen, dich für Gruppentrainings anmelden und ein personalisiertes Trainingsprogramm für ein Lauf-... -
Seite 101: Sportprofile In Polar Flow
SPORTPROFILE IN POLAR FLOW Auf deiner Uhr gibt es standardmäßig 14 Sportprofile. In der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice kannst du deiner Sportartenliste neue Sportprofile hinzufügen und deren Einstellungen bearbeiten. Deine Uhr kann maximal 20 Sportprofile enthalten. Wenn du mehr als 20 Sportprofile in der Polar Flow App und im Webservice gespeichert hast, werden die ersten 20 auf der Liste beim Synchronisieren auf deine Uhr übertragen. -
Seite 102: Sportprofil Bearbeiten
3. Klicke Sportprofil hinzufügen und wähle die Sportart aus der Liste. 4. Die Sportart wird deiner Sportartenliste hinzugefügt. Du kannst neue Sportarten nicht selbst erstellen. Die Sportartenliste wird von Polar verwaltet, da jede Sportart bestimmte Standardeinstellungen und Werte aufweist, die sich z. B auf die Kalorienberechnung sowie die Funktion „Training Load und Recovery“... -
Seite 103: Planung Deines Trainings
Sportprofile die Bluetooth-Übertragung standardmäßig aktiviert ist. Du kannst die Bluetooth-Übertragung in den Sportprofil-Einstellungen aktivieren oder deaktivieren. PLANUNG DEINES TRAININGS In der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice kannst du dein Training planen und detaillierte persönliche Trainingsziele für dich erstellen. ERSTELLEN EINES TRAININGSPLANS MIT DEM SAISONPLANER Saisonplaner im Polar Flow Webservice ist ein großartiges Werkzeug zur Erstellung eines maßgeschneiderten... -
Seite 104: Erstellen Eines Trainingsziels In Der Polar Flow App Und Im Polar Flow Webservice
ERSTELLEN EINES TRAININGSZIELS IN DER POLAR FLOW APP UND IM POLAR FLOW WEBSERVICE Beachte, dass die Trainingsziele über FlowSync oder die Polar Flow App mit deiner Uhr synchronisiert werden müssen, bevor du sie verwenden kannst. Deine Uhr leitet dich während des Trainings dabei an, dein Ziel zu erreichen. -
Seite 105: Distanzziel
4. Klicke auf Zum Tagebuch hinzufügen, um das Trainingsziel deinemTagebuch hinzuzufügen. DISTANZZIEL 1. Wähle Distanz. 2. Gib die Distanz ein. 3. Klicke auf Zu Favoriten hinzufügen , wenn du das Ziel zu deiner Favoritenliste hinzufügen möchtest. 4. Klicke auf Zum Tagebuch hinzufügen, um das Trainingsziel deinem Tagebuch hinzuzufügen. KALORIENZIEL 1. -
Seite 106: Erstelle Ein Ziel Basierend Auf Einem Favorisierten Trainingsziel
SYNCHRONISIEREN DER ZIELE MIT DEINER UHR Denke daran, die Trainingsziele über FlowSync oder die Polar Flow App vom Flow Webservice mit deiner Uhr zu synchronisieren. Wenn du sie nicht synchronisierst, sind sie nur im Tagebuch deines Flow Webservice oder in der Favoritenliste sichtbar. -
Seite 107: Favoriten
Polar Konto. Wenn du Daten von deiner Uhr direkt mit dem Webservice synchronisieren möchtest, benötigst du zusätzlich zu einem Polar Konto die FlowSync Software. Wenn du deine Uhr eingerichtet hast, verfügst du bereits über ein Polar Konto. Wenn du deine Uhr an einem Computer eingerichtet hast, hast du bereits die FlowSync Software auf deinem Computer. -
Seite 108: Synchronisieren Mit Der Mobilen Flow App
3. Wenn die Synchronisierung abgeschlossen ist, wird „Synchronisierung abgeschlossen“ angezeigt. Jedes Mal, wenn du deine Uhr mit deinem Computer verbindest, überträgt die Polar FlowSync Software deine Daten an den Polar Flow Webservice und synchronisiert alle Einstellungen, die du geändert hast. Wenn die Synchronisierung nicht automatisch beginnt, starte FlowSync über das Desktop-Symbol (Windows) oder aus dem Ordner „Programme“... -
Seite 109: Wichtige Informationen
