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Polar VANTAGE V Gebrauchsanleitung
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Polar VANTAGE V Gebrauchsanleitung

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Verwandte Anleitungen für Polar VANTAGE V

Inhaltszusammenfassung für Polar VANTAGE V

  • Seite 1 GEBRAUCHSANLEITUNG...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Polar Flow App Polar Flow Webservice Erste Schritte Einrichten deiner Uhr Option A: Einrichtung mit einem Mobilgerät und der Polar Flow App Option B: Einrichtung mit einem Computer Option C: Einrichtung über die Uhr Tastenfunktionen und Gesten Uhrzeitanzeige und Menü...
  • Seite 3 Uhrzeitanzeigen und Menü Uhrzeitanzeigen Menü Koppeln eines Mobilgeräts mit deiner Uhr Entfernen einer Kopplung Aktualisieren der Firmware Mit einem Mobilgerät oder Tablet Mit einem Computer Einstellungen Benutzereingaben Gewicht Größe Geburtsdatum Geschlecht Trainingspensum für dich. Aktivitätsziel Gewünschte Schlafzeit Maximale Herzfrequenz Ruhe-Herzfrequenz VO2max Allgemeine Einstellungen...
  • Seite 4 Koppeln und Synchronisieren Radeinstellungen Intelligente Pulsmessung Erholungsfeedback Flugmodus Einheiten Sprache Über deine Uhr Uhreinstellungen Wecker Uhrzeit-anzeige Uhrzeit Datum Erster Tag der Woche Training Herzfrequenz-Messung am Handgelenk Anlegen der Uhr bei Herzfrequenz-Messung am Handgelenk Anlegen der Uhr ohne Herzfrequenz-Messung am Handgelenk Starten einer Trainingseinheit Funktionen im Vorstartmodus Starten einer geplanten Trainingseinheit...
  • Seite 5 Training mit einem Ziel Phase während einer Trainingseinheit mit Phasen wechseln Trainingszielinformationen anzeigen Benachrichtigungen Unterbrechen/Beenden einer Trainingseinheit Trainingszusammenfassung Nach dem Training Trainingsdaten in der Polar Flow App Trainingsdaten im Polar Flow Webservice Funktionen A-GPS-Ablaufdatum GPS-Funktionen Smart Coaching Training Load Pro...
  • Seite 6 Durchführen des Tests Orthostatischer Test mit Recovery Pro Messung der Laufleistung am Handgelenk Laufleistung und muskuläre Belastung So wird die Laufleistung auf deiner Uhr angezeigt Polar Laufprogramm So erstellst du ein Polar Laufprogramm Starten eines Laufziels Verfolge deinen Fortschritt. Running Index...
  • Seite 7 Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung auf deiner Uhr Polar Sleep PlusTM Schlafdaten in der Flow App und im Webservice 24/7 Activity Tracking Aktivitätsziel Aktivitätsdaten auf deiner Uhr Aktivitätsdaten in der mobilen Polar Flow App und im Polar Flow Webservice Activity Guide Activity Benefit Sportprofile Herzfrequenz-Zonen Geschwindigkeitszonen...
  • Seite 8 Während des Schwimmens Nach dem Schwimmen Barometer Kompatible Sensoren Polar H10 Herzfrequenz-Sensor Polar Geschwindigkeitsmesser Bluetooth® Smart Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart Leistungsmesser von Drittanbietern Sensoren mit deiner Uhr koppeln So koppelst du einen Herzfrequenz-Sensor mit deiner Uhr: So koppelst du einen Laufsensor mit deiner Uhr:...
  • Seite 9 Reifenumfang messen Entfernen einer Kopplung Polar Flow Polar Flow App Trainingsdaten Aktivitätsdaten Schlafdaten Sportprofile Bilder teilen Verwenden der Polar Flow App Polar Flow Webservice Feed Tagebuch Fortschritts Gemeinschaft Programme Sportprofile in Polar Flow Sportprofil hinzufügen Sportprofil bearbeiten Planung deines Trainings...
  • Seite 10 Erstellen eines Trainingsziels in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice Schnellziel Phasenziel Favoriten Ziele mit deiner Uhr synchronisieren Favoriten So fügst du ein Trainingsziel zu deinen Favoriten hinzu: So bearbeitest du einen Favoriten: So entfernst du einen Favoriten:...
  • Seite 11 Aufbewahrung Service Wichtige Hinweise Störungen während des Trainings Gehe beim Training auf Nummer Sicher Technische Spezifikationen Vantage V Polar FlowSync Software Kompatibilität der mobilen Polar Flow App Wasserbeständigkeit von Polar Produkten Rechtliche Informationen Weltweite Garantie des Herstellers Haftungsausschluss...

  • Seite 12: Polar Vantage V Gebrauchsanleitung

    Firmware immer aktualisieren, wenn eine neue Version verfügbar ist. Die Firmware-Aktualisierungen opti- mieren die Funktionalität deiner Uhr durch neue Funktionen und Verbesserungen. NUTZE DAS GANZE POTENZIAL DEINER VANTAGE V Verbinde dich mit dem Polar System, um die Möglichkeiten deiner Uhr voll auszuschöpfen.

  • Seite 13: Polar Flow App

    Auswertungen deiner Trainingsergebnisse, dei- ner Aktivität und deines Schlafes ansehen. Informiere alle deine Freunde über deine Leistungen, knüpfe Kontakte mit anderen Teilnehmern und lasse dich durch dein soziales Trainingsnetzwerk motivieren. All dies findest du auf flow.polar.com.

  • Seite 14: Erste Schritte

    ERSTE SCHRITTE Einrichten deiner Uhr Option A: Einrichtung mit einem Mobilgerät und der Polar Flow App Option B: Einrichtung mit einem Computer Option C: Einrichtung über die Uhr Tastenfunktionen und Gesten Farbiger Touchscreen Benachrichtigungen anzeigen Bedienung durch Antippen Geste zum Aktivieren der Displaybeleuchtung Uhrzeitanzeigen und Menü...

  • Seite 15: Firmware-Updates

    1. Stelle sicher, dass dein Mobilgerät mit dem Internet verbunden ist, und schalte Bluetooth ein. 2. Lade die Polar Flow App aus dem App Store oder von Google Play auf dein Mobilgerät herunter. 3. Öffne die App Polar Flow auf deinem Mobilgerät.

  • Seite 16: Option B: Einrichtung Mit Einem Computer

    9. Melde dich bei deinem Polar Konto an oder erstelle ein neues Konto. Du wirst durch die Anmel- dung und die Einrichtung in der App geführt. Wenn du mit den Einstellungen fertig bist, tippe auf Speichern und Synchronisieren und deine Ein- stellungen werden mit deiner Uhr synchronisiert.

  • Seite 17: Uhrzeitanzeige Und Menü

    UHRZEITANZEIGE UND MENÜ LEICHT / HERZ- ZURÜCK AUF/AB KREISLAUFTRAINING Displaybeleuchtung akti- Menü öffnen Im Display ange- Das Zifferblatt in der vieren zeigte Auswahl öff- Uhrzeitanzeige ändern Zur vorherigen Ebene Drücke die Taste in der Uhr- zurückkehren zeitanzeige, um das Akku- Durch Gedrückt- Durch Auswahllisten statussymbol anzuzeigen.

