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Verwandte Anleitungen für Polar Coach
Inhaltszusammenfassung für Polar Coach
- Seite 2 POLAR COACH ARMBANDEMPFÄNGER RESET SELECT SET/START/ STOP SIGNAL/LIGHT STORE/LAP/ RECOVERY ANZEIGENSYMBOLE Im Meß-Modus zeigt ein blinkendes Herz die aktivierte Herzfrequenz-Messung. Das Herzsymbol blinkt im Takt Ihres Herzschlags. Die Umgrenzungslinien um das Herzsymbol zeigen an, daß die Herzfrequenz-Messung codiert ist. Zielzonenalarm/Alarmsymbol Zeigt an, daß...
- Seite 3 Modus einstellen MEASURE Messung Stoppuhr halt Start Stoppuhr Reset Stoppuhr Start Intervalltraining FILE Letzte Datei aufrufen File end Datei Datenübertragung an Computer mit Polar Interface SonicLink™ Datenübertragung an Computer Einstellung Intervall- Timer Grenz- Erholungs- Primäre werte funktion Meßwertanzeige training einstellen...
- Seite 4 Displaybeleuchtung SIGNAL/LIGHT Akustisches Signal aus/ein SIGNAL/LIGHT (drücken und halten) Stop/Start der Stoppuhr SET/START/STOP Überprüfung der Führen Sie den Empfänger nahe an das sekundären Meßwertanzeige Polar Logo des Senders Wechsel der Herzfrequenz- SELECT Grenzwerte Speichern von Zwischen- STORE/LAP/RECOVERY und Rundenzeiten Beginn...
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
INHALT POLAR COACH HERZFREQUENZ-MESSGERÄT ......5 Bestandteile des Polar Coach ............. 8 So tragen Sie den Polar Sender ............9 EINSTELLEN DER UHRENFUNKTIONEN ........10 Einstellen des Alarms (Weckers) ............11 Ausschalten des Alarms (Weckers) in der Uhrzeitanzeige ....12 Einstellen der Zeit ................ - Seite 6 Wiederaufnahme des Intervalltrainings ..........38 Dieses Polar Herzfrequenz-Meßgerät ist ein Ergebnis Beenden der Herzfrequenz-Messung ..........39 hochtechnologischer Forschung und Entwicklung der Polar Electro Oy in Zusammenarbeit mit finnischen ABRUFEN DER TRAININGSINFORMATIONEN ......40 Gesundheits- und Fitneß-Instituten. Die Polar Technologie wird von Weltklasse-Athleten, ÜBERTRAGUNG DER TRAININGSINFORMATIONEN...
- Seite 7 • Optischer und akustischer Alarm für jeden Zielzonengrenzwert • Das Herunterladen erfolgt mittels akustischen Datenübertragung Sonic • Runden-/Zwischenzeitanzeige mit durchschnittlicher Herzfrequenz der Link™ direkt vom Polar Coach Armbandempfänger in den Recher - es Runde wird keine weitere Schnittstelle benötigt • Alternative Displayanzeige während der Herzfrequenz-Messung:...
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Seite 8: Bestandteile Des Polar Coach
T-Shirt tragen, muß dieses unter den Elektroden angefeuchtet werden. 3. Armbandempfänger 6. Den Polar Coach Empfänger wie eine Armbanduhr tragen, und zwar innerhalb der Reichweite des Senders (1 Meter). Bemerkung: Der Sender schaltet sich automatisch beim Tragen - wie oben beschrieben - ein und schaltet sich wieder ab, wenn Sie ihn ablegen. -
Seite 9: Einstellen Der Uhrenfunktionen
2. Führen Sie die Einstellung von Alarm, Zeit, Datum, Bedienton und/oder 12-/24-Std.-Modus nach der folgenden Anleitung Schritt für Schritt durch. Es ist dabei egal, ob der Alarm ein- oder ausgeschaltet ist. EINSTELLEN DER Sie können auch direkt zur Einstellung einer bestimmten Funktion übergehen, indem Sie die SET/START/STOP-Taste kurz so oft UHRENFUNKTIONEN drücken, bis das Symbol für die gewünschte Funktion in der... -