WICHTIGE INFORMATIONEN AKKU Am Ende der Produktlebensdauer bittet Polar, die möglichen Auswirkungen auf Umwelt und menschliche Gesundheit durch Abfälle zu minimieren; befolge bitte die örtlichen Bestimmungen für die Abfallentsorgung und mache möglichst Gebrauch von der getrennten Sammlung von Elektrogeräten. Entsorge diese Produkte nicht im unsortierten Hausmüll. -
Seite 110: Laden Während Des Trainings
2. Der Akku wird geladen erscheint in der Anzeige. 3. Wenn das Batteriesymbol vollständig gefüllt ist, ist die Uhr voll geladen. Lasse den Akku nicht für einen längeren Zeitraum vollständig entladen und lasse ihn nicht ständig voll geladen, da sich dadurch die Akkulebensdauer verringern kann. LADEN WÄHREND DES TRAININGS Versuche nicht, deine Uhr während einer Trainingseinheit mit einem tragbaren Ladegerät wie einer Powerbank zu laden. -
Seite 111: Pflege Deiner Uhr
Polar Flow App wird der Akku stärker beansprucht und die Betriebszeit verkürzt. Die Betriebsdauer verringert sich deutlich bei Temperaturen weit unter dem Gefrierpunkt. Wenn du die Uhr unter der Kleidung trägst, ist der Akku besser vor Kälte geschützt, sodass sich die Betriebszeit verlängert. -
Seite 112: Wichtige Hinweise
Erholung während und nach deinen Trainingseinheiten anzuzeigen. Die Polar Trainingsgeräte und Activity Tracker messen deine Herzfrequenz und/oder teilen dir deine Aktivität mit. Die Polar Trainingsgeräte mit integriertem GPS zeigen deine Geschwindigkeit, Distanz und deinen Standort. Mit einem kompatiblen Polar Zubehör zeigen die Polar Trainingsgeräte Geschwindigkeit und Distanz, Schrittfrequenz, Standort und Leistung. -
Seite 113: Warnung - Batterien Außer Reichweite Von Kindern Aufbewahren
Körperteil befinden, sofort einen Arzt aufsuchen. Deine Sicherheit ist uns wichtig. Die Form des Polar Laufsensors Bluetooth® Smart ist so entwickelt, dass die Möglichkeit, sich in etwas zu verfangen, minimiert wird. Sei trotzdem vorsichtig, wenn du zum Beispiel mit dem Laufsensor durch Unterholz läufst. - Seite 114 9000 m / 29525 ft Herzfrequenz-Messbereich: 15-240 S/min Aktueller Geschwindigkeitsanzeigebereich: 0-399 km/h (0-36 km/h oder 0-22,5 mph (bei Geschwindigkeitsmessung mit dem Polar Laufsensor) Wasserbeständigkeit: 30 m (zum Schwimmen geeignet) Speicherkapazität: Abhängig von deinen Spracheinstellungen bis zu 90 Stunden Training mit GPS und Herzfrequenz...
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Seite 115: Polar Flowsync Software
WASSERBESTÄNDIGKEIT VON POLAR PRODUKTEN Die meisten Polar Produkte können beim Schwimmen getragen werden. Sie sind jedoch keine Tauchinstrumente. Um die Wasserbeständigkeit aufrechtzuerhalten, dürfen die Tasten des Geräts nicht unter Wasser bedient werden. Polar Geräte mit Pulsmessung am Handgelenk eignen sich zum Schwimmen und Baden. Sie erfassen deine Aktivitätsdaten anhand deiner Handgelenkbewegungen auch beim Schwimmen. -
Seite 116: Rechtliche Informationen
Einstellungen > Über deine Uhr. WELTWEITE GARANTIE VON POLAR Polar Electro Oy gewährt eine weltweite Garantie für Polar Produkte. Für Produkte, die in den USA oder Kanada verkauft wurden, wird die Garantie von Polar Electro, Inc gewährt. Die Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantiert gegenüber dem Erstverbraucher/Erstkäufer dafür, dass das Polar Produkt ab dem Kaufdatum zwei (2) Jahre frei von Material- und Verarbeitungsfehlern ist. -
Seite 117: Haftungsausschluss
Kaufvertrag ein. Bewahre die Quittung als Kaufbeleg gut auf! Die Garantie beschränkt sich für alle Produkte auf die Länder, in denen das Produkt ursprünglich von Polar Electro Oy/Inc. vermarktet wurde. Hergestellt von Polar Electro Oy, Professorintie 5, 90440 KEMPELE, Finnland www.polar.com.