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AKTIVITÄTSZIEL
Du erhältst dein persönliches tägliches Aktivitätsziel, wenn du deine Uhr einrichtest. Das Aktivitätsziel
basiert auf deinen persönlichen Daten und deinem Aktivitätsniveau, die du in der Polar Flow App oder im
Polar Flow Webservice
Wenn du dein Ziel ändern möchtest, öffne die mobile Polar Flow App, tippe in der Menüansicht auf dei-
nen Namen/dein Profilbild und wische dann nach unten, um dein tägliches Aktivitätsziel aufzurufen.
Oder gehe zu
flow.polar.com
> Einstellungen > Tägliches Aktivitätsziel. Wähle eines der drei Aktivitätsniveaus, das deinen typi-
schen Tag und deine Aktivität am besten beschreibt. Unter dem Auswahlbereich kannst du sehen, wie
aktiv du sein musst, um dein tägliches Aktivitätsziel auf dem gewählten Niveau zu erreichen.
Wie lange du über den Tag aktiv sein musst, um dein tägliches Aktivitätsziel zu erreichen, hängt von dem
gewählten Niveau und der Intensität deiner Aktivitäten ab. Mit intensivem Training erreichst du dein Ziel
schneller – oder bleibe aktiv, indem du mehrere gemäßigte Übungen über den Tag verteilst. Das Alter
und das Geschlecht wirken sich ebenfalls auf die Intensität aus, die du benötigst, um dein Aktivitätsziel
zu erreichen. Je jünger du bist, desto intensiver müssen deine Aktivitäten sein.
AKTIVITÄTSDATEN AUF DEINER UHR
Navigiere in der Uhrzeitanzeige mit der AUF- und AB-Taste zur Aktivitäts-Uhranzeige.
findest.
und melde dich bei deinem Polar Konto an. Klicke dann auf deinen Namen
Der Kreis um die Uhranzeige und der Prozentsatz unter der Uhrzeit und dem
Datum zeigen deinen Fortschritt auf dem Weg zu deinem täglichen Akti-
vitätsziel an. Der Kreis füllt sich zunehmend mit hellblauer Farbe, während du
aktiv bist.
Zusätzlich kannst du die folgenden Angaben zu deiner aufgelaufenen täg-
lichen Aktivität sehen:
•
Die Anzahl deiner bisherigen Schritte. Die Anzahl und Art der Kör-
perbewegungen werden registriert und daraus wird eine geschätzte
Anzahl von Schritten berechnet.
•
Als aktive Zeit wird die summierte Zeit bezeichnet, während der du
dich bewegt und damit etwas für deine Gesundheit getan hast.
•
Wie viele Kalorien du durch Training, Aktivität und BMR (Basale Meta-
bolische Rate: die minimale Stoffwechselaktivität, die zur Auf-
rechterhaltung der Vitalfunktionen erforderlich ist) verbraucht hast.
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Kapitel
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