Seite 10: Ausschalten Des Alarms (Weckers) In Der Uhrzeitanzeige
6. Drücken Sie die STORE/LAP/RECOVERY-Taste zur Bestätigung Ihrer 2. Drücken Sie die STORE/LAP/RECOVERY-Taste zur Wahl. Bestätigung Ihrer Wahl. Die letzten beiden Ziffern (Anzeige der Minuten) beginnen zu Die ersten beiden Ziffern (Anzeige der Stunden) blinken. beginnen zu blinken. 7. Drücken Sie SIGNAL/LIGHT zur Wahl des gewünschten Minutenwertes. 3. -
Seite 11: Ein-/Ausschalten Des Bedientons
Die Art der 6. Drücken Sie die STORE/ LAP/RECOVERY-Taste, um die Einstellung zu Datumsanzeige bestätigen. ist abhängig Das Datum ist nun eingestellt, und die Ziffern des Tages beginnen vom eingestellen wieder zu blinken. Uhrzeitmodus (12-Std. oder 24-Std.). Wählen Sie eine der folgenden zwei Alternativen, um fortzufahren: 12-Std.-Modus: 1. -
Seite 12: Einstellen Des 12/24-Std.-Modus
Erholungs-Herzfrequenz/Erholungszeit RECO Hr/TI Primäre Meßwertanzeige Chrono/TIME/LAP Auf dem Display des Polar Coach Armbandempfängers werden die einzelnen Funktionen durch einen abgekürzten Text und einen blinkenden Balken in der dargestellten Reihenfolge angezeigt. Sie können auch direkt eine bestimmte Funktion einstellen, indem Sie wie folgt vorgehen: 1. -
Seite 13: Einstellen Der Intervallfunktion
2. Drücken Sie so oft kurz die SET/START/STOP-Taste, bis das Fahren Sie fort mit Einstellen der Timer. entsprechende Textsymbol in der Anzeige erscheint. 3. Befolgen Sie die Anweisungen zum Einstellen dieser Funktion. 2. Um zum Anzeigemodus der Uhrzeit zu wechseln, drücken Sie die SELECT-Taste zweimal. -
Seite 14: Einstellen Der Herzfrequenz-Grenzwerte 1, 2 Und 3
Timer 2 nur einstellen, wenn Sie zuvor Timer 1 eingestellt haben. untere Grenzwert den Wert des oberen Grenzwertes erreicht, kehrt der Ansonsten überspringt der Polar Coach die Einstellung von Timer 2. untere Grenzwert auf 10, die niedrigste mögliche Einstellung zurück. -
Seite 15: Einstellen Der Erholungsfunktion
3. Drücken Sie die SIGNAL/LIGHT-Taste, um den gewünschten unteren EINSTELLEN DER ERHOLUNGSFUNKTION Grenzwert 1 einzustellen. Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie die SELECT-Taste dreimal. 4. Drücken Sie die STORE/LAP/RECOVERY-Taste, um die Einstellung zu Int wird angezeigt. bestätigen. Die obere Anzeige blinkt erneut. Drücken Sie nun die SET/START/STOP-Taste, bis der Modus Erholungsfunktion angezeigt wird. -
Seite 16: Einstellen Der Primären Meßwertanzeige
Sie den Armbandempfänger für einen Moment in die Nähe 2. Um zum Anzeigemodus der Uhrzeit zu wechseln, drücken Sie die des Polar Logos des codierten Polar Senders halten (= Polar Heart Touch). SELECT-Taste zweimal. Näheres dazu ist den Abschnitten Verwendungsmöglichkeiten des Polar Coach während der Messung im Herzfrequenz-Modus/... -
Seite 17: Starten Der Herzfrequenz-Messung
Fahren Sie fort mit Einstellen der Intervallfunktion. 2. Um zum Anzeigemodus der Uhrzeit zu wechseln, drücken Sie die SELECT-Taste zweimal. 1. Tragen Sie Sender und Empfänger wie in So tragen Sie den Polar Sender beschrieben. 2. Stellen Sie sicher, daß sich keine Störungsquellen in Ihrer Nähe befinden, wenn Sie die Codesuche für die codierte Übertragung... -