  • Seite 18: Vorstartmodus

    VORSTARTMODUS LEICHT / HERZ- ZURÜCK AUF/AB KREISLAUFTRAINING Displaybeleuchtung akti- Zur Uhrzeitanzeige zurück- Starten einer Trai- Durch Sport- vieren kehren ningseinheit artenlisten blättern WÄHREND DES TRAININGS LEICHT / HERZ- ZURÜCK AUF/AB KREISLAUFTRAINING Displaybeleuchtung akti- Einmal drücken, um die Runde markieren Trai- vieren Aufzeichnung der Trai- ningsansicht...

  • Seite 19: Bedienung Durch Antippen

    BEDIENUNG DURCH ANTIPPEN Tippe mit zwei Fingern fest auf das Display, um während einer Trainingseinheit eine Zwischenzeit zu neh- men. Beachte, dass eine Berührung für diese Funktion nicht ausreicht. GESTE ZUM AKTIVIEREN DER DISPLAYBELEUCHTUNG Die Displaybeleuchtung schaltet sich automatisch ein, wenn du dein Handgelenk drehst, um auf die Uhr zu schauen.
  • Seite 20 Der Kreis um das Zifferblatt und der Prozentsatz unter der Uhrzeit und dem Datum zeigen deinen Fortschritt auf dem Weg zu deinem täglichen Akti- vitätsziel an. Der Kreis füllt sich zunehmend mit hellblauer Farbe, während du aktiv bist. Wenn du die Details öffnest, kannst du zusätzlich die folgenden Angaben zu deiner aufgelaufenen täglichen Aktivität sehen: •...
  • Seite 21 Der Cardio Load Status betrachtet das Verhältnis zwischen deiner kurz- fristigen (Beanspruchung) und langfristigen Trainingsbelastung (Toleranz) und zeigt dir darauf basierend, ob deine Trainingsbelastung unterfordernd, erhaltend, aufbauend oder überfordernd ist. Wenn das Erholungsfeedback akti- viert ist und ausreichend Daten verfügbar sind, wird dir die tägliche Trai- ningsempfehlung anstatt deines Cardio Load Status auf der Zeitanzeige angezeigt.
  • Seite 22 Wenn du die Funktion „Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung“ verwendest, kannst du die höchste und die niedrigste Herzfrequenz des Tages anzeigen und sehen, welches deine niedrigste Herzfrequenz in der vorhergehenden Nacht war. Du kannst die kontinuierliche Herzfrequenz-Messung auf deiner Uhr unter Eingaben > Allgemeine Einstellungen > Kontinuierliche HF-Mes- sung ein- und ausschalten.

  • Seite 23: Menü

    MENÜ Drücke die ZURÜCK-Taste, um das Menü zu öffnen. Mit der AUF- und AB-Taste kannst du durch das Menü blättern. Mit der OK-Taste kannst du deine Auswahl bestätigen, mit der ZURÜCK-Taste gelangst du im Menü einen Schritt zurück. Training starten Hier kannst du deine Trainingseinheiten starten.

  • Seite 24: Koppeln Eines Mobilgeräts Mit Deiner Uhr

    Polar Flow App auf deinen Standort zugreifen darf. So koppelst du ein Mobilgerät: 1. Öffne auf deinem Mobilgerät die Polar Flow App und melde dich bei deinem Polar Konto an, das du bei der Einrichtung deiner Uhr erstellt hast.

  • Seite 25: Entfernen Einer Kopplung

    Daten von deiner Uhr mit dem Polar Flow Webservice synchronisiert. MIT EINEM MOBILGERÄT ODER TABLET Du kannst die Firmware auch mit deinem Mobilgerät aktualisieren, wenn du die mobile Polar Flow App verwendest, um deine Trainings- und Aktivitätsdaten zu synchronisieren. Die App informiert dich, wenn ein Update verfügbar ist, und führt dich durch die Installation.
  • Seite 26 1. Verbinde deine Uhr über das mitgelieferte spezielle USB-Kabel mit deinem Computer. Stelle sicher, dass das Kabel richtig einschnappt. Richte den Absatz auf dem Kabel an der Kerbe in deiner Uhr aus (rot markiert). 2. FlowSync beginnt mit der Synchronisierung deiner Daten. 3.

  • Seite 27: Einstellungen

    EINSTELLUNGEN Benutzereingaben Gewicht Größe Geburtsdatum Geschlecht Trainingspensum für dich. Aktivitätsziel Gewünschte Schlafzeit Maximale Herzfrequenz Ruhe-Herzfrequenz VO2max Allgemeine Einstellungen Koppeln und Synchronisieren Radeinstellungen Intelligente Pulsmessung Erholungsfeedback Flugmodus Einheiten Sprache Über deine Uhr Uhreinstellungen Wecker Uhrzeit-anzeige Uhrzeit Datum Erster Tag der Woche BENUTZEREINGABEN Um deine Benutzereingaben anzuzeigen und zu bearbeiten, gehe zu Eingaben >...

  • Seite 28: Gewicht

    • Geburtsdatum • Geschlecht • Trainingspensum • Aktivitätsziel • Gewünschte Schlafzeit • Maximale Herzfrequenz • Ruhe-Herzfrequenz • 2max GEWICHT Gib dein Gewicht in (kg) oder Pfund (lb) ein. GRÖßE Gib deine Größe in Zentimeter (cm) oder in Fuß und Zoll ein (wenn du imperische Einheiten wählst). GEBURTSDATUM Gib dein Geburtsdatum ein.

  • Seite 29: Aktivitätsziel

    • Oft (3-5 h/Woche): Du trainierst mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belas- tung. Du läufst z. B. 20-50 km pro Woche oder verbringst 3-5 Stunden wöchentlich mit einer ver- gleichbaren sportlichen Aktivität. • Intensiv (5-8 h/Woche): Du trainierst mindestens 5-mal in der Woche bei intensiver körperlicher Bewegung, und du nimmst manchmal an Breitensport-Wettkämpfen teil.

  • Seite 30: Maximale Herzfrequenz

    3. Lieg still und atme 3–5 Minuten lang ruhig. Sieh dir während der Messung deine Trainingsdaten nicht an. 4. Beende die Trainingseinheit auf deinem Polar Gerät. Synchronisiere das tragbare Gerät mit der Polar Flow App oder dem Webservice und suche in der Trainingszusammenfassung den Wert für deine niedrigste Herzfrequenz (HF min) –...

  • Seite 31: Vo2Max

    • Smartphone koppeln und synchronisieren/Sensor/Gerät koppeln: Kopple Sensoren oder mobile Geräte mit deiner Uhr. Synchronisiere deine Daten mit der Polar Flow App. • Gekoppelte Geräte: Sieh dir alle Geräte an, die du mit deiner Uhr gekoppelt hast. Dabei kann es sich um Herzfrequenz-Sensoren, Laufsensoren, Radsensoren und Mobilgeräte handeln.

