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4. Befolge einfach die Hinweise auf dem Display oder durch die Vibrationen.
5. Du kannst die Übung jederzeit durch Drücken der ZURÜCK-Taste beenden.
6. Das Haupt-Anleitungselement in der Animation ändert seine Farbe entsprechend der
Gelassenheitszone, in der du dich gerade befindest.
7. Nach der Übung werden die Ergebnisse auf deiner Uhr als in den verschiedenen Gelas-
senheitszonen verbrachte Zeit angezeigt.
Die Gelassenheitszonen sind die Amethyst-, Saphir- und Diamantzone. Die Gelas-
senheitszonen teilen dir mit, wie gut dein Herzschlag und deine Atmung synchronisiert sind und
wie nahe du an der optimalen Atemfrequenz von sechs Atemzügen pro Minute bist. Je höher die
Zone, desto besser die Synchronisierung mit dem optimalen Rhythmus. Für die höchste Gelas-
senheitszone, die Diamantzone, musst du einen langsamen Zielrhythmus von ungefähr sechs
Atemzügen pro Minute oder weniger aufrechterhalten. Je mehr Zeit du in den höheren Zonen
verbringst, desto größer ist der Nutzen, den du langfristig spüren wirst.
Ergebnis der Atemübung
Nach der Übung erhältst du eine Zusammenfassung der Zeit, die du in den drei Gelas-
senheitszonen verbracht hast.
Erfahre mehr über die angeleitete Gelassenheits-Atemübung Serene™ in diesem
115
ausführlichen
Leitfaden.
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