Seite 18: Verwendungsmöglichkeiten Des Polar Coach Während Der Messung Im Herzfrequenz-Modus
Vorgang können Sie beliebig oft wiederholen. die Taste ca. eine Sekunde lang gedrückt. Die Stoppuhr beginnt zu laufen; andere Abläufe wie oben. Der Polar Coach speichert die Einstellung des akustischen Zielzonensignals, d.h. beim nächsten Starten der Herzfrequenz- Messung wird die vorherige Einstellung verwendet. -
Seite 19: Displaybeleuchtung
Drücken Sie kurz die SIGNAL/LIGHT-Taste. Der Runden-/Zwischenzeitzähler startet wieder bei Null. STARTEN DER TIMER Der Polar Coach ermöglicht die Aufzeichnung von 44 Rundenzeiten. Nachdem Sie 44 Rundenzeiten genommen haben, wird FULL im Wenn die Timer aktiviert sind (auf On), starten diese automatisch beim Display angezeigt. -
Seite 20: Starten Der Erholungsberechnung
2. Falls TIME als primäre Meßwertanzeige gewählt wurde, stehen folgende sekundäre Meßwertanzeigen zur Verfügung: • Verwendete Herzfrequenz- Grenzwerte (LIM 1, LIM 2 oder LIM 3) • Sendecode • Gesamttrainingszeit • Herzfrequenz Im Falle von RECO Hr: Im Falle von RECO TI: Sie hören zwei Signaltöne, wenn Sie hören zwei Signaltöne, wenn 3. -
Seite 21: Beenden Der Herzfrequenz-Messung
Wählen Sie eine der folgenden zwei Alternativen, um fortzufahren: 1. Um die Herzfrequenz-Messung zu beenden und in den Anzeigemodus KEITEN DES POLAR COACH der Uhrzeit zu wechseln: Drücken Sie die SET/START/STOP-Taste, um die Stoppuhr anzuhalten. Drücken Sie dreimal die SELECT-Taste. Sie haben jetzt in den IM INTERVALLTRAININGS- Anzeigemodus der Uhrzeit gewechselt und können später die... -
Seite 22: Streckenbezogenes Intervalltraining
Anzeige. Beenden des Intervalltrainings AUS-/EINSCHALTEN DES AKUSTISCHEN SIGNALS Der Polar Coach zeichnet 28 Intervalle auf. Nach 28 Intervallen Drücken Sie die SIGNAL/LIGHT-Taste und halten Sie diese fest, bis das erscheint FULL (voll) in der Anzeige. Sie können das Intervalltraining Alarmsymbol für das akustische Signal erlischt bzw. -
Seite 23: Unterbrechen Eines Intervalls
Die Herzfrequenz-Grenzwerte für die Abkühlphase werden einige Sekunden lang angezeigt. WIEDERAUFNAHME DES INTERVALLTRAININGS Wenn das Intervalltraining beendet ist (Int End) und der Polar Coach zur Abkühlphase umgeschaltet hat, können Sie das Intervalltraining durch Drücken der SELECT-Taste erneut starten. Die neue Intervalltrainingseinheit wird Ihren Einstellungen entsprechend gestartet. -
Seite 24: Abrufen Der Trainingsinformationen
LIM 1 Trainingszeit oberhalb der Zielzone 1 LIM 1 Trainingszeit innerhalb der Zielzone 1 LIM 1 Trainingszeit unterhalb der Zielzone 1 Der Polar Coach speichert jeweils eine Trainingsdatei. Ihre aktuellsten Trainingsinformationen werden solange im Speicher des Polar Coach Diese Informationen werden abwechselnd dargestellt. - Seite 25 Trainingsinformationen Informationen zur im Intervalltrainings-Modus Abkühlphase: (Int On): LAP (Runden)-Zahl im Wechsel mit der Dauer der Runde Informationen zur Aufwärmphase: Zwischenzeit LAP (Runden)-Zahl im Wechsel Durchschnittliche Herzfrequenz mit der Dauer der Runde (AVG) der Abkühlphase Zwischenzeit abwechselnd mit der Durchschnittliche Herzfrequenz Herzfrequenz bei Ende der (AVG) der Runde im Wechsel mit Trainingseinheit...