  • Seite 32: Intelligente Pulsmessung

    FLUGMODUS Wähle Ein oder Aus. Der Flugmodus unterbindet die gesamte drahtlose Kommunikation deiner Uhr. Du kannst sie im Flug- modus weiter verwenden, jedoch weder deine Daten mit der mobilen Polar Flow App synchronisieren noch Verbindungen mit drahtlosem Zubehör herstellen. EINHEITEN Wähle metrische (kg, cm) oder imperische (lb, ft) Einheiten.

  • Seite 33: Uhreinstellungen

    Wähle die Uhrzeitanzeige: • Analog • Digital UHRZEIT Stelle das Uhrzeitformat ein: 24 Std. oder 12 Std.. Stelle dann die Uhrzeit ein. Bei der Synchronisierung mit der App und dem Polar Flow Webservice wird die Uhrzeit vom Webservice automatisch aktualisiert.

  • Seite 34: Datum

    Stelle das Datum ein. Stelle auch das Datumsformat ein. Du kannst zwischen folgenden Optionen wäh- len: mm/tt/jjjj, tt/mm/jjjj, jjjj/mm/tt, tt-mm-jjjj, jjjj-mm-tt, tt.mm.jjjj und jjjj.mm.tt. Bei der Synchronisierung mit der App und dem Polar Flow Webservice wird das Datum vom Webser- vice automatisch aktualisiert.

  • Seite 35: Training

    Trainingsdaten im Polar Flow Webservice HERZFREQUENZ-MESSUNG AM HANDGELENK Deine Uhr misst deine Herzfrequenz mit der Polar Precision Prime™ Sensorfusionstechnologie an dei- nem Handgelenk. Diese neue Herzfrequenz-Innovation kombiniert die optische Pulsmessung mit der Hautkontaktmessung, um jegliche Störungen des Herzfrequenz-Signals auszuschließen. Sie überwacht deine Herzfrequenz auch unter den anspruchsvollsten Bedingungen und bei den härtesten Trai-...

  • Seite 36: Anlegen Der Uhr Ohne Herzfrequenz-Messung Am Handgelenk

    Bei Sportarten, in denen es schwierig ist, den Sensor an derselben Stelle zu halten oder bei denen es zu Druck bzw. Bewegungen in Muskeln oder Sehnen nahe am Sensor kommt, empfehlen wir, einen Polar Herzfrequenz-Sensor mit Brustgurt zu verwenden, wenn du bei deinem Training auf größtmögliche Prä- zision wert legst.

  • Seite 37: Starten Einer Trainingseinheit

    6. Wenn alle Signale gefunden wurden, drücke die OK-Taste, um die Aufzeichnung zu starten. Wenn du einen Polar Herzfrequenz-Sensor trägst, der mit deiner Uhr gekoppelt ist, verwendet die Uhr automatisch den verbundenen Sensor, um die Herzfrequenz während Trainingseinheiten zu mes- sen.

  • Seite 38: Starten Einer Geplanten Trainingseinheit

    STARTEN EINER GEPLANTEN TRAININGSEINHEIT Du kannst dein Training planen und detaillierte Trainingsziele in der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice erstellen und mit deiner Uhr synchronisieren. So startest du eine für den aktuellen Tag geplante Trainingseinheit: 1. Öffne den Vorstartmodus, indem du in der Uhrzeitanzeige die OK-Taste gedrückt hältst.

  • Seite 39: Multisport-Trainingseinheit Starten

    Sportart du ausgewählt und wie du das gewählte Sportprofil bearbeitet hast. Du kannst Sportprofile auf deiner Uhr hinzufügen und in der Polar Flow App und im Webservice die Ein- stellungen für jedes Sportprofil festlegen. Du kannst individuelle Trainingsansichten für jede deiner Sport- arten erstellen und wählen, welche Daten während deiner Trainingseinheiten angezeigt werden sollen.
  • Seite 40 Deine Herzfrequenz und der Herzfrequenz-ZonePointer Distanz Dauer Tempo/Geschwindigkeit Deine Herzfrequenz und der Herzfrequenz-ZonePointer Dauer Kalorien Abstieg Deine aktuelle Höhe Aufstieg Maximale Herzfrequenz Herzfrequenz-Diagramm und deine aktuelle Herzfrequenz Durchschnittliche Herzfrequenz Maximale Leistung Leistungsgrafik und deine aktuelle Leistung Durchschnittliche Leistung...

  • Seite 41: Runde Markieren

    Wenn du ein kalorienbasiertes Trainingsziel erstellt hast, kannst du sehen, wie viele Kalorien du noch verbrauchen musst. Wenn du ein Phasentrainingsziel in der Polar Flow App oder im Webservice erstellt und mit deiner Uhr synchronisiert hast, wird die folgende Trainingszielansicht standardmäßig als erste Trainingsansicht ange-...

  • Seite 42: Phase Während Einer Trainingseinheit Mit Phasen Wechseln

    Abhängig von der ausgewählten Intensität kannst du deine Herz- frequenz oder dein Tempo/deine Geschwindigkeit sowie den unte- ren und oberen Herzfrequenz-Grenzwert oder den unteren und oberen Geschwindigkeit/Tempo-Grenzwert der aktuellen Phase sehen. Phasenname und Phasennummer/Gesamtanzahl von Phasen Bisher absolvierte Distanz/Dauer Zieldauer/-distanz der aktuellen Phase Eine Anleitung zur Erstellung von Trainingszielen findest du unter Planung deines Trainings.
  • Seite 43 Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice. Welche Informationen in deiner Zusammenfassung angezeigt werden, hängt vom Sportprofil und den erfassten Daten ab. Deine Trainingszusammenfassung kann z. B. folgende Informationen enthalten: Startzeit und -datum Dauer der Trainingseinheit In der Trainingseinheit zurückgelegte Distanz Herzfrequenz Deine durchschnittliche und maximale Herzfrequenz während der Trai-...
  • Seite 44 Deine durchschnittliche und maximale Schritt-/Trittfrequenz während der Trai- ningseinheit Deine Schrittfrequenz wird mit einem eingebauten Beschleunigungssensor anhand der Bewegungen deines Handgelenks gemessen. Die Trittfrequenz wird angezeigt, wenn du einen Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart verwendest. Höhe Deine maximale Höhe über Normalnull während der Trainingseinheit Der Aufstieg in Metern/Fuß...
  • Seite 45 Leistung Ø Leistung Maximale Leistung Muskuläre Belastung Leistungszonen Trainingszeit, die in den verschiedenen Leistungszonen verbracht wurde Die Laufleistung wird am Handgelenk gemessen, wenn ein Sportprofil vom Typ „Laufen“ verwendet wird und GPS verfügbar ist, oder wenn ein externer Laufleistungsmesser verwendet wird. Die Radfahrleistung wird ange- zeigt, wenn ein Sportprofil vom Typ „Radfahren“...

