Im Programmmodus Trainieren; Mit Dem Vibrationsboard Trainieren; Was Sie Beim Trainieren Beachten Sollten - Crane SP-V005-4 Bedienungsanleitung

Mit dem Vibrationsboard trainieren

Im Programmmodus trainieren

Das Vibrationsboard hat fünf voreingestellte Programme (P1-P5) mit einer Laufzeit
von max. 10 Minuten, in denen die Vibrationsfrequenz automatisch nach bestimmten
Intervallen wechselt (siehe dazu auch Kapitel „Voreingestellte Programme").
1. Drücken Sie ggf. mehrfach die Sensortaste SET
die Taste P 25
das gewünschte Trainingsprogramm P1, P2, P3, P4 oder P5 angezeigt wird
(siehe Abb. B und C).
2. Drücken Sie die Sensortaste ON/OFF
auf der Armband-Fernbedienung
zu starten.
Im Programmmodus können Sie Zeit und Geschwindigkeit nicht manuell steuern.
3. Drücken Sie die Sensortaste ON/OFF am Vibrationsboard oder die Taste
der Armband-Fernbedienung, um das Training vorzeitig zu beenden.
Mit dem Vibrationsboard trainieren

Was Sie beim Trainieren beachten sollten

Vorbereitung
− Konsultieren Sie vor Beginn eines Übungsprogramms Ihren Arzt und klären Sie
mit ihm, ob und welche Übungen für Sie geeignet sind.
− Tragen Sie beim Training bequeme, luftdurchlässige Sportkleidung und feste
Sportschuhe mit einer rutschfesten Sohle.
− Beginnen Sie nicht unmittelbar nach dem Essen mit dem Training, sondern war-
ten Sie etwa 80 Minuten.
− Sorgen Sie für eine ausreichende Belüftung des Trainingsraums, aber vermeiden
Sie Zugluft während des Trainings.
− Planen Sie eine Aufwärmphase (Warm-up) vor dem Training und eine Entspan-
nungsphase (Cool-down) nach dem Training ein, um bestmögliche Trainingsre-
sultate zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen.
Training
− Beginnen Sie das Training langsam (Aufwärmphase) und hören Sie auch lang-
sam wieder auf (Entspannungsphase).
− Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht überanstrengen. In den ersten Wochen
sollten Sie nur kurze Trainingseinheiten durchführen. Trainieren Sie nie länger als
10 Minuten am Stück.
22
auf der Armband-Fernbedienung
19
6
17 am Vibrationsboard oder die Taste
6 , um das Vibrationsboard einzuschalten/
am Vibrationsboard oder
, bis auf dem Display 8
27
auf