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Seite 26: Übertragung Der Trainingsinformationen An Einen Computer
4 Std. - 8 Std. 8 Min. • Polar Computer Interface™ Beträgt die Trainingzeit z.B. 1 Stunde, speichert der Polar Coach Ihre Werte in Hierzu benötigen Sie die folgende Polar Software: einem Intervall von 1 Minute, d.h. die durchschnittliche Herzfrequenz jeder •... -
Seite 27: Intervalltraining
Meßgeräts. sich erschöpft fühlen. Trainieren Sie statt dessen leicht oder setzen Sie einen Tag aus. BEISPIELE FÜR INTERVALLTRAININGSEINHEITEN Mit dem Polar Coach Herzfrequenz-Meßgerät können Sie nicht nur die richtige Intervallintensität erzielen, sondern auch die richtigen Ruhephasen zwischen LAUFTRAINING-INTERVALLEINHEIT Fünf-Minuten-Intervalle den Intervallen einhalten. -
Seite 28: Pflege Und Wartung
Jackson, A.S., Blair, S.N., Mahar, M.T., Wier, L.T., Ross, R.M. and Stuteville, J.E. Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Med Sci Sports Exerc 22: 863-870, 1990. Ihr Polar Coach ist ein präzises Meßgerät und sollte deshalb sorgfältig U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. -
Seite 29: Wichtige Hinweise
Bremsen können Störsignale verursachen. Um solche Probleme zu lösen, BEIM SCHWIMMEN gehen Sie folgendermaßen vor: 1. Nehmen Sie den Polar Sender von der Brust ab, und verwenden Sie Ihr Polar Herzfrequenz-Meßgeräte sind bis 20 Meter wasserdicht. Um die Trainingsgerät ohne Herzfrequenz-Messung. -
Seite 30: Häufig Gestellte Fragen
1. Kontrollieren Sie, ob der Brustgurt fest genug angelegt ist. Er soll so angelegt sein, daß die Elektroden flach auf der Haut aufliegen. Achten Sie darauf, daß das Polar Logo die richtige Position hat. 2. Kontrollieren Sie, ob die beiden Elektroden gut angefeuchtet sind. Der Sender funktioniert auf trockener Haut nicht korrekt, da der elektrische Kontakt ohne ausreichende Feuchtigkeit nicht sichergestellt ist. -
Seite 31: Service
1. Ist der Sender richtig getragen worden? WAS TUN, WENN ICH FRAGEN ZUR DATENÜBERTRAGUNG Das Polar Logo muß aufrecht stehen und der Sender flach auf der Haut MIT SonicLink™ ODER DER PC COACH LIGHT™ SOFTWARE aufliegen. Der elastische Gurt sollte auf festen und angenehmen Sitz HABE? eingestellt sein. -
Seite 32: Weitere Produkte Von Polar
• Zusätzlicher Polar Sendergurt, falls mehrere Personen mit dem Herzfrequenz-Meßgerät trainieren wollen Light™ Software zu entnehmen. Unterstützung bieten auch der örtliche Anbieter der PC Coach Light™ Software oder Biometrics Inc., 637 S • Polar elastischer Gurt (60, 70 und 80 cm) Broadway, Suite B-156, Boulder, CO 80303, USA. -
Seite 33: Technische Spezifikationen
Benutzung dieser Anleitung oder des Produktes entstehen könnten, ab. Umgebungstemperatur: -10 ºC bis +50 ºC • Biometrics Inc. gewährt eine Garantie für die PC Coach Light™ Software. Batterie: CR 2032, durchschnittliche Lebensdauer mindestens 1 Jahr bei 1 Std./Tag, 7 Tagen/ Woche Genauigkeit der Copyright ©... - Seite 34 Baumuster elektrisch und mechanisch übereinstimmen und wie folgt gekennzeichnet sind: Bundesadler, Zulassungszeichen “BZT G750778J” sowie Name der Vertriebsfirma POLAR ELECTRO GmbH Deutschland, High Tech Equipment, 64572 Büttelborn, und der Typenbezeichnung “Polar Herzfrequenz- Meßgeräte”. Diese Kennzeichnung ist am Gehäuse der Funkanlagen entweder auf einem Typenschild oder an örtlich zusammenhängender Stelle, wenn die Form...
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Seite 35: Polar Glossar
MEASURE: Meß-Modus. Im Meß-Modus können Sie entweder im Messung an. normalen Herzfrequenz-Meßmodus oder im Intervalltrainings-Modus trainieren. Codierter Polar Sender: Wählt beim Anlegen automatisch einen Code, um Ihre Herzfrequenz zum Armbandempfänger zu senden. Während der MHF: Maximale Herzfrequenz codierten Übertragung nimmt der Empfänger nur Signale von Ihrem Sender auf. - Seite 36 Sekundäre Meßwertanzeigen: Die sekundären Meßwertanzeigen werden einige Sekunden lang angezeigt, wenn der Armbandempfänger für einen Moment in der Nähe des Polar Logos an den codierten Polar Sender gehalten wird. Welche Werte in den sekundären Meßwertanzeigen erscheinen, hängt davon ab, welche von drei Alternativen für die primäre Meßwertanzeige gewählt wurde.
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Seite 37: Index
Technische Spezifikationen ..................58 Überprüfung des Sendecodes ................31 Übertragung der Trainingsinformationen an einen Computer ......... 44 Verwendungsmöglichkeiten des Polar Coach im Intervalltrainings-Modus .... 35 Aussetzen eines Intervalls ................37 Beenden eines Intervalltrainings ..............38 Starten eines Intervalltrainings ................. 35 Streckenbezogenes Intervalltraining ..............