  • Seite 46: Trainingsdaten In Der Polar Flow App

    Smartphone innerhalb der Bluetooth Reichweite befindet. Du kannst deine Trai- ningsdaten auch manuell von deiner Uhr mit der Polar Flow App synchronisieren, indem du die ZURÜCK- Taste deiner Uhr gedrückt hältst, wenn du bei der Flow App angemeldet bist und sich dein Smartphone in Bluetooth-Reichweite befindet.

  • Seite 47: Funktionen

    Bahnschwimmen Schwimmen in offenem Wasser Messen der Herzfrequenz im Wasser Schwimmeinheit starten Während des Schwimmens Nach dem Schwimmen Barometer Kompatible Sensoren Polar H10 Herzfrequenz-Sensor Polar Geschwindigkeitsmesser Bluetooth® Smart Polar Trittfrequenzsensor Bluetooth® Smart Leistungsmesser von Drittanbietern Sensoren mit deiner Uhr koppeln...

  • Seite 48: Gps

    Deine Uhr verfügt über eine integrierte GPS-Funktion, die präzise die Geschwindigkeit, Distanz und Höhe bei einer Reihe von Outdoor-Aktivitäten misst. Sie ermöglicht es dir außerdem, dir nach deiner Trai- ningseinheit deine Route auf einer Karte in der mobilen App Polar Flow oder dem Polar Flow Webservice anzusehen.

  • Seite 49: Smart Coaching

    Training mit der richtigen Intensität oder sofortiges Feedback geht, Smart Coaching bie- tet dir eine Reihe von einzigartigen, benutzerfreundlichen Herzfrequenz-Funktionen, die für deinen Bedarf maßgeschneidert und auf maximalen Trainingsspaß sowie ein Höchstmaß an Motivation aus- gelegt sind. Deine Uhr bietet die folgenden Polar Smart Coaching Funktionen: • Training Load PRO •...

  • Seite 50: Cardio Load

    Cardio Load Der Cardio Load Wert basiert auf einer Trainingsimpulsberechnung (TRIMP), einer allgemein anerkannten und wissenschaftlich bewährten Methode zur Quantifizierung der Trainingsbelastung. Dein Cardio Load Wert gibt an, wie sehr deine Trainingseinheit dein Herz-Kreislauf-System beansprucht. Je höher der Car- dio Load Wert, desto anstrengender war die Trainingseinheit für dein Herz-Kreislauf-System. Der Cardio Load Wert wird nach jedem Training anhand deiner Herzfrequenzdaten und der Dauer der Trai- ningseinheit berechnet.

  • Seite 51: Trainingsbelastung Aus Einer Einzelnen Trainingseinheit

    TRAININGSBELASTUNG AUS EINER EINZELNEN TRAININGSEINHEIT Deine Trainingsbelastung aus einer einzelnen Trainingseinheit wird in der Zusammenfassung deiner Ein- heit auf deiner Uhr, in der Flow App und im Flow Webservice angezeigt. Du erhältst einen absoluten Trainingsbelastungswert für jede gemessene Belastung. Je höher die Belas- tung, desto stärker beansprucht sie deinen Körper.

  • Seite 52: Cardio Load Status

    Die Beanspruchung gibt an, wie stark du dich zuletzt durch dein Training belastet hast. Sie zeigt deine durchschnittliche tägliche Belastung aus den vergangenen 7 Tagen. Die Toleranz beschreibt, wie gut du auf Herz-Kreislauf-Training vorbereitet bist.Sie zeigt deine durch- schnittliche tägliche Belastung aus den vergangenen 28 Tagen. Um deine Toleranz für Herz-Kreislauf-Trai- ning zu verbessern, musst du dein Training über einen längeren Zeitraum hinweg langsam steigern.

  • Seite 53: Langzeitanalyse In Der Flow App Und Im Webservice

    1. Cardio Load Status Diagramm 2. Cardio Load Status Überfordernd (Belastung deutlich höher als üblich):  Aufbauend (Belastung nimmt langsam zu) Erhaltend (Belastung etwas niedriger als üblich) Unterfordernd (Belastung deutlich niedriger als üblich) 3. Der numerische Wert für deinen Cardio Load Status (= Bean- spruchung geteilt durch Toleranz.) 4.
  • Seite 55 Die Toleranz beschreibt, wie gut du auf Herz-Kreislauf-Training vorbereitet bist. Sie zeigt deine durch- schnittliche tägliche Cardio Load aus den vergangenen 28 Tagen. Um deine Toleranz für Herz-Kreis- lauf-Training zu verbessern, steigere dein Training langsam über einen längeren Zeitraum hinweg. Erfahre mehr über die Polar Training Load Pro Funktion in diesem ausführlichen Leitfaden.

  • Seite 56: Recovery Pro

    RECOVERY PRO Recovery Pro ist eine einzigartige Lösung zur Nachverfolgung der Erholung und lässt dich wissen, ob sich dein Herz-Kreislauf-System erholt hat und du für Herz-Kreislauf-Training bereit bist. Außerdem bietet es Erholungsfeedback und Trainingsempfehlungen auf Grundlage deines kurz- und langfristigen Trainings und der Erholungsbilanz.
  • Seite 57 Du hast innerhalb der vergangenen sieben Tage mindestens drei orthostatische Tests durch- geführt (du brauchst einen H10 Herzfrequenz-Sensor für den orthostatischen Test. Wenn du bereits einen H6 oder H7 besitzt, kannst du auch den nehmen). Du hast die Fragen zur gefühlten Erholung in einem 7-Tage-Fenster drei Mal beantwortet. 1.

  • Seite 58: Erholungsfeedback Ansehen

    Am Abend vor dem geplanten Test erhältst du eine Erinnerung. An den geplanten Vormittagen erhältst du eine Benachrichtigung, dass du den Test durchführen solltest. Wische von der Zeitansicht deiner Uhr auf dem Display von unten nach oben, um deine Benachrichtigungen anzusehen, die die Erinnerung an den orthostatischen Test beinhalten.
  • Seite 59 Einem Symbol, das deine Bereitschaft für das heutige Herz-Kreislauf-Training zeigt und die tägliche Trai- ningsempfehlung widerspiegelt, mit der wir dir empfehlen, wie du trainieren solltest. Ein Verletzungs- oder Krankheits-Alarmsymbol ersetzt das Trainingsempfehlungssymbol, wenn dein Verletzungs- oder Krankheitsrisiko erhöht ist. Die kurze Trainingsempfehlung kann sein: Tägliches Feedback, das angibt, ob dein Herz-Kreislauf-System erholt ist oder nicht*, gefolgt von deiner täglichen Trainingsempfehlung auf Grundlage des orthostatischen Testergebnisses des Tages und, wenn verfügbar, deiner Antworten auf die Erholungsfragen und deiner Historie dieser Antworten zusammen...

