Polar GRIT X Handbücher

Anleitungen und Benutzerhandbücher für Polar GRIT X. Wir haben 1 Polar GRIT X Anleitung zum kostenlosen PDF-Download zur Verfügung: Gebrauchsanleitung

Polar GRIT X Gebrauchsanleitung (171 Seiten)

Marke: Polar | Kategorie: Uhren | Dateigröße: 5.55 MB

Inhaltsverzeichnis

Inhaltsverzeichnis
2
Polar Grit X Gebrauchsanleitung
8
Einführung
8
Nutze alle Möglichkeiten deines Grit X
9
Polar Flow App
9
Polar Flow Webservice
9
Erste Schritte
11
Einrichten deiner Uhr
11
Firmware-Updates
12
Option A: Einrichtung mit einem Mobilgerät und der Polar Flow App
12
Option B: Einrichtung mit einem Computer
13
Option C: Einrichtung über die Uhr
13
Tastenfunktionen und Gesten
13
Uhrzeitanzeige und Menü
14
Vorstartmodus
14
Während des Trainings
15
Farbiger Touchscreen
15
Benachrichtigungen Anzeigen
15
Bedienung durch Antippen
16
Geste zum Aktivieren der Displaybeleuchtung
16
Uhranzeigen und Menü
16
Uhranzeigen
16
Menü
22
Einstellungen
25
Menü „Schnelleinstellungen
26
Koppeln eines Mobilgeräts mit deiner Uhr
26
Entfernen einer Kopplung
27
Aktualisieren der Firmware
27
Mit einem Mobilgerät oder Tablet
28
Mit einem Computer
28
Einstellungen
29
Allgemeine Einstellungen
29
Koppeln und Synchronisieren
30
Radeinstellungen
30
Kontinuierliche HF-Messung
30
Flugmodus
31
Nicht Stören
31
Smart Notifications
31
Einheiten
31
Sprache
31
Inaktivitätsalarm
31
Vibrationen
31
Ich Trage meine Uhr an der
31
Positionssatelliten
32
Über deine Uhr
32
Benutzereingaben
32
Gewicht
33
Größe
33
Geburtsdatum
33
Geschlecht
33
Trainingspensum für dich
33
Aktivitätsziel
34
Gewünschte Schlafzeit
35
Maximale Herzfrequenz
35
Ruhe-Herzfrequenz
35
Vo2Max
36
Uhreinstellungen
36
Wecker
36
Uhrzeit-Anzeige
36
Uhrzeit
37
Datum
37
Erster Tag der Woche
37
Training
38
Herzfrequenz-Messung am Handgelenk
38
Anlegen der Uhr bei Herzfrequenz-Messung am Handgelenk
38
Anlegen der Uhr ohne Herzfrequenz-Messung am Handgelenk
39
Starten einer Trainingseinheit
40
Starten einer Geplanten Trainingseinheit
41
Multisport-Trainingseinheit Starten
42
Schnellmenü
42
Während des Trainings
47
Durchblättern der Trainingsansichten
47
Timer Einstellen
49
Intervalltimer
49
Countdown-Timer
50
Sperren einer Herzfrequenz-, Geschwindigkeits- oder Leistungszone
51
Eine Herzfrequenz-Zone Sperren
51
Eine Geschwindigkeits-/Tempozone Sperren
51
Eine Leistungszone Sperren
52
Runde Markieren
52
Während einer Multisport-Trainingseinheit die Sportart Wechseln
52
Training mit einem Ziel
53
Phase während einer Trainingseinheit mit Phasen Wechseln
53
Trainingszielinformationen Anzeigen
53
Benachrichtigungen
54
Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit
54
Trainingszusammenfassung
54
Nach dem Training
54
Trainingsdaten in der Polar Flow App
59
Trainingsdaten IM Polar Flow Webservice
59
Funktionen
60
Gps
61
A-GPS-Ablaufdatum
62
Routenführung
62
Hinzufügen einer Route zu deiner Uhr
62
Starten einer Trainingseinheit mit Routenführung
63
Routenführung auf dem Display
63
Back-To-Start
63
Race Pace
64
Strava Live Segmente
65
Dein Strava und dein Polar Flow Konto Verbinden
65
Strava Segmente in dein Polar Flow Konto Importieren
65
Trainingseinheit mit Strava Live Segmente Starten
66
Hill Splitter
68
Hill Splitter Ansicht zu einem Sportprofil Hinzufügen
68
Training mit Hill Splitter
69
Hill Splitter Zusammenfassung
70
Detaillierte Analyse IM Polar Flow Webservice und in der App
70
Komoot
73
Deine Komoot und Polar Flow Konten Verbinden
73
Komoot Routen in dein Polar Flow Konto Importieren
73
Trainingseinheit mit einer Komoot Route Starten
74
Smart Coaching
74
Training Load Pro
75
Cardio Load
75
Empfundene Belastung
75
Muskuläre Belastung
76
Trainingsbelastung aus einer Einzelnen Trainingseinheit
76
Beanspruchung und Toleranz
77
Cardio Load Status
77
Cardio Load Status auf deiner Uhr
78
Langzeitanalyse in der Flow App und IM Webservice
78
Fuelwise
81
Training mit Fuelwise
81
Automatische Kohlenhydrate-Erinnerung
81
Manuelle Kohlenhydrate-Erinnerung
83
Trink-Erinnerung
84
Messung der Laufleistung am Handgelenk
84
Laufleistung und Muskuläre Belastung
85
So wird die Laufleistung auf deiner Uhr Angezeigt
85
Polar Laufprogramm
87
Verwendung
87
So Erstellst du ein Polar Laufprogramm
87
Starten eines Laufziels
88
Verfolge deinen Fortschritt
88
Running Index
88
