Interrompre L'entraînement; Programmes Préréglés - Crane SP-V005-4 Bedienungsanleitung

S'entrainer avec la plateforme vibrante
Interrompre l'entraînement
− Cessez immédiatement l'entraînement si vous constatez l'un des symptômes
suivants afin de prévenir toute blessure:
• Si vos muscles se contractent de manière incontrôlée.
• Si vous avez le vertige durant l'entraînement.
• Si vous ressentez des douleurs durant l'entraînement.
• Si vous éprouvez une sensation désagréable, de crispation ou de nausée
durant l'entraînement.
Programmes préréglés
P1: entraînement pyramidal simple: 10 minutes
Minute 1 à 3 de 5 Hz à 7,32 Hz; Phase d'échauffement
Minute 4 à 7 de 8,48 Hz à 11,96 Hz;
Phase d'effort avec activation moyenne de la musculature d'appui de
la hanche et du dos et amélioration de la coordination intermusculaire
Minute 8 à 10 de 10,8 Hz à 8,48 Hz; Assouplissement des muscles et récupération
P2: entraînement pyramidal moyen: 10 minutes
Minute 1 à 2 de 5,58 Hz à 7,9 Hz; Phase d'échauffement
Minute 3 à 8 de 9,06 Hz à 10,22 Hz;
Phase d'effort axée sur la coordination intramusculaire
Minute 9 à 10 de 7,9 Hz à 5,58 Hz; Assouplissement et récupération
P3: entraînement fractionné avec pic plat: 10 minutes
Minute 1 à 2 de 5 Hz à 7,32 Hz;
saut de la musculature d'appui vers la moyenne musculaire
Minute 3 à 4 de 5 Hz à 10,22 Hz;
saut plus important de la coordination intramusculaire à la moyenne
musculaire profonde
Minute 5 à 6 de 7,32 Hz à 13,12 Hz;
saut à pleine puissance vers la sollicitation maximale des muscles au
cours de ce programme
Minute 7 à 9 de 5 Hz à 13,12 Hz à 10,22 Hz;
dernier pic pour la sollicitation maximum des muscles
Minute 10 5 Hz; Assouplissement et récupération
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