  • Seite 60: Orthostatischer Test

    Herztätigkeit wider. DURCHFÜHREN DES TESTS Zur Durchführung des orthostatischen Tests benötigst du einen Polar Herzfrequenz-Sensor H10 (wenn du schon einen Herzfrequenz-Sensor vom Typ H6 oder H7 besitzt, kannst du diesen ebenfalls ver- wenden). Der Test dauert vier Minuten. Um sicherstellen, dass die Ergebnisse so zuverlässig wie möglich sind, führe den Test jedes Mal unter ähnlichen Bedingungen durch.
  • Seite 61 Wähle auf deiner Uhr Orthostatischer Test > Test mit HF-Sensor starten. Die Uhr beginnt, nach deiner Herzfrequenz zu suchen. Wenn die Herzfrequenz erkannt wurde, wird die Meldung Lege dich hin und entspanne dich auf dem Display angezeigt. Du kannst dich aufs Bett legen oder dich entspannt hinsetzen. Bei jedem Test solltest du dieselbe Haltung einnehmen.
  • Seite 62 HF in Ruhe: durchschnittliche Herzfrequenz im Liegen HRV in Ruhe (RMSSD Ruhe): Herzfrequenz-Variabilität im Liegen HF-Spitze: höchster Puls nach dem Aufstehen HF im Stehen: durchschnittliche Herzfrequenz beim Stillstehen HRV im Stehen (RMSSD im Stehen): Herzfrequenz-Variabilität beim Stillstehen Dein neuestes Testergebnis kannst du auf deiner Uhr unter Orthostatischer Test > Letzte Ergeb- nisse einsehen.

  • Seite 63: Orthostatischer Test Mit Recovery Pro

    Bergtrainingseinheiten ist. Du kannst ihn auch dazu nutzen, ein gleichmäßiges Belastungsniveau beim Laufen aufrechtzuerhalten, zum Beispiel bei einem Langstreckenlauf. Die Berechnung erfolgt mit dem von Polar entwickelten Algorithmus und basiert auf deinen GPS- und Barometerdaten. Dein Gewicht beeinflusst die Berechnung ebenfalls, daher muss der Wert immer aktu- ell sein.

  • Seite 64: So Wird Die Laufleistung Auf Deiner Uhr Angezeigt

    SO WIRD DIE LAUFLEISTUNG AUF DEINER UHR ANGEZEIGT Die Laufleistung wird automatisch berechnet, wenn du deine Trainingseinheiten mit dem Sportprofil „Laufen“ und aktivierter GPS-Funktion absolvierst. Wähle die Leistungsdaten aus, die während deiner Trainingseinheiten angezeigt werden sollen, indem du die Trainingsansichten über die Sportprofil-Einstellungen im Flow Webservice anpasst. Während des Laufs kannst du die folgenden Daten anzeigen: Maximale Leistung Ø...

  • Seite 65: Polar Laufprogramm

    Muskuläre Belastung Die in den Leistungszonen verbrachte Zeit So wird die Laufleistung im Polar Webservice und in der App angezeigt Detaillierte Grafiken zur Auswertung sind im Flow Webservice und in der App verfügbar. Du siehst die Leistungswerte deiner Trainingseinheit und deren Verteilung im Vergleich zur Herzfrequenz. Zudem kannst du sehen, wie der Anstieg und das Gefälle der Strecke sowie verschiedene Geschwindigkeiten die...

  • Seite 66: Verwendung

    Entwicklung zu fördern. Jede Trainingswoche besteht aus zwei bis fünf Laufeinheiten und die Gesamtdauer der Lauftrainingseinheiten pro Woche variiert abhängig von deinem Fitnesslevel von einer bis sieben Stunden. Die Mindestdauer für ein Programm beträgt 9 Wochen, die Höchstdauer 20 Monate. Erfahre mehr über das Polar Laufprogramm in diesem ausführlichen Leitfaden. Erste Schritte mit deinem...

  • Seite 67: Verfolge Deinen Fortschritt

    1. Öffne den Vorstartmodus, indem du in der Uhrzeitanzeige die OK-Taste gedrückt hältst. 2. Du wirst aufgefordert, ein Trainingsziel zu starten, das du für den Tag geplant hast. 3. Drücken die OK-Taste, um die Zielinformationen anzuzeigen. 4. Drücke die OK-Taste, um in den Vorstartmodus zurückzukehren, und wähle das Sportprofil, das du verwenden möchtest.

  • Seite 68: Kurzfristige Analyse

    Ampeln, ohne dass die Berechnung gestört wird. Du kannst deinen Running Index in der Zusammenfassung deiner Trainingseinheit auf deiner Uhr sehen. Verfolge deinen Fortschritt und sieh dir Schätzungen deiner Race-Zeit im Polar Flow Webservice Vergleiche dein Ergebnis mit der nachstehenden Tabelle. KURZFRISTIGE ANALYSE Männer...

  • Seite 69: Langfristige Analyse

    Die einzelnen Running Index Werte bilden einen Trend, der deinen Erfolg beim Laufen über bestimmte Distanzen vorhersagen kann. Du findest deinen Running Index Bericht im Polar Flow Webservice auf der Registerkarte FORTSCHRITT. Der Bericht zeigt dir, wie deine Laufleistung sich über einen längeren Zeit- raum hinweg verbessert hat.

  • Seite 70: Training Benefit

    Effektivität deines Trainings besser zu verstehen. Du kannst das Feedback in der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice sehen. Um das Feedback zu erhal- ten, musst du insgesamt mindestens 10 Minuten in den Herzfrequenz-Zonen trainiert haben.
  • Seite 71 Die Beschreibungen der verschiedenen Optionen für den Training Benefit sind in der folgenden Tabelle aufgeführt. Feedback Nutzen Maximaltraining+ Was für eine Einheit! Du hast dein Wettkampftempo und die neuronale Ansteue- rung deiner Muskeln verbessert, was deine Bewegungsökonomie steigert. Diese Einheit hat auch deine Widerstands\fähigkeit gegen Ermüdung verbessert. Maximaltraining Was für eine Einheit! Du hast dein Wettkampftempo und die neuronale Ansteue- rung deiner Muskeln verbessert, was deine Bewegungsökonomie steigert.

  • Seite 72: Smart Calories

    Die Funktion Intelligente Pulsmessung misst deinen Puls rund um die Uhr. Sie ermöglicht eine präzisere Messung deines täglichen Kalorienverbrauchs und deiner Gesamtaktivität, da damit auch körperliche Aktivitäten mit sehr wenig Handgelenkbewegungen wie Radfahren erfasst werden können. Die Funktion Intelligente Pulsmessung von Polar wird in kurzen Minutenabständen oder basierend auf den Bewegungen deines Handgelenks gestartet.

  • Seite 73: Kontinuierliche Herzfrequenz-Messung Auf Deiner Uhr

    Minute lang schnell genug gehst. Die intelligente Pulsmessung stoppt automatisch, wenn dein Aktivitätsniveau stark genug abfällt. Wenn dein Polar Produkt erkennt, dass du längere Zeit im Sitzen verbracht hast, schaltet sich die intelligente Pulsmessung ein, um den niedrigsten Puls für den Tag zu ermitteln.

  • Seite 74: Polar Sleep Plustm

    Daten und deinem Aktivitätsniveau, die du in der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice findest. Wenn du dein Ziel ändern möchtest, öffne die mobile Polar Flow App, tippe in der Menüansicht auf dei- nen Namen/dein Profilbild und wische dann nach unten, um dein tägliches Aktivitätsziel aufzurufen. Oder gehe zu flow.polar.com...