Kurzfristige Analyse
89
Langfristige Analyse
90
Training Benefit
91
Smart Calories
93
Intelligente Pulsmessung
93
Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung auf deiner Uhr
93
Aktivitätsmessung Rund um die Uhr
95
Aktivitätsziel
96
Aktivitätsdaten auf deiner Uhr
96
Inaktivitätsalarm
97
Aktivitätsdaten in der Mobilen Polar Flow App und IM Polar Flow Webservice
97
Activity Guide
97
Activity Benefit
97
Nightly Recharge™ Erholungsanalyse
98
Nightly Recharge auf deiner Uhr
99
Nightly Recharge in der Polar Flow App
102
Details zum ANS-Status in der Polar Flow App
103
Details zum Schlafstatus in Polar Flow
104
Personalisierte Tipps in der Polar Flow App
104
Für Übungen
104
Für Schlaf
104
Zur Regulierung der Energieniveaus
104
Sleep Plus Stages™ Schlaftracking
105
Schlafdaten auf deiner Uhr
106
Schlafdaten in der Polar Flow App und IM Webservice
109
Angeleitete Gelassenheits-Atemübung Serene
113
Serene Atemübung auf deiner Uhr
114
Ergebnis der Atemübung
115
Fitness Test mit Pulsmessung am Handgelenk
116
Vor dem Test
116
Durchführen des Tests
117
Testergebnisse
117
Fitnessklassen
118
Männer
118
Frauen
118
Vo2Max
119
Täglicher Fitspark™-Trainingsplan
119
Fitspark auf deiner Uhr
120
Während des Trainings
122
Trainingsergebnisse auf deiner Uhr und in Polar Flow
122
Sportprofile
123
Heart Rate Zones
124
Geschwindigkeitszonen
124
Geschwindigkeitszonen-Einstellungen
125
Trainingsziel mit Geschwindigkeitszonen
125
Während des Trainings
125
Nach dem Training
125
Geschwindigkeit und Distanz über das Handgelenk
126
Schrittfrequenz-Messung am Handgelenk
126
Leistungswerte für Schwimmen
127
Bahnschwimmen
127
Einstellung der Bahnlänge
128
Schwimmen in Offenem Wasser
128
Messen der Herzfrequenz IM Wasser
128
Schwimmeinheit Starten
129
Während des Schwimmens
129
Nach dem Schwimmen
129
Barometer
131
Kompass
131
Wetter
132
Energiespareinstellungen
135
Energiequellen
136
Zusammenfassung der Energiequellen
137
Detaillierte Analyse in der Mobilen Polar Flow App
137
Push-Benachrichtigungen
138
Push-Benachrichtigungen Einschalten
138
Nicht Stören
138
Benachrichtigungen Anzeigen
138
Wechselbare Armbänder
139
Wechseln des Armbands
139
Kompatible Sensoren
139
Polar H10 Herzfrequenz-Sensor
140
Polar Laufsensor Bluetooth® Smart
140
Polar Geschwindigkeitsmesser Bluetooth® Smart
140
Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart
141
Leistungsmesser von Drittanbietern
141
Sensoren mit deiner Uhr Koppeln
141
So Koppelst du einen Herzfrequenz-Sensor mit deiner Uhr
141
Koppeln eines Laufsensors mit deiner Uhr
142
Laufsensor Kalibrieren
142
So Koppelst du einen Radsensor mit deiner Uhr
143
Radeinstellungen
143
Reifenumfang Messen
143
Radsport-Leistungsmesser Kalibrieren
144
Entfernen einer Kopplung
145
Polar Flow
146
Polar Flow App
146
Trainingsdaten
146
Aktivitätsdaten
147
Schlafdaten
147
Sportprofile
147
Bilder Teilen
147
Verwenden der Polar Flow App
147
Polar Flow Webservice
148
Feed
148
Tagebuch
149
Fortschritts
149
Gemeinschaft
149
Programme
150
Sportprofile in Polar Flow
150
Sportprofil Hinzufügen
150
Sportprofil Bearbeiten
151
Planning Your Training
154
Create a Training Target in the Polar Flow Web Service
154
Quick Target
154
Phased Target
154
Favorites
155
Sync the Targets to Your Watch
155
Favorites
156
Add a Training Target to Favorites
156
Edit a Favorite
156
Remove a Favorite
156
Synchronisieren
156
Synchronisieren mit der Mobilen Flow App
157
Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über Polar Flowsync
157
Polar Flow App
157
Wichtige Informationen
159
Akku
159
Laden des Akkus
159
Laden während des Trainings
161
Akkustatus und Benachrichtigungen
161
Akkustatus-Symbol
161
Akku-Benachrichtigungen
161
Pflege deiner Uhr
162
Halte deine Uhr Sauber
162
Behandle den Optischen Herzfrequenz-Sensor mit Sorgfalt
162
Aufbewahrung
162
Service
163
Wichtige Hinweise
163
Interference During Training
163
Minimizing Risks When Training
164
Warning - Keep Batteries out of Reach of Children
165
Technische Daten
165
Grit X
165
Polar Flowsync Software
168
Polar Flow Mobile Application Compatibility
168
Wasserbeständigkeit von Polar Produkten
168
Rechtliche Informationen
169
Limited International Polar Guarantee
170
Haftungsausschluss
171

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