  • Seite 75: Aktivitätsdaten Auf Deiner Uhr

    Mit der Flow App kannst du deine Aktivitätsdaten unterwegs verfolgen und auswerten sowie sie drahtlos zwischen der Uhr und dem Flow Webservice synchronisieren. Der Polar Flow Webservice liefert dir die ausführlichsten Informationen zu deinen Aktivitätsdaten. Mithilfe der Aktivitätsberichte (auf der...

  • Seite 76: Activity Guide

    Die Funktion Activity Guide zeigt dir, wie aktiv du über den Tag hinweg warst. Du erfährst auch, wie viel du tun musst, um die globale Empfehlung für körperliche Bewegung zu erreichen. Du kannst deinen Stand beim Erreichen deines täglichen Aktivitätsziels auf deiner Uhr, in der mobilen Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice überprüfen.

  • Seite 77: Sportprofile

    Unter Sportprofile findest du die Auswahl an Sportarten, die dir auf deiner Uhr zur Verfügung stehen. Wir haben auf deiner Uhr vier Standard-Sportprofile erstellt. Im Polar Flow Webservice und in der Polar Flow App kannst du jedoch neue Sportprofile hinzufügen und sie mit deiner Uhr synchronisieren, um eine Liste all deiner bevorzugten Sportarten zu erstellen.
  • Seite 78 Zielzone Intensität in Beispiel: Herz- Beispiele für Trainingseffekt % der HF frequenz- die Trai- Zonen** ningsdauer Empfohlen für: sehr erfah- rene und fitte Sportler. Nur kurze Intervalle, gewöhnlich als letzte Vorbereitung auf kurze Wettrennen. HART / AEROB- 80–90 % 152–172 S/min 2–10 Minuten Trainingseffekt: Aus- ANAEROBES...
  • Seite 79 Zielzone Intensität in Beispiel: Herz- Beispiele für Trainingseffekt % der HF frequenz- die Trai- Zonen** ningsdauer wechselförderung Fühlt sich an: angenehm und leicht, geringe Belas- tung für die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System Empfohlen für: lange Trai- ningseinheiten während des Basistrainings und für das Regenerationstraining wäh- rend der Wettkampfsaison eines jeden Sportlers...

  • Seite 80: Geschwindigkeitszonen

    Du kannst die Polar Herzfrequenz-Zonen mithilfe eines in einem Labor getesteten HFmax-Wertes indi- vidualisieren oder indem du den Wert selbst in einem Feldtest misst. Du kannst die Herzfrequenz-Zonen- grenzwerte separat in jedem Sportprofil bearbeiten, das du in deinem Polar Konto im Polar Flow Webservice angelegt hast.

  • Seite 81: Trainingsziel Mit Geschwindigkeitszonen

    Standardwerte verwenden. Die Zonenlimits sind sportartenspezifisch, sodass du die Zonen optimal für jede Sportart einstellen kannst. Die Zonen stehen bei Laufsportarten (einschließlich Mann- schaftssportarten, die Laufaktivitäten umfassen), Radsportarten sowie Rudern und Kanufahren zur Ver- fügung. Standard Wenn du Standard wählst, kannst du die Limits nicht ändern. Die Standardzonen sind ein Beispiel für Geschwindigkeits-/Tempozonen einer Person mit relativ hoher Fitness.

  • Seite 82: Schrittfrequenz-Messung Am Handgelenk

    Geschwindigkeit und Distanz während einer Trainingseinheit zu sehen, stelle sicher, dass du die Geschwindigkeit und Distanz zur Trainingsansicht des Sportprofils hinzufügst, das du beim Laufen ver- wendest. Diese Einstellungen kannst du in den Sportprofilen in der mobilen Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice vornehmen.

  • Seite 83: Bahnschwimmen

    BAHNSCHWIMMEN Wenn du das Profil „Schwimmen“ oder „Bahnschwimmen“ verwendest, erfasst die Uhr deine Schwimm- distanz, die Zeit und das Tempo, deine Zugfrequenz sowie deine Ruhezeiten und erkennt sogar deinen Schwimmstil. Zudem kannst du mit dem SWOLF-Wert deine Entwicklung verfolgen. Tempo und Distanz: Die Messung von Tempo und Distanz basiert auf der Bahnlänge. Daher musst du die richtige Bahnlänge einstellen, damit du korrekte Daten erhältst.

  • Seite 84: Schwimmen In Offenem Wasser

    Handgelenk und bietet dir damit eine einfache und bequeme Möglichkeit, deine Herz- frequenz beim Schwimmen zu messen. Obwohl die Herzfrequenz-Messung am Handgelenk im Wasser möglicherweise nicht optimal funktioniert, reicht die Genauigkeit von Polar Precision Prime aus, um wäh- rend Schwimmeinheiten deine durchschnittliche Herzfrequenz und deine Herzfrequenz-Zonen zu über- wachen, deinen Kalorienverbrauch präzise zu messen, deine Trainingsbelastung aus der Einheit zu...

  • Seite 85: Während Des Schwimmens

    Wasser. 2. Wenn du das Sportprofil „Schwimmen“ oder „Bahnschwimmen“ verwendest, überprüfe, ob die Bahnlänge korrekt ist (wird auf dem Display angezeigt). Um die Bahnlänge zu ändern, halte die LICHT-Taste gedrückt, um auf die Einstellung Bahnlänge zuzugreifen, und stelle die korrekte Länge ein.
  • Seite 86 Durchschnittliche Herzfrequenz Maximale Herzfrequenz Cardio Load Herzfrequenz-Zonen Kalorien Prozentualer Fettanteil der Kalorien Ø Tempo Maximales Tempo Zugfrequenz (wie viele Schwimmzüge du pro Minute machst) Durchschnittliche Zugfrequenz Maximale Zugfrequenz...

  • Seite 87: Barometer

    KOMPATIBLE SENSOREN Verbessere dein Trainingserlebnis und verschaffe dir einen noch umfassenderen Überblick über deine Leistung mit kompatiblen Bluetooth® Sensoren. Zusätzlich zu einer Reihe von Polar Sensoren ist deine Uhr mit mehreren Sensoren von Drittanbietern kompatibel. Sieh dir eine komplette Liste kompatibler Polar Sensoren und Zubehörprodukte an Kompatible Sensoren von Drittanbietern ansehen Bevor du einen neuen Sensor verwendest, musst du ihn mit deiner Uhr koppeln.

  • Seite 88: Polar Geschwindigkeitsmesser Bluetooth® Smart

    Trainingsgerät oder mobile Trainings-App aufzuzeichnen. Du brauchst lediglich den H10 Herzfrequenz-Sensor mit der Polar Beat App zu koppeln und die Trainingseinheit mit der App zu starten. Auf diese Weise kannst du zum Beispiel deine Herzfrequenz bei deinen Schwimm-Trai- ningseinheiten mit dem Polar H10 Herzfrequenz-Sensor aufzeichnen.

  • Seite 89: Leistungsmesser Von Drittanbietern

    SENSOREN MIT DEINER UHR KOPPELN SO KOPPELST DU EINEN HERZFREQUENZ-SENSOR MIT DEINER UHR: Wenn du einen Polar Herzfrequenz-Sensor trägst, der mit deiner Uhr gekoppelt ist, misst die Uhr die Herzfrequenz nicht am Handgelenk. Es gibt zwei Möglichkeiten, um einen Herzfrequenz-Sensor mit deiner Uhr zu koppeln: 1.

  • Seite 90: So Koppelst Du Einen Laufsensor Mit Deiner Uhr

    1. Lege den befeuchteten Herzfrequenz-Sensor an. 2. Drücke auf deiner Uhr die ZURÜCK-Taste, um das Hauptmenü aufzurufen, und wähle Training starten aus, um in den Vorstartmodus zu wechseln. 3. Berühre deinen Herzfrequenz-Sensor mit deiner Uhr und warte, bis sie erkannt wird. 4.

  • Seite 91: Radeinstellungen

    3. Die Uhr beginnt, nach deinem Sensor zu suchen. Trittfrequenzsensor: Bewege die Kurbel einige Male, um den Sensor zu aktivieren. Die blinkende rote LED am Sensor zeigt an, dass der Sensor aktiviert ist. Geschwindigkeitsmesser: Drehe das Laufrad einige Male, um den Sensor zu akti- vieren.

  • Seite 92: Entfernen Einer Kopplung

    weitere Linie auf dem Boden, um eine volle Umdrehung zu markieren. Miss den Abstand zwischen den beiden Linien. Um deinem auf dem Rad lastenden Gewicht Rechnung zu tragen, subtrahiere 4 mm von dem gemessenen Wert. Methode 2 Lies auf dem Reifen deines Rades die in Zoll oder ERTRO angegebene Reifengröße ab. Der rechten Spalte der Tabelle kannst du den entsprechenden Reifenumfang in Millimetern entnehmen.
  • Seite 93 3. Kopplung entfernen? wird angezeigt. Bestätige den Vorgang mit der OK-Taste. 4. Kopplung aufgehoben wird angezeigt, wenn die Kopplung abgeschlossen ist.

  • Seite 94: Polar Flow

    Synchronisieren mit der mobilen Flow App Synchronisierung mit dem Polar Flow Webservice über Polar FlowSync POLAR FLOW APP Die mobile Polar Flow App bietet dir eine sofortige visuelle Darstellung deines Trainings und deiner Akti- vitätsdaten. Du kannst in der App auch dein Training planen. TRAININGSDATEN Mit der Polar Flow App kannst du einfach auf Informationen zu deinen vergangenen und geplanten Trai- ningseinheiten zugreifen sowie neue Trainingsziele erstellen.

  • Seite 95: Aktivitätsdaten

    Flow. BILDER TEILEN Mit der Funktion zum Teilen von Bildern in der Polar Flow App kannst du Bilder mit deinen Trai- ningsdaten in den gängigen sozialen Netzwerken wie Facebook und Instagram teilen. Du kannst ent- weder ein vorhandenes Foto teilen oder ein neues aufnehmen und es mit deinen Trainingsdaten versehen.

  • Seite 96: Polar Flow Webservice

    Webservice herunterzuladen und zu installieren sowie ein Benutzerkonto für den Polar Webservice zu erstellen. Wenn du die Einrichtung mit einem Mobilgerät und der Polar Flow App vorgenommen hast, kannst du dich mit den Anmeldedaten, die du bei der Einrichtung festgelegt hast, beim Polar Flow Webservice anmelden.

  • Seite 97: Tagebuch

    In den Flow Gruppen kannst du Übungen und Trainingstipps austauschen, die Trainingsergebnisse von anderen kommentieren und Teil der Polar Com- munity sein. In Polar Clubs kannst du dir Kurspläne ansehen und dich für Kurse anmelden. Melde dich an und lasse dich durch dein soziales Trainingsnetzwerk motivieren!

  • Seite 98: Programme

    Es berücksichtigt deine persönlichen Merkmale und dein Trainingspensum. Das Programm ist intelligent und passt sich auf deinem Weg zum Ziel an deine Entwicklung an. Die Polar Laufprogramme sind für 5- km- und 10-km-Läufe, Halbmarathons und Marathons verfügbar. Sie bestehen je nach dem Programm aus zwei bis fünf Laufübungen pro Woche.

  • Seite 99: Sportprofil Bearbeiten

    3. Klicke auf Sportprofil hinzufügen und wähle die Sportart in der Liste aus. 4. Die Sportart wird deiner Sportartenliste hinzugefügt. Du kannst neue Sportarten nicht selbst erstellen. Die Sportartenliste wird von Polar verwaltet, da jede Sportart bestimmte Standardeinstellungen und Werte aufweist, die sich z. B auf die Kalorienberechnung sowie die Funktion „Training Load und Recovery“...
  • Seite 100 Herzfrequenz für andere Geräte sichtbar (das bedeutet, dass kompatible Geräte, die die drahtlose Bluetooth Smart-Technologie verwenden (z. B. Fitnessgeräte), deine Herzfrequenz erkennen können. Du kannst deine Uhr auch während Polar Club Gruppentrainings verwenden, um deine Herzfrequenz an das Polar Club System zu übertragen.
  • Seite 101 • Automatische Pause: Um die Automatische Pause während des Trainings verwenden zu können, musst du GPS auf Hohe Genauigkeit gesetzt haben oder einen Polar Laufsensor verwenden. Deine Trainingseinheiten werden automatisch angehalten, wenn du stoppst, und automatisch wieder fort- gesetzt, wenn du wieder startest.

  • Seite 102: Planung Deines Trainings

    PLANUNG DEINES TRAININGS In der Polar Flow App und im Polar Flow Webservice kannst du dein Training planen und detaillierte per- sönliche Trainingsziele für dich erstellen. ERSTELLEN EINES TRAININGSPLANS MIT DEM SAISONPLANER Der Saisonplaner im Polar Flow Webservice ist ein großartiges Werkzeug zur Erstellung eines maß- geschneiderten Jahrestrainingsplans.

  • Seite 103: Phasenziel

    3. Gib entweder eine Dauer, Distanz oder Kalorien ein. Du kannst nur einen der Werte ausfüllen. 4. Klicke auf das Favoriten-Symbol , wenn du das Ziel zu deinen Favoriten hinzufügen möchtest. 5. Klicke auf Speichern, um das Ziel deinem Tagebuch hinzuzufügen. PHASENZIEL 1.

  • Seite 104: Ziele Mit Deiner Uhr Synchronisieren

    Denke daran, die Trainingsziele aus dem Polar Flow Webservice über die Polar FlowSync Soft- ware oder die Polar Flow App mit deiner Uhr zu synchronisieren. Wenn du sie nicht syn- chronisierst, sind sie nur in deinem Tagebuch oder in der Favoritenliste im Polar Flow Webservice sichtbar.

  • Seite 105: So Bearbeitest Du Einen Favoriten

    Webservice synchronisieren möchtest, benötigst du zusätzlich zu einem Polar Konto die FlowSync Soft- ware. Wenn du deine Uhr eingerichtet hast, verfügst du bereits über ein Polar Konto. Wenn du deine Uhr mit einem Computer eingerichtet hast, ist die FlowSync Software auf deinem Computer installiert.

  • Seite 106: Synchronisierung Mit Dem Polar Flow Webservice Über Polar Flowsync

    1. Um dich bei der Polar Flow App anzumelden, halte die ZURÜCK-Taste an deiner Uhr gedrückt. 2. Verbindung zum Gerät wird angezeigt, gefolgt von Verbindung zur App. 3. Wenn die Synchronisierung abgeschlossen ist, wird Synchronisierung abgeschlossen ange- zeigt. Deine Uhr synchronisiert sich nach dem Ende einer Trainingseinheit automatisch mit der Polar Flow App, wenn sich dein Smartphone innerhalb der Bluetooth Reichweite befindet.

  • Seite 107: Wichtige Informationen

    Haftungsausschluss AKKU Nach Ablauf der Nutzungsdauer möchte dich Polar darin bestärken, mögliche Auswirkungen von Abfäl- len auf Umwelt und Gesundheit zu minimieren. Bitte befolge die örtlichen Bestimmungen für die Abfall- entsorgung und mache möglichst Gebrauch von der getrennten Sammlung von Elektrogeräten.
  • Seite 108 Verwende nur einen USB-Netzadapter, der über eine adäquate Sicherheitszulassung verfügt (mit „LPS“, „Limited Power Supply“, „UL-gelistet“ oder „CE“ gekennzeichnet). Lade Polar Produkte nicht mit einem 9-Volt-Ladegerät. Die Verwendung eines 9-Volt-Ladegeräts kann dein Polar Produkt beschädigen. Um den Akku über deinen Computer zu laden, schließe deine Uhr einfach an deinen Computer an. Sie kann dann gleichzeitig über FlowSync synchronisiert werden.

  • Seite 109: Akkustatus Und Benachrichtigungen

    Lasse den Akku nicht für einen längeren Zeitraum vollständig entladen und lasse ihn nicht ständig voll geladen, da sich dadurch die Akkulebensdauer verringern kann. AKKUSTATUS UND BENACHRICHTIGUNGEN AKKUSTATUS-SYMBOL Das Akkustatus-Symbol wird angezeigt, wenn du dein Handgelenk drehst, um auf die Uhr zu schauen, wenn du die LICHT-Taste in der Uhrzeitanzeige drückst oder wenn du aus dem Menü...

  • Seite 110: Pflege Deiner Uhr

    PFLEGE DEINER UHR Wie alle elektronischen Geräte sollte die Polar Vantage V sauber gehalten und vorsichtig behandelt wer- den. Die folgenden Hinweise werden dir dabei helfen, die Garantiebedingungen zu erfüllen, das Gerät in einem Spitzenzustand zu halten und alle Probleme beim Laden oder bei der Synchronisierung zu ver- meiden.

  • Seite 111: Service

    Sonnenstrahlung aus. SERVICE Wir empfehlen, während der zweijährigen Garantiezeit die Wartung und Reparaturen nur von der Polar Serviceabteilung durchführen zu lassen. Schäden und Folgeschäden, die durch nicht von Polar Electro autorisiertes Personal verursacht werden, sind von der Garantie ausgeschlossen. Weitere Informationen findest du im Kapitel Weltweite Garantie des Herstellers.

  • Seite 112: Gehe Beim Training Auf Nummer Sicher

    Intensität fortfahren. Hinweis: Auch wenn du einen Herzschrittmacher oder ein anderes implantiertes elektronisches Gerät trägst, kannst du Polar Produkte nutzen. Theoretisch sind Störungen des Herzschrittmachers durch Polar Produkte nicht möglich. Es liegen keinerlei Berichte über das Auftreten solcher Störungen vor.

  • Seite 113: Technische Spezifikationen

    Technische Spezifikationen. Im Fall von jeglichen Hau- treaktionen verwende das Gerät nicht weiter und frage deinen Arzt. Informieren Sie außerdem den Polar Kundenservice über Ihre Hautreaktion. Um Hautreaktionen auf den Herzfrequenz-Sensor zu vermeiden, trage diesen über einem Shirt. Befeuchte das Shirt unter den Elektroden sorgfältig, um eine einwandfreie Funktion des Sensors zu gewährleisten.
  • Seite 114 Die Definition gilt für konstante Bedin- gungen. Herzfrequenz-Messbereich: 15-240 S/min Aktueller Geschwin- 0-399 km/h digkeitsanzeigebereich: (0-36 km/h (bei Geschwin- digkeitsmessung mit dem Polar Lauf- sensor) Wasserbeständigkeit: 30 m (zum Schwimmen geeignet) Auflösung 240 x 240 Maximale Leistung 2,8 mW Frequenz 2402 bis 2480 GHz Verwendet drahtlose Bluetooth®-Technologie...

  • Seite 115: Polar Flowsync Software

    OS X 10.10 OS X 10.11 macOS X 10.12 macOS X 10.13 KOMPATIBILITÄT DER MOBILEN POLAR FLOW APP Die Polar Geräte funktionieren mit den meisten modernen Smartphones. Hier findest du die Min- destanforderungen: • iOS Mobilgeräte ab iPhone 5 •...

  • Seite 116: Wasserbeständigkeit Von Polar Produkten

    Polar Produkte sind nach ihrer Wasserbeständigkeit in vier Kategorien eingeteilt. Siehe auf der Rückseite deines Polar Produktes nach, zu welcher Kategorie es gehört, und vergleiche es mit der folgenden Tabelle. Bitte beachte, dass Produkte anderer Hersteller nicht notwendigerweise unter diese Defi- nitionen fallen.

  • Seite 117: Rechtliche Informationen

    Das Symbol der durchgestrichenen Abfalltonne auf Rädern weist darauf hin, dass Polar Pro- dukte Elektrogeräte sind, die der Richtlinie 2012/19/EU des Europäischen Parlaments und des Rates über Elektro- und Elektronik-Altgeräte unterliegen. Batterien und Akkumulatoren in den Produkten unterliegen der Richtlinie 2006/66/EG des Europäischen Parlaments und des Rates über Batterien und Akkumulatoren sowie Altbatterien und Altakkumulatoren.

  • Seite 118: Weltweite Garantie Des Herstellers

    Die Garantie für alle Produkte beschränkt sich auf die Länder, in denen das Produkt ursprünglich ver- marktet wurde. Hergestellt von Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tel. +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300, www.polar.com. Polar Electro Oy ist ein nach ISO 9001:2015 zertifiziertes Unternehmen.

  • Seite 119: Haftungsausschluss

    Die Namen und Logos in dieser Gebrauchsanleitung sowie auf der Verpackung dieses Produktes sind Marken von Polar Electro Oy. Die mit dem ®-Symbol gekennzeichneten Namen und Logos in dieser Gebrauchsanleitung oder dem Produkt-Set sind eingetragene Marken von Polar Electro Oy. Windows ist eine eingetragene Marke der Microsoft Corporation und Mac OS ist eine eingetragene Marke von Apple